Cum se știe când mănâncă
Acesta este al doilea articol din seria mea despre Alimentația intuitivă
Într-o lume în care controlul greutății este glorificat, senzația de foame este înfricoșătoare. Internetul este plin de articole despre cum să-ți potolești foamea consumând cât mai puține calorii. Suntem încurajați să nu mai avem încredere în corpul nostru și în semnalele sale. Acesta este începutul unui ciclu vicios, deoarece la rândul său, corpul nostru își pierde încrederea în capacitatea noastră de a-l hrăni în mod adecvat atunci când se găsește lipsit de substanțe nutritive.
Dacă ați ținut vreodată o dietă, probabil că știți sentimentul pierderii controlului asupra alimentelor interzise sau când foamea este prea puternică. De fapt, organismul ia măsuri drastice ca răspuns la restricția impusă asupra acestuia: trimite semnale atât de puternice încât devin aproape imposibil de ignorat.
La prima vedere, ideea de a mânca atunci când ți-e foame pare simplă. Din păcate, trăim într-o lume care o face foarte dificilă, deoarece suntem constant bombardați cu mesaje care ne spun când și ce să mâncăm. A-ți îmblânzi foamea necesită, prin urmare, perseverență.
Alimentația intuitivă vă permite să vă domoliți foamea și să recâștigați încrederea în corpul dumneavoastră. Folosind scala de mai jos (tradusă de mine), ea sugerează să acorde atenție nivelurilor ei de foame în timpul zilei pentru a răspunde în mod adecvat, la timp și fără judecată. Corpul nostru este cel care cunoaște cel mai bine nevoile noastre, treaba noastră este să învățăm să-l ascultăm.
Pentru unii, consumul intuitiv este interpretat ca o „dietă de foame-sațietate”, în care nu poți începe să mănânci când nu ți-e suficient de foame și continui să mănânci dincolo de foame. Cu toate acestea, acest lucru este departe de a fi cazul. Mâncarea intuitivă nu impune nicio regulă. Nu este întotdeauna posibil să-ți satisfaci foamea în momentul exact în care apare. în situațiile în care mâncarea nu este accesibilă, uneori trebuie să vă planificați înainte să nu vă fie foame. În plus, mâncarea poate fi o sursă de confort și conexiune cu ceilalți, pe lângă satisfacerea unei nevoi fiziologice. Chiar și persoanele care au o relație sănătoasă cu mâncarea mănâncă uneori dincolo de foame. Face parte din viață.