Cum se mănâncă 5 fructe și l; legume pe zi

mănâncă

Adaugă la favorite Istock/efetova

Fructe și legume de luat

Pentru gustarea de la mijlocul dimineții sau pentru masa de prânz, nu este foarte complicat să aveți fructe si legume la mana. Și în plus, este mult mai sănătos decât batonul de ciocolată de la distribuitor sau hamburgerul prăjit de la fast-food.

Merele și portocalele se încadrează ușor într-o pungă. De asemenea, puteți tăia fructele în sferturi și le puteți pune într-o cutie de plastic. Îi muști imediat vrei să ciugulesc.

Pentru prânz, pregătiți bețișoare de legume pentru a însoți o brânză de vaci și un sos fin de ierburi.

Morcovul, castravetele, feniculul, roșiile cherry, conopida, țelina, ciupercile nasture sunt perfecte. Pentru fructe, transformă-le în compoturi, pentru a le consuma imediat sau pentru a le congela pentru mai târziu.

Fructe de amestecat în mese

Dacă descoperiți că fructele sunt descurajatoare, atunci nu ați încercat să le împerecheați. La micul dejun, adăugați o porție de Fructe roșii sau banane la cereale și veți umple de vitamine pentru a începe ziua bine.