Cum se prepară laptele din; Migdale pentru slăbit - pas către sănătate

Mulți oameni au început să consume lapte de migdale pentru scăderea în greutate. Deși este o băutură cu un aport caloric ridicat în comparație cu alte lapte de plante, contribuțiile sale de fibre, aminoacizi și grăsimi sănătoase îl fac o opțiune perfectă pentru dietă.

Pe de altă parte, este un lapte care nu conține lactoză sau gluten, iar concentrația sa de colesterol este aproape zero. În plus, oferă un aport interesant de calciu, făcându-l o soluție adecvată în îngrijirea oaselor. Ce alte beneficii oferă? Cum se pregătește ?

Datorită boom-ului pe care l-a experimentat printre vedetele de la Hollywood, el poate fi găsit astăzi în magazine. in orice caz, continuăm să recomandăm prepararea sa naturală, deoarece acesta este cel mai bun mod de a-și păstra toate proprietățile și de a evita adăugarea de substanțe chimice.

Beneficiile laptelui de migdale pentru scăderea în greutate

Laptele de migdale a devenit popular în întreaga lume și este cunoscut sub numele deunul dintre cei mai buni înlocuitori ai laptelui de vacă. Nu este recomandat doar persoanelor cu intoleranță la lactoză și susținătorilor dietei vegane, ci și oricui dorește să aibă grijă de greutatea și sănătatea lor.

Din punct de vedere nutrițional, se remarcă prin aportul său de acizi grași omega 3, un tip de grăsime sănătoasă care protejează sănătatea inimii. Acest nutrient scade concentrația de colesterol în artere și contribuie la buna funcționare a metabolismului.

De asemenea, are un aport ușor de carbohidrați complecși, un macro-nutrient care ajută la realimentare. Asimilarea sa lentă menține metabolismul activ și previne vârfurile de glucoză din sânge.

Datorită conținutului său de calciu și magneziu, consumul său regulat întărește și oasele. Chiar dacă aporturile sale nu sunt la fel de mari ca cele din laptele de vacă, ele sunt semnificative în satisfacerea cerințelor organismului.

Un alt motiv bun pentru a începe să beți lapte de migdale pentru scăderea în greutate este conținutul său de aminoacizi. După cum știu unii, acești nutrienți sunt esențiali pentru pierderea în greutate și creșterea masei musculare. Asimilarea sa adecvată îmbunătățește performanța atletică și reduce riscul de rănire.

Cum se prepară laptele de migdale ?

Pregătirea laptelui de migdale nu este doar destul de ușoară, ci necesită și foarte puțin timp. În plus, este mai sănătos decât laptele care se vinde gata în supermarketuri deoarece nu conține conservanți sau aditivi chimici.

Ingrediente

1 cană de migdale naturale (neprăjite) (150 gr)
6 căni de apă (1,5 litri)

Pregătirea

Mai întâi, puneți migdalele la macerat în două căni de apă (500ml).
Lăsați-i să stea cel puțin 8 ore sau peste noapte.
Odată ce timpul a trecut, scoateți apa și puneți migdalele într-un blender.
Adăugați ceștile de apă rămase și bateți câteva minute.
Se amestecă până se obține o băutură albă și spumoasă și se filtrează.
Folosiți un filtru de pânză pentru cele mai bune rezultate. Strângeți bine laptele și păstrați-l într-o sticlă de sticlă cu dop.