Cum se previne constipația l; anxietate și stres OptiFibre

constipația

Constipația funcțională (fără o patologie de bază) afectează mulți bărbați și femei din Franța. Dacă sunteți îngrijorat, vă puteți recâștiga cu ușurință bunăstarea digestivă îmbunătățindu-vă stilul de viață. Sfaturi anti-stres, dietă, hidratare, posturi de adoptat în baie: aflați elementele esențiale de știut despre prevenirea constipației.

Combateți stresul pentru a preveni constipația

Stresul promovează obiceiurile alimentare proaste, provocând în sine probleme digestive. Aveți de ales între multe activități pentru a vă relaxa: gândiți-vă la yoga, de exemplu, meditație, masaje relaxante ... Cu excepția cazului în care este contraindicat din punct de vedere medical, practicarea regulată a unei activități sportive este, de asemenea, foarte recomandată. Sportul nu numai că ajută la combaterea stresului, ci și facilitează tranzitul intestinal.

Prevenirea constipației: urmăriți calitatea somnului

Oboseala și tranzitul intestinal nu se amestecă. Cu toate acestea, problemele de oboseală sunt adesea legate de un somn de proastă calitate. Pentru a dormi din nou o noapte bună, ia în considerare în special:

  • Reduceți temperatura camerei dvs. la aproximativ 18 ° -19 ° C;
  • Schimbați-vă așternutul dacă salteaua este prea tare sau prea moale;
  • Evitați cofeina în orele înainte de a merge la culcare.