Cum se pierde grăsimea tricepului
Articol pentru oaspeți furnizat de Fabien, antrenor sportiv.
Braț moale, braț ferm.
La femei, tricepsul este adesea un loc al depozitare pentru unses. Acest mic şirag de mărgele a brațului poate da în timp o bucată de piele care atârnând.
Prin urmare, trebuie să acționăm în 2 moduri și acest lucru cât mai curând posibil.
Tot ce aveți nevoie pentru această sesiune este un scaun și 2 gantere (sau 2 sticle de apă sau 2 kilograme mari).
Prima acțiune: întărirea completă
În cartea mea Antrenament pentru a slăbi: cele 3 secrete ale mele, culturismul este unul dintre secretele a pierde țesut gras. Și pentru ca acest lucru să fie eficient, trebuie să treci prin construirea mușchilor Corp PLIN.
Vă invit să citiți sesiunea 10 minute de sport pentru un corp mai ferm și mai slab !. Curlarea brațului (împingere în sus) a antrenamentului descris în acest articol este un exercițiu bun pentru arderea caloriilor și pentru tonifica tricepsul în general.
De asemenea, îl puteți înlocui cu acest exercițiu: DIPS.
Stai pe un scaun sau pas cu palmele mâinilor pe margine. Îndoiți-vă apoi extindeți brațele. Țineți coatele îndreptate spre spate și strânse de corp. Nu îndepărtați spatele de scaun.
A doua acțiune: întărire localizată
La acest exercițiu, vom adăuga un exercițiu mai localizat de tonificare a porțiunii lungi a tricepsului (partea tricepsului care atinge corpul): Extinderea brațelor deasupra capului.
În picioare sau așezat pe un scaun, țineți 1 sau 2 gantere în mâini, cu brațele întinse deasupra capului. Îndoiți-vă brațele în timp ce aduceți gantera după gât. Țineți coatele strânse. Împingeți gantera în sus în timp ce vă îndreptați brațele.