Năut prăjit cu condimente orientale - calea lui Sassy cu GetFit Fitness
Cei care mănâncă săruri în carbohidrați nu trebuie să se descurce fără să ciugulească și să gusteze în întregime. Cipsurile tradiționale și ciocolata probabil că nu mai sunt în meniu, dar din fericire există câteva alternative: De exemplu, nautul prăjit cu condimente orientale.
Năut prăjit cu aromă orientală
Timp de coacere 45 de minute
Timp de lucru 10 minute
Numărul de porții 2 porții
Calorii (1 portie) 490 kcal
ingrediente
- 480 g mazăre de cireșe * greutate scursă
- 1 linguriță boia, dulce nobil
- 1/2 linguriță de piper Cayenne
- 1/2 linguriță curry
- 1 lingurita curcuma *
- 1/2 linguriță chimen *
- 1/2 linguriță sare
- 1 vârf de usturoi, măcinat
- 1 lingura de ulei
pregătire
Desigur, ar trebui să fiți conștienți de faptul că consumul „lateral” vă poate îngrașa, deoarece consumați rapid prea multe calorii. Dar nu vrei să te duci acasă cu mâinile goale într-o seară de film confortabilă, când partenerul sau familia ta bucură bucuroși chipsurile de lângă tine.
Chiar dacă sunteți pe cale să slăbiți sau să acordați atenție siluetei dvs., puteți lua năut prăjit pentru gustări fără conștiința vinovată. Deoarece nautul conține relativ puțini carbohidrați, cu greu grăsimi, dar multe fibre și proteine de înaltă calitate. Micul mazăre amuzant este, de asemenea, plin de vitamine, calciu și fier. De acest lucru beneficiază nu numai îngrijitorii puțini, ci și vegetarienii și veganii, care își pot acoperi astfel nevoile de proteine. Fibrele și proteinele sunt, de asemenea, adevărați producători de sațietate și sunt buni pentru digestie. [1]
Amestecul colorat de condimente nu numai că face să explodeze papilele gustative, turmericul, piperul de cayenne și semințele de chimion stimulează, de asemenea, literalmente metabolismul. [2]
Prepararea este foarte ușoară, iar condimentele pot fi adaptate de fiecare dată după gustul dumneavoastră. Lasă-ți creativitatea să se elibereze și evocă-ți propriul amestec de condimente preferat.
Le-am avut la cuptor 30 de minute. Au fost super gustoase, dar nu chiar crocante. Le-am lăsat apoi pe foaia de copt peste noapte și a doua zi dimineață au fost drăguțe și crocante. La urma urmei, trebuie să scârțâie în timp ce mănâncă. Data viitoare le voi lăsa puțin mai mult pentru a vedea dacă devin mai clare cu cât se coc mai mult.
Valori nutritive
631 kcal pentru întreaga rețetă
per 100g: 4g proteine, 8g carbohidrați, din care 2g zahăr, 3g grăsimi
Vă place rețeta?
Sunt fericit de urmărirea ta! Urmăriți-mă prin e-mail, Instagram, Facebook sau Pinterest și nu veți mai pierde o postare. Veți primi, de asemenea, sfaturi utile despre nutriție și pierderea în greutate. De asemenea, mă puteți susține împărtășind contribuția mea.