Cum se utilizează benzi de ceto pentru a măsura cetoza
Cu toate acestea, poate fi dificil să stabiliți dacă dieta dvs. trebuie să fie ajustată pentru a atinge și menține cetoza.
Din acest motiv, o mulțime de oameni folosesc benzi de ceto.
Acest articol explică modul de utilizare a benzilor ceto pentru a măsura cetoza și cum se poate obține această stare printr-o dietă ketogenică.
Ce se întâmplă în timpul cetozei ?
Dacă urmați o dietă standard bogată în carbohidrați, celulele dvs. utilizează glucoza ca sursă principală de energie, care provine din carbohidrații din dieta dvs., inclusiv zaharuri și amidonuri, cum ar fi pâinea, pastele și legumele.
Dar dacă limitați sau evitați aceste alimente - cum ar fi atunci când urmați o dietă ceto - corpul dvs. nu are suficientă glucoză pentru a-și satisface nevoile de energie. Aceasta înseamnă că trebuie să caute surse alternative de combustibil.
Pentru a face acest lucru, corpul tău descompune grăsimile stocate în acizi grași și cetone. Aceste cetone înlocuiesc glucoza și furnizează cea mai mare parte a energiei de care are nevoie creierul, rezultând o stare fiziologică numită cetoză dietetică (4).
Având cetoza alimentară crește nivelul de cetonă, care este detectabil în respirație, urină și sânge (5).
Când limitați sau limitați carbohidrații din dieta dvs., corpul dumneavoastră produce cetone din grăsimi, rezultând starea fiziologică a cetozei.
Măsurarea cetozei folosind urină
Dacă doriți să știți dacă sunteți în cetoză, benzile de urină sunt un mod ieftin și convenabil de a afla.
Au fost inițial concepute pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 1 pentru a determina dacă prezintă un risc imediat de cetoacidoză diabetică, o boală care pune viața în pericol (6).
Puteți achiziționa truse de test de urină fără prescripție medicală la farmacie și supermarket local, precum și online. Sunt relativ ieftine și pot ține de la 50 la câteva sute de benzi.
Benzile expiră de obicei în termen de trei până la șase luni de la deschidere, așa că rețineți cât de des intenționați să le utilizați (7).
Dacă doriți să vă verificați cetonele de urină în fiecare zi, respectați o anumită oră, cum ar fi dimineața sau câteva ore după ultima masă a zilei, pentru o comparație mai bună (8).
Procesul de utilizare a benzilor keto arată astfel:
- Spălați-vă mâinile, apoi colectați o probă de urină într-un recipient mic.
- Scufundați capătul absorbant al benzii în probă timp de câteva secunde, apoi îndepărtați-o.
- Așteptați timpul indicat pe ambalaj pentru ca banda să își schimbe culoarea.
- Comparați banda cu graficul de culori de pe ambalaj.
- Aruncați urina și îndepărtați banda de testare corespunzător înainte de a vă spăla mâinile.
Culoarea este concentrația de cetone în urină, care poate varia de la lipsa cetonelor la niveluri ridicate. Cu cât culoarea este mai închisă, cu atât nivelul de cetonă este mai mare.
Fâșiile de urină sunt un mod ușor și convenabil de a măsura cetoza. Urmați instrucțiunile de pe kit pentru cele mai precise rezultate.
Măsurarea cetozei cu sânge
Monitoarele tensiunii arteriale cetonice sunt un mod fiabil și precis de a măsura cetonele din corpul dumneavoastră (9, 10, 11).
Concepute inițial pentru persoanele cu diabet de tip 1, acestea se adresează, de asemenea, persoanelor care urmează o dietă ketogenică, ca o modalitate mai precisă de a măsura cetoza.