Cum se previne leșinul
Dacă sunteți predispus la leșin, există câteva strategii pe care le puteți urma pentru a reduce riscul de leșin.
De exemplu, este important să beți suficient zilnic, adică cel puțin 2 până la 2,5 litri. Dacă știți că vă este ușor să lezați, purtarea ciorapilor de compresie vă poate ajuta să vă mențineți tensiunea arterială scăzută prea mult.
Dacă observați că aveți simptome de presincopă, așa-numitele contra-manevrele izometrice împiedică adesea leșinul. Acestea includ, de exemplu, ghemuirea în jos, încrucișarea picioarelor sau încordarea musculaturii piciorului, fesierului, stomacului și brațului. Și pe termen lung, Exercițiile regulate în picioare pot reduce riscul de leșin. Pentru a face acest lucru, stați sprijinit de un perete timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Păstrați picioarele la aproximativ 20 de centimetri distanță de perete.
Asigurați-vă că obțineți un examen medical dacă pierdeți frecvent. Medicul poate lua în considerare o cauză fizică (cum ar fi tensiunea arterială scăzută, bătăile neregulate ale inimii sau diabetul) Determinați cauza leșinului sau excludeți.