Sănătate - Instrucțiuni de utilizare pentru a vă recâștiga greutatea ideală
După excesele de vară sau de sărbători, începem deseori anul cu două-trei kilograme în plus pe ceas. Greutatea ta sănătoasă este cea în care te simți bine fizic și psihologic. Greutatea sănătoasă este determinată de IMC (indicele de masă corporală). Cu cât te îndepărtezi mai mult de acesta, indiferent dacă este supraponderal sau excesiv de subțire, cu atât crește riscul de a dezvolta probleme de sănătate. În timp ce slăbiciunea extremă este adesea legată de cauze psihologice, excesul de greutate moderat este rezolvat în majoritatea cazurilor prin schimbarea obiceiurilor alimentare și a ritmului de activitate fizică.
1 - schimbați pastele în legume
Mai degrabă decât să te înfometezi în timp ce contempli cu tristețe trei paste care luptă împotriva unui duel pe farfurie, te autoiluzionează înlocuind 2/3 din amidonul glicemic ridicat cu legume care îți umplu fericit farfuria. Volumul rămâne același, adăugarea calorică scade.
2 - intră în lămâie
Nu ne oprim niciodată să numărăm virtuțile lămâii pentru sănătatea noastră. Umplut cu vitamina C, care dă piersică, a doua distracție preferată de lămâie este să ne curățăm corpul, ajutând ficatul să digere mai bine și să elimine tot ceea ce ne înfundă (și haine!). Proaspăt stors, tăiat în apă călduță imediat ce te trezești și înainte de fiecare masă, îți facilitează tratamentul de slăbire.
| Citește și: Alimente care te fac să slăbești |