Cum se masează rapid
Practicați culturismul și doriți să câștigați mai mult volum muscular? Descoperiți rețeta câștigătoare pentru a câștiga rapid masa și a deveni mai masiv.
Construirea masei musculare este un moment important în antrenamentul de forță. Necesită respectarea anumitor reguli pentru a fi stăpânite. Într-adevăr, sportivii care urmăresc să câștige masă tind să creadă că este suficient să favorizeze un program intensiv de antrenament.
Pământ și uscat: CE DIFERENȚĂ ?
În culturism, auzim deseori despre creșterea în greutate și slăbiciunea. Doar știi diferența dintre aceste două obiective de antrenament ?
Câștig de masă, așa cum sugerează și numele, este o perioadă în care vom câștiga în greutate pentru a dobândi o anumită volumul muscular.
Uscăciunea este perioada în care vom pierde treptat grăsime pentru a face mușchii corpului cât mai vizibili. Prin urmare, apare mai degrabă după câștigul de masă. Fie pentru creșterea în greutate sau slabă, mâncarea joacă un rol cheie.
Dacă doriți să aflați mai multe despre uscător, găsiți toate informațiile în articolul 5 sfaturi pentru uscare:
PRELUCRAREA Pământului: PRINCIPIILE DE BAZĂ
În practica de culturism, creștere în greutate este de a crește volumul muscular și este deci caracterizat de a creștere în greutate. Scopul aici nu este doar de a câștiga mușchi, ci și de greutate: va fi necesar să se disocieze creșterea grăsimii (grăsime corporală) și creșterea masei slabe (mușchii).
Prin urmare, veți înțelege că va fi necesar să combine nutriția cu antrenamentul pentru a crește aportul de calorii. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă să mergeți la orice fel de mâncare, deoarece în timp ce creșterea masei fără a câștiga mușchi este posibilă (și chiar destul de ușoară), câștigarea mușchiului fără a obține grăsime este mult mai dificilă (este un proces care necesită mult timp) !
În cele din urmă, dacă câștigarea unui număr cât mai mare de mușchi nu este atât de ușor, este și pentru că ei predispoziții genetice joacă un rol important în capacitatea fiecăruia de a construi mușchi.
Cu toate acestea, chiar dacă nu suntem toți egali în privința noastră, asta nu înseamnă că nu putem obține niciodată rezultate bune! Trebuie doar să vă oferiți mijloacele necesare pentru a vă atinge propriile obiective de creștere în greutate.