Cum se tratează diabetul de tip 2
ARTICOLE CONEXE MAI MULTE DE LA AUTOR
Prioritatea vaccinării COVID-19 pentru ambele tipuri de diabet
Hipoglicemie: diagnostic și tratament
O revizuire a terapiilor și a modificărilor stilului de viață pentru diabet
Ce este polineuropatia diabetică?
De ce diabetul provoacă hipertensiune arterială ?
Secretul tratamentul diabetului de tip 2 nu într-o pastilă. În cele mai multe cazuri, cel mai bun mod de a tratează diabetul de tip 2 constă în adoptarea unor obiceiuri sănătoase în mod regulat.
Diabetul de tip 2 este în creștere în Statele Unite și în întreaga lume. Dar dacă ți-a fost diagnosticat cu diabet, există multe lucruri pe care le poți face în viața ta pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, iar cel mai bun loc pentru a începe este, probabil, să faci schimbări de stil de viață.
„Bazele unei sănătăți bune, cum ar fi să mănânci bine, să faci mișcare regulată și să menții o greutate sănătoasă pot fi la fel de eficiente ca și medicamentele pentru tratamentul diabetului de tip 2 pentru majoritatea oamenilor ”, spune Sue McLaughlin, Dt.P., CDE, terapeutul senior în nutriție medicală din Nebraska Medicine din Omaha. Acest lucru se bazează pe studiul „Look AHEAD”, un studiu clinic amplu finanțat de Institutele Naționale de Sănătate și Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CCM). Cercetătorii au descoperit că, pe o perioadă de patru ani, modificări precum o dietă mai sănătoasă și mai mult exercițiu fizic au dus la scăderea în greutate și la un control mai bun al diabetului la 5.000 de participanți supraponderali sau obezi cu diabet zaharat.
De asemenea, un studiu din Diabetologie din decembrie 2016 a constatat, în 28 de studii, că participanții capabili să se angajeze în aproximativ 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână și-au redus riscul de diabet de tip 2 cu 26% comparativ cu participanții.
Dacă sunteți gata să faceți schimbări pozitive pentru a ajuta la controlul diabetului, iată cum.
Îmbunătățiți-vă dieta pentru a ajuta la tratarea naturală a diabetului de tip 2
Alimentele cu un indice glicemic ridicat sunt în mare parte alimente procesate, a spus „Lori Chong, Dt.P, CDE”, la Centrul Medical Wexner de la Universitatea de Stat din Ohio din Columbus. Aceste alimente procesate tind să conțină mai mult zahăr alb și făină, au un indice glicemic (IG) mai mare. Alimentele care au un indice glicemic mai scăzut (IG) includ legumele, în special legumele fără amidon, cum ar fi broccoli, conopidă și legumele cu frunze verzi, okra (s-a demonstrat că ajută la tratarea anumitor boli precum diabetul de tip 2 datorită efectelor sale asupra sângelui zahăr), cartoful dulce (ajută la reducerea rezistenței la insulină care favorizează controlul zahărului din sânge și zahărul din cartofi dulci nu are nevoie de insulină pentru a fi metabolizat), taro (ajută la menținerea nivelului zahărului din sânge sub control pentru a rămâne sănătos) și a cerealelor integrale produse, cum ar fi orezul brun (de exemplu, opus orezului alb) ovăz, orz și mei. Ea observă că chiar și multe fructe au un indice glicemic scăzut (IG), fructele uscate fiind printre cele mai înalte (fructele de pădure, merele și perele tind să fie destul de scăzute).
De asemenea, limitați-vă la alimentele rapide, deoarece acestea conțin acizi grași trans, carbohidrați rafinați și sodiu, ceea ce este rău pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 datorită efectelor sale asupra inimii și asupra creșterii în greutate.
Pentru a vă ajuta să evitați sau să limitați mâncarea rapidă, Chong vă recomandă să vă planificați din timp pregătind mese sau gustări sănătoase. Gustările pentru diabet includ fructe, o mână de nuci și iaurt. De asemenea, dacă doriți absolut să renunțați la mâncarea rapidă, evitați orice prăjit, cum ar fi cartofii prăjiți, pepite de pui și pește sau pui cu pâine, spune Chong.
Slăbiți în special grăsimea din burtă - pentru a ajuta la scăderea nivelului de glucoză
Pierderea în greutate va îmbunătăți nivelul zahărului din sânge și va ajuta controlul diabetului de tip 2. Și nu trebuie să slăbești mult pentru a face diferența. „Dacă aveți deja diabet de tip 2, pierderea a doar 10 până la 15 kilograme vă poate reduce glicemia”, spune McLaughlin.
De fapt, Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CCD) observă că pierderea a doar 5-7% din greutatea corporală vă poate ajuta să reduceți riscul de dezvolta diabet de tip 2. Deci, dacă cântăriți 200 de kilograme, pierderea de 10 până la 14 kilograme ar putea ajuta la prevenirea prediabetului adevărat diabet de tip 2 sau opriți-vă avansarea diabetului de tip 2 dacă ați fost vreodată diagnosticat.