Cum slăbesc
Cum slăbesc?
Multi dintre ei Obezitatea bolnavii pun în continuare această întrebare.
Ești disperat de a fi supraponderal de care nu poți scăpa. Indiferent ce i-ai face celor ne iubiți Mânerele dragostei pentru a elimina definitiv, pur și simplu nu va funcționa.
Deci, cum o fac? Cum slăbesc?
Cu siguranță pierzi în greutate dacă nu mai mănânci. Acum nu putem și nu ar trebui în niciun caz să facem acest lucru corpului nostru și să nu mai mâncăm, deoarece acest lucru ar fi în dezavantajul nostru sănătate . Dar nu se poate.
Deci, mănânci mai puțin atunci? Dreapta!
Pentru că numai cei care mănâncă mai puține calorii decât cele arse vor slăbi definitiv.
Un exemplu de calcul:
Rata metabolică bazală (medie pentru o femeie de 35 de ani, angajată): 1000 kcal
Cifra de afaceri a performanței (de exemplu, ca angajat într-un birou): 700 kcal
Vânzări suplimentare (de exemplu, sport sau grădinărit): 500 kcal
faceți-o împreună 2200 kcal
Cotidianul Cheltuieli cu calorii în acest exemplu de calcul este în jur de 2200 kilocalorii. Dacă această persoană consumă acum mai puțin de 2200 kcal pe zi cu mâncarea sa, diferența este negativă.
Deci, să spunem că această persoană a mâncat astăzi 1500 de calorii din alimente, are una Economie de calorii de 700 kcal.
Aceasta va fi apoi scoasă din corpul ei Rezerve de grăsime a corpului si astfel slabesti.
1 kg de grăsime corporală corespunde la aproximativ 7000 kcal. Asta ar însemna că persoana respectivă ar pierde o kilogramă completă de grăsime corporală la fiecare 10 zile.
Deci într-o lună 3 kilograme de grăsime corporală.
Ai avea acum Cifra de afaceri a performanței de ex. Această persoană ar crește mai mult exercițiu și ar reduce și mai mult caloriile consumate slăbiți și mai mult și mai repede.
La întrebare Cum slăbesc? pentru a răspunde corect trebuie să fie cu metabolism Trebuie să facem.
Dacă vrei să slăbești, trebuie mai întâi să-ți stimulezi metabolismul. Dacă vrei să slăbești, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi.
Ergo: Deci pierzi în greutate dacă mănânci mai puțin și arzi mai multe calorii.