Cum se schimbă mușchii prin alergarea Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Cum se schimbă mușchii când alergi?
bună!
Stie cineva cat de exact se schimba/dezvolta muschii prin alergare?
Ce părți sunt utilizate în principal și mușchii devin mai mari sau cum ar trebui să-l imaginez?
Ei bine, nu pot face nimic cu un mușchi mare al gambei, dimensiunea gambei ar trebui să se micșoreze, vreau să mă încadrez în sfârșit în cizme înalte
lg
Claudia
În general, intensitatea/încordarea antrenamentului este responsabilă pentru modificările mușchilor. Și asta pentru că mușchii pot accesa doar anumite rezerve de energie pentru anumite încărcături. Există diferite tipuri de fibre musculare (= tipuri de celule musculare) pentru diferențiere. Comutator lent și comutator rapid (să lăsăm deoparte fibrele intermediare).
Lent = fibre roșii (deoarece există o circulație sanguină bună), multe mitocondrii, lente și rezistente la oboseală
--> ergo în principal grăsime ca sursă de energie și zahăr pentru a respira
Rapid = fibre albe (puțin sânge), puține mitocondrii, rapid, dar repede obosit
--> ergo în principal zahăr pentru fermentare și proteine
Numărul de fibre diferite este determinat genetic pentru fiecare individ și nu poate fi modificat.
Când alergați pe distanțe lungi, activați și antrenați în principal fibra lentă. Acestea își măresc depozitele de energie (depozitele de grăsimi și zahăr) și numărul de mitocondrii pe termen lung. Mai mult, din ce în ce mai multe vase de sânge cresc în mușchi pentru a le furniza mai mult sânge și oxigen.
Chiar dacă este suficient doar pentru un curs de viteză în fiziologia musculară, veți vedea că funcția și fiziologia mușchilor se schimbă mai mult decât mușchiul în sine.
Salutari
fizio-știință
deci, în general . dacă vrei doar să devii „mai subțire” undeva, ar trebui să eviți sportul. alergarea fără masă musculară nu funcționează, tenisul fără masa musculară nu funcționează . antrenamentul cu greutăți fără masa musculară . de asemenea, nu funcționează.
Sportivul are absolut dreptate, dacă vrei să te subții doar în anumite locuri, lăsați sportul în afară
Dar, pentru a fi sincer, există și magazine de încălțăminte care au cizme care permit o circumferință diferită a gambei.
Sau pur și simplu mergeți la cumpărături în Londra ca duo pe Saville Road, ei sunt specializați în el și veți fi corect măsurați și totul. Oh, da, nu sunt ieftini, dar nici nu sunt foarte scumpi.
Salutări ln
Nike 10K London 2008 1:03:50
Bath Half 2009 2:28:31
Bath Half 2011 2:35:00