Cum se utilizează meditația pentru a pierde în greutate SUPERNUTRITIE
Meditația este o tehnică excelentă de învățat dacă doriți să vă schimbați profund stilul de viață și Pierzând greutate mai eficient.
Este o metodă simplă și gratuit ceea ce vă poate ajuta să faceți față emoțiilor și să vă ușurați stresul. O persoană care are un loc de muncă stresant și care își exercită presiunea cântărindu-se în fiecare zi pentru a-și atinge obiectivul adoptă foarte des comportamente contraproductive.
Pierderea în greutate necesită un efort, dar veți avea succes numai dacă lucrurile sunt făcute în mod corect. natural și agreabil.
Meditația este un instrument care vă poate ajuta să vă schimbați starea de spirit, să vă recâștigați o bună stimă de sine și să luptați împotriva anxietății.
Iată de ce meditația vă poate ajuta slăbi și cum să începeți dacă sunteți începător.
1 Ce este meditația ?
Meditația câștigă din ce în ce mai mult popularitate datorită beneficiilor sale asupra organismului.
Este o tehnică care vă ajută să vă conectați mintea și corpul pentru a obține un sentiment de calm.
Meditația durează doar câteva minute pe zi pentru a beneficia pe deplin de virtuțile sale. În general, 10 - 12 minute sunt suficiente pentru a vă curăța mintea, cel mai important este regularitatea.
Există diferite tipuri de meditație, dar scopul tău principal este să înțelegi mai bine cum funcționează corpul tău și învață să asculți.
Meditația Mindfulness vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine sentimentele cu privire la mâncare și să arătați cu degetul către factorii declanșatori responsabili pentru creșterea în greutate.
Această stare de relaxare vă permite să vă puneți la îndoială stilul de viață actual și posibilele modificări ale sănătății dumneavoastră.
2 Care sunt beneficiile meditației pentru pierderea în greutate ?
Există o mulțime de dovezi științifice care arată că meditația poate:
Reduce stresul: stresul este rău pentru sănătatea ta fizică și mentală. Aceasta determină creșterea nivelului hormonului de stres cortizol. Acest hormon promovează creșterea în greutate prin creșterea nivelului de glucoză din sânge și vă determină să consumați alimente confortabile precum zahărul.
Îmbunătățiți somnul: lipsa somnului perturbă doi hormoni ai foamei, grelina și leptina. Leptina este secretată de celulele adipoase pentru a diminua senzația de foame în timp ce dormi. Grelina este un hormon eliberat de stomac pentru a semnala că corpul tău este flămând. Dacă nu dormi suficient, corpul tău produce mai multă grelină decât leptina și îți este foame. Drept urmare, oamenii mănâncă mai mult și se îngrașă.
Recunoașteți alimentația emoțională: meditația cu atenție vă poate ajuta să reduceți alimentația emoțională, fiind mult mai conștient de gândurile voastre. Pentru a vă schimba obiceiurile alimentare pe termen lung, va trebui să recunoașteți comportamentul prost.
3 Care este legătura dintre meditație și pierderea în greutate ?
Pierderea în greutate durabilă nu este doar o chestiune de a intra și ieși din calorii, emoţional ocupă, de asemenea, un loc important. Luați câteva minute pe zi pentru a vă examina gândurile și a descoperi motivele pentru care ați făcut în mod constant această cale spre bucătărie.
Meditația este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă determina motivații să slăbești și să capeți o minte care îți pune la îndoială complet dieta actuală și stilul tău de viață.
Meditație Mindfulness îți îmbunătățește încrederea și înveți să-ți respecti corpul. Vei începe să fii mai mult atent felul în care mănânci, alimentele pe care le consumi, efectele acestor alimente asupra digestiei tale ...
Această conștientizare interioară poate face diferența în a vă ajuta să slăbiți și să vă mențineți greutatea pentru tot restul vieții.