Cum se înlocuiesc cerealele pentru micul dejun pentru a slăbi Blogul
În ciuda promisiunilor de publicitate fine, cerealele de dimineață sunt departe de a fi aliați pentru slăbire. Deseori prea dulci, îți ridică glicemia până în tavan, pentru a-ți face foame la ora zece ... Pentru a slăbi mai repede, este timpul să le înlocuiți. Sfaturile noastre nutriționale pentru a compune corect noul dvs. mic dejun.
Mic dejun ușor: întoarcerea pâinii
Pentru a găsi linia fără să-ți fie foame, înlocuiți fulgii de grâu sau de porumb cu pâine. Dar nu orice: mult prea rafinat, bagheta tradițională a brutarului are același dezavantaj ca și cerealele industriale.
În schimb, pariați pe pâine foarte integrală, ușor de găsit la magazinul ecologic din cartier. Mâncând două felii bune în fiecare dimineață, veți rămâne blocat până la prânz !
Beneficiile de slăbire ale unui mic dejun sărat
Pentru a accelera pierderea în greutate, renunță la cerealele zaharoase să mănânci sărat dimineața. Omletă, ouă amestecate, șuncă, piept de pui ... Opțiunile sunt numeroase, iar proteinele sunt deosebit de sățioase.
Pe partea de băuturi, încercați experiența de smoothie verde: făcută cu salată, spanac, varză sau avocado, această băutură sănătoasă foarte la modă vă permite să obțineți doza de vitamine fără să vă îngrășați. Dacă îți lipsește zahărul, adăugați un fruct proaspăt, organic și de sezon.
Nu știi de unde să începi? Iată o rețetă foarte ușoară de „smoothie verde”:
Ingrediente
- 3 frunze de salată- 1/2 castravete– 1 piersică– 1/2 banana- 1 pahar mare de apă
Pregătirea
- Treceți toate ingredientele în blender, amestecându-l de mai multe ori, până când veți obține o băutură perfect netedă.
- Bucurați-vă de smoothie-ul dvs. verde luându-vă timp, pentru a lăsa mai bine să vină senzația de sațietate.
Pentru a mânca mai bine dimineața, nu mergeți prea repede !
„Din moment ce mănânc altfel dimineața, digerez foarte prost! " Dacă vă schimbați obiceiurile alimentare brusc, este posibil să realizezi acest lucru ... Corpul tău are nevoie de timp pentru a se adapta la schimbare.
Bogat în vitamine și minerale, pâine integrală și legumele crude au grijă de silueta și sănătatea ta. Dar numeroasele lor fibre pot fi, de asemenea, iritante pentru intestinele sensibile sau prost obișnuite.
Așadar, modificați noile meniuri de dimineață treptat, alternându-le mai întâi cu petalele tale sau cu fulgii tăi obișnuiți.
Dacă îți asculți corpul, mananca mai bine dimineata, e usor ! Descoperă rapid virtuțile de slăbire ale pâinii integrale, legumelor și proteinelor, dimineața.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).