Cum slăbesc 20 kg în 1 lună (timp liber, dietă)
Aș vrea în sfârșit să am greutatea visată până când primesc confirmarea mea, dar o pot face doar dacă pierd 20 kg. Problema este că trebuie să fac asta peste o lună. Vă rog să-mi dați sfaturi.
5 răspunsuri
Acest lucru este posibil numai dacă aveți o greutate mare la început. În intervalul normal sau doar ușor supraponderal (până la 20 kg prea mult) acest lucru nu este posibil. Am reușit 60 kg cu carbohidrați scăzuti în 6 luni - DAR greutatea mea a fost foarte mare.
Veți avea o cifră extraordinară la confirmarea dvs. și, de asemenea, mai târziu, ori de câte ori vă optimizați dieta. Beți 1 pahar de apă călduță de lămâie dimineața, luați micul dejun musli cu mere, pere, nuci, ceai sau cafea. Bucurați-vă încet de o masă ușoară la prânz (pește, orez cu cereale integrale, legume, salată), omiteți dulciurile, precum și băuturile dulci (oricum este nesănătoasă și vă face doar să vă îngrășați și să vă îmbolnăviți) sau ceva mai mic de maximum 1 x pe săptămână, în după-amiaza târzie o supă de legume de ex. cu morcovi, mâncați un iaurt natural după ora 18:00, dormiți târziu. bea multă apă bună. Dacă sunteți capabil din punct de vedere financiar, cumpărați un supliment proteic pur, astfel încât mușchii să fie construiți. A se distra!
Deci, ar merge cu o dietă de anfetamină, efectele secundare și daunele psihologice pot fi enorme, așa că ar funcționa, dar nu ar fi profitabil .
Amputarea este răspunsul. Gândește-te la ce parte a corpului tău ai cel mai puțin nevoie. Poate un picior. Adică chiar ai nevoie de 2 dintre acestea? Nu, glumesc deoparte. Asta nu va face. Nici tu nu te-ai îngrășat atât de repede;-)
Sincer. Un pic îndrăzneț ce vrei să te aștepți să facă corpul tău. 20 kg într-o lună? Este extrem de (!) Nesănătos și nu poate fi gestionat în condiții normale. Stabiliți-vă un obiectiv semnificativ și pe termen lung și depășiți-vă. Schimbați-vă dieta și exercitați în mod regulat. Cel mult 1 kg în fiecare săptămână. Corpul tău îți va mulțumi!
întrebări similare
Bună! Devin foarte disperat! La 1,62 m înălțime, acum cântăresc 90 kg! Întotdeauna am fost supraponderal:( În acest moment mănânc doar. Din plictiseală, frustrare sau ca recompensă. În ciuda tuturor, nu am motivația de a slăbi. Planific trei sisteme diferite într-o săptămână (Weight Watchers, SiS etc.) .Ä.) Dar nici măcar nu pot începe:( Nu înțeleg cum își ating greutatea visată persoanele care cântăresc peste 100 kg sau mai mult.
Am 1,70 m înălțime și cântăresc 112 kg. Peste 7 luni îmi voi vedea din nou omul de vis.
Câte kilograme ar fi realist să pierzi în acest interval de timp? Acum câțiva ani am cântărit 57 kg și am câștigat mult din traume. Este clar pentru mine că nu voi ajunge la greutatea visului meu atât de repede. De asemenea, nu vreau să iau o dietă, ci mai degrabă să slăbesc cu o schimbare a dietei (mai puține dulciuri, mai puține banane și struguri, dar mai multe fructe și legume sănătoase).
Câte kilograme sunt posibile în acest fel? Aș putea reuși să slăbesc 50 de kilograme sau este nerealist?