Dieta Festivalului Trei kilograme în trei zile!
Temperaturile cresc, zilele se prelungesc, iar sezonul popular al festivalurilor începe odată cu vara. În fiecare an sunt mii de vizitatori ai festivalului care se bucură la maximum de soare cu muzică, prieteni și dans. Muzica nu doar te face fericit - dansul poate arde și multe calorii. Echipa MeineFitness.net s-a ocupat de subiectul arderii de calorii la festivaluri pentru City4U și a aflat: Festivalurile sunt adevărați ucigași de grăsime!
Până la 4.500 de calorii pot fi arse într-o zi de festival - aceasta corespunde cu peste 11 litri de bere sau 9 ore de jogging
# Ardeți calorii la festival
Festivalurile sunt despre muzică, distracție, dans și petreceri. În plus, corpul arde multe calorii. „În fiecare zi a festivalului parcurgi nu doar o distanță medie de până la 24 km, ci și dansezi aproximativ 8 ore”, spune expertul în fitness și editorul de sănătate al MeineFitness.net, Philipp Doetsch.
Muzica te face fericit - muzica activează regiunea creierului care este responsabilă pentru eliberarea hormonului fericirii dopamină
Deoarece rata metabolică bazală medie este de numai aproximativ 1300 kcal pentru femei și 1.600 kcal pentru bărbați, consumul de calorii al dietei festivalului este de 3.200 sau 2.900 kcal peste rata metabolică bazală zilnică. „Acest lucru face ca festivalurile să fie perfecte ca dietă”, spune Doetsch. Dacă presupuneți un aport caloric de 2.000 kcal într-o zi de festival, veți economisi 2.500 de calorii în fiecare zi. Așadar, într-un weekend la festivalul Tomorrowland arzi 1 kilogram de grăsime corporală!
Dansul arde până la 625 de calorii pe oră - doar muzica arde 204 de calorii pe oră - până la 20 de minute de mers cu bicicleta
Dansul este un ucigaș de grăsime deosebit de bun. De exemplu, în „stilul de săritură”, un stil de dans în care picioarele sunt aruncate sau lovite înainte și înapoi în ritm în timp ce se sare la muzică electronică, pot fi arse 500 de calorii pe oră. „Aceasta este de două ori mai eficientă decât o oră de volei”, spune expertul.
1 x Tomorrowland = pierde 1 kilogram de grăsime corporală
Dar nu doar dansul arde multe calorii. „În fiecare zi, un vizitator al festivalului parcurge până la 24 km, de exemplu până la camping și înapoi. Acest lucru poate fi transformat în 1.600 de calorii ”, spune Philipp Doetsch. Aceasta corespunde la 4 litri de cola sau la 6 hamburgeri suplimentari!
Alte activități ale festivalului necesită, de asemenea, multă energie, cum ar fi purtarea cuiva pe umeri (400 kcal/h) sau transportarea unei lăzi de bere la camping (396 kcal/h). Doar cântând, puteți fi recompensat cu un consum de 120 de calorii pe oră, care corespunde la 300 ml de bere!
Potrivit Universității din Arkansas, muzica ne influențează comportamentul alimentar - muzica hip-hop ne frânează pofta de mâncare, iar jazz-ul, pe de altă parte, are un efect apetisant asupra caloriilor
Toate aceste activități de festival au un efect asupra corpului, ca o unitate sportivă extinsă, inclusiv „efectul afterburn”. Aceasta înseamnă că organismul va continua să ardă cu aproximativ 15% mai multe calorii decât de obicei chiar și după festival. Motivul pentru aceasta: Corpul tău are nevoie de timp și energie pentru a regenera mușchii și pentru a echilibra diferența dintre metabolismul în repaus și în timpul exercițiului. Cu cât această diferență este mai mare, cu atât organismul are mai mult timp și energie. Pentru un efect post-ardere deosebit de ridicat, diferența ar trebui, prin urmare, să fie cât mai mare posibil. Acest lucru se realizează cu o sarcină cât mai intensă posibil. Philipp Doetsch: „Cu cât încărcătura este mai mare, adică cu cât dansezi mai intens, cu atât este mai puternic efectul de post-ardere”.
# Atenție: muzica afectează apetitul
Muzica are, de asemenea, un impact asupra apetitului nostru. Un studiu al Universității SUA din Arkansas a constatat că jazz-ul are un efect apetisant. Drept urmare, muzica jazz reprezintă o amenințare pentru o dietă de succes a festivalului. Muzica rock și clasică sunt mai potrivite, deoarece au un efect neutru asupra poftei de mâncare. Cu toate acestea, muzica optimă pentru dieta festivalului este hip hop-ul. „Hip Hop-ul și Rap-ul ne împiedică pofta de chipsuri, bratwurst, bere și cola”, spune expertul. În plus, puteți arde 500 de calorii pe oră în timp ce dansați hip-hop, ceea ce corespunde valorii calorice a unui bratwurst. Hip Hop-ul ocupă astfel o poziție de lider printre stilurile de dans și este la egalitate cu Jumpstyle. Deci, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să preferați cu siguranță hip hop și rap!
Tu ce crezi? Postați-ne în comentarii sau scrieți-ne pe Facebook, Twitter sau Instagram cu hashtagul # City4U!