Cum se mănâncă pentru a slăbi
Te simți rău în corpul tău? Vrei să te schimbi? Vrei să recâștigi încrederea în tine și în mâncare? Dacă nu mai știi să mănânci pentru a slăbi, urmează ghidul.
Jasmine nu mai suportă să fie rău despre sine. Visează doar să o arunce kilograme în plus și de fa pace cu sine. Ani de dietă mai mult sau mai puțin restrictiv și-au deteriorat complet relația cu alimente: ea nu mai știe cum se mănâncă pentru a slăbi. Pentru a îndrăzni să se schimbe, ea trebuie să o schimbe comportament alimentar. Asa de Cum? 'Sau' Ce ar trebui ea mananca pentru a slabi ?
Uitați de regulile „bunului simț”
Ei bine, este foarte simplu. Incredibil, dar adevărat: mănânci prost pentru că te bazezi pe indicații în afara ta. Reguli ale „bunului simț”: do trei mese pe zi, mâncați copios dimineața și ușurați cina, mânca de mese echilibrate, mâncați în cantitate alimente care nu îngrașă și evitați alimente grase și dulciuri care fac ingrasa. Rezultat: te rupi de tine! În aceste condiții este imposibil să slăbești. durabil.
Cum să mănânci pentru a slăbi atunci ?
Ascultându-vă! Senzațiile tale de mâncare spun multe despre când ai nevoie mânca, de ce și de câtă mâncare aveți cu adevărat nevoie. În primul rând, foame vă informează despre întârzierea pe care o puteți accepta înainte mânca, notează nutriționistul Jean-Philippe Zermati. Apoi saturație, adică sfârșitul anului gust placere să mănânci un anumit aliment, îți spune că ai mâncat suficient din acel aliment. Trebuie totuși să fii atent! Pe de altă parte, plăcerea în care te poți simți degustare o mâncare depinde de dumneavoastră starea nutrițională și are nevoie corpul tău la un moment dat. Nu ezitați să vă urmați poftei de mâncare ! Presupuneți întotdeauna că nu existăalimente interzise. Este și faptul de a împărți mâncarea în două tabere: " alimente interzise " si " alimente permise »Ceea ce duce în cele din urmă la lipsuri, frustrări, crăpături și creștere în greutate ! Ban, prin urmare diete pentru slabeste definitiv.