Piele sănătoasă cu Ayurveda - Jurnalul Ayurveda

Interacțiune armonioasă între corp, simțuri și minte

Pielea este mult mai mult decât cel mai mare organ din corpul nostru - este o oglindă a funcționării noastre interioare. În Ayurveda clasică este înțeleasă ca o cremă care se ridică la suprafață și reprezintă esența primului țesut corporal Rasa Dhatu, care hrănește toate celelalte țesuturi. Pentru medicul Ayurveda cu experiență, pielea are o mare importanță diagnostică. El poate recunoaște din timp evoluțiile patologice prin apariția lor și poate observa cursul tratamentului. Realizăm o piele sănătoasă prin trei piloni importanți: nutriție benefică, îngrijire corectă a pielii și echilibru mental. De asemenea, sunt disponibile plante medicinale valoroase și suplimente alimentare ayurvedice pentru prevenirea și tratamentul bolilor de piele.

Cunoașterea pielii ayurvedice

Din punct de vedere ayurvedic, pielea noastră (sanscrită Tvak/Tvaca) reprezintă un țesut secundar (Upadhatu), care este creat în formarea celui de-al treilea țesut principal, carnea (Mamsa Dhatu). Este sub puternica influență a celor două țesuturi principale precedente, sucul nutritiv (Rasa Dhatu) și sângele (Rakta Dhatu). Starea sucului nutritiv este decisivă pentru starea de tensiune și umiditatea pielii (turgor). Cu rasa dhatu slabă ne plângem de uscăciune și riduri crescute. Bolile Rakta Dhatu duc la paloare sau roșeață, pete și numeroase boli de piele.

Funcțional, pielea este controlată de una dintre cele cinci subdosha de Pitta, așa-numita Bhrajaka Pitta, în ceea ce privește pigmentarea, luciul, culoarea și capacitatea de absorbție pentru substanțele aplicate extern. Ayurvedic vorbind, nu există organ sau țesut care să poată fi diferențiat mai clar decât cele ale pielii. Pe lângă recunoașterea trăsăturilor constituționale (Prakriti), este folosit și pentru analiza unei schimbări patologice actuale (Vikriti).

O piele dominată de Vata prezintă prin proprietăți uscate, subțiri, aspre, fine, reci, palide, plictisitoare, ridate și îmbătrânite prematur. Are nevoie de cea mai mare atenție prin curățare ușoară și terapie intensivă - ideal la o vârstă fragedă.

Piele dominată de pitta le puteți recunoaște prin înroșirea, pigmentarea puternică, căldură și umiditate sau grăsime. Este predispus la inflamație și este cel mai afectat nutrițional. Acordați atenție curățării intensive consistente și îngrijirii substanțelor cu iritare scăzută, răcire, reducătoare de sebum și astringente.

Pielea dominată de Kapha pe de altă parte, este mai gros, răcoros, bine hidratat și fără cusur albicios și strălucitor. Are nevoie de curățare regulată și este relativ „ușor de curățat”.

Totul depinde de metabolism

În Ayurveda, tulburările metabolice și efectele lor asupra tenului sunt descrise în două concepte centrale:

(literal „necoapte, neprelucrate”) - apare din ingestia de alimente dificil de digerat cu activitate insuficientă a focului corpului (Agni) în tractul gastro-intestinal și în țesuturi și duce la blocaje lipicioase în conducte. Consecințele posibile pentru piele sunt umflarea, umflarea, tulburările circulatorii, descuamarea lipicioasă, petele și matitatea. Alimentele care promovează ama includ brânza, carnea grasă, cerealele proaspete care conțin gluten (de exemplu pâine), deserturile, băuturile răcite și dulci și consumul excesiv de legume crude.

Raktadushti

(literalmente „sânge răsfățat”) - apare din ingestia de iritanți (alcool, substanțe fermentate), alimente acre și picante, consumul de alimente prăjite și prăjite și expunerea excesivă la soare. Consecințele posibile pentru piele sunt inflamația, roșeața, mâncărimea, transpirația excesivă, tulburările pigmentare și impuritățile.

În termeni ayurvedici, sângele impur este baza multor alergii cutanate și reacții de intoleranță. Măsurile de purificare a sângelui prin agenți fitoterapeutici și procedurile de eliminare a Panchakarma pot atenua aceste simptome.

Ceea ce ne îmbolnăvește pielea

„Cei șapte factori centrali în dezvoltarea bolilor de piele (Kushtha) sunt Vata, Pitta, Kapha, Tvak (piele), Rakta (sânge), Mamsa (carne/mușchi) și Lasika (limfă).”
Sursa: Charaka Samhita Cik.7.9

Optsprezece tipuri de Kushtha se disting clasic: șapte dermatoze mari (Mahakushtha) și unsprezece dermatoze mici (Kshudrakushtha). Acestea din urmă includ boli cunoscute ale pielii, cum ar fi psoriazis, micoze, eczeme sau dermatite.

Fiecare boală individuală a pielii este diagnosticată pe baza dominației sale Dosha respective. Dermatozele cronice, cum ar fi psoriazisul, prezintă adesea o tulburare Tridosha și, prin urmare, pot fi vindecate numai cu terapii intensive.

Următoarele cauze pentru dezvoltarea dermatozelor sunt descrise în textele ayurvedice:

consum excesiv de cereale proaspete, iaurt, pește, alimente sărate și acre
consum excesiv de urid dal, ridiche, produse de patiserie, semințe de susan, lapte și jaggery
alimente nepotrivite, grase și grele
Consumul de apă rece după expunerea la căldură sufocantă, efort fizic sau situații terifiante
Suprimarea nevoilor naturale, în special greață și vărsături
efort fizic în căldură intensă și după o masă grea
Mâncând mâncare nepreparată și înainte ca masa anterioară să fie digerată
conduita necorespunzătoare a panchakarma
activitate sexuală într-o stare de digestie slabă
Somn de zi
Insulte profesorilor și sfinților
precum și „fapte păcătoase”

Majoritatea cauzelor enumerate promovează ama și raktadushti descrise sau duc la un dezechilibru mental.

În simplitatea ayurvedică, simptomele pielii pot fi clasificate în trei grupe:

Vataja Kushta:

(Dermatoze dominante Vata)
uscat, dur, subțire, rece, palid, maroniu, cianotic (albăstrui), furnicături, furnicături, dureroase, rătăcitoare, contractate, extinse, amorțite

Pittaja Kushta:

(Dermatoze pitta-dominante)
fierbinte, înroșită, gălbuie, arzătoare, ușor uleioasă, care scurg, înfricoșătoare, sângeroasă, putridă, necrotică

Kaphaja Kushta:

(Dermatoze dominante Kapha)
uleios, gras, răcoros, gros, mâncărim, ridicat, palid, albicios, static, pufos, slab sau lipicios

După ce ați făcut o anamneză cuprinzătoare și examinarea tradițională a pulsului, limbii și feței, medicul Ayurveda vă examinează pielea cu (aproape) toate simțurile: îl inspectează cu ochii, îl simte cu mâinile și îl miroase cu nasul.

Rezultatele testului îl conduc la o înțelegere a dezvoltării individuale a bolii (Samprapti), din care se dezvoltă un concept de terapie.

Îngrijirea pielii ayurvedice și terapia externă

În Ayurveda tradițională de acum 2000 de ani, produsele cosmetice pentru îngrijirea pielii nu erau cunoscute așa cum sunt astăzi. Cu toate acestea, s-a făcut încercarea de a curăța pielea în mod regulat folosind posibilitățile disponibile la acea vreme, de a o elibera de excesul de cornificare și reziduuri celulare prin intermediul „peelingurilor”, de a-l îngriji și proteja.

Îngrijirea pielii ayurvedice ia în considerare constituția și starea, faza zilei, sezonul și vârsta, precum și posibilele boli ale pielii cauzate de tulburări ale celor trei dosha.

În mod tradițional, se foloseau uleiuri vegetale medicinale, produse din ghee și paste fabricate din alimente proaspete și uscate și plante medicinale.

Nevoile și cerințele de astăzi pentru îngrijirea modernă a pielii s-au schimbat și nu sunt întotdeauna compatibile cu metodele tradiționale Ayurveda.

Din această nevoie, industria modernă Ayurveda a dezvoltat numeroase produse cosmetice naturale ayurvedice în care plantele medicinale și uleiurile sunt prelucrate în așa fel încât să îndeplinească cerințele.

În mod tradițional, toate aplicațiile topice (aplicații externe) sunt rezumate sub termenul Lepa. Aceste „pachete” sunt întotdeauna proaspăt fabricate și pot avea un efect de răcire sau încălzire, hidratare sau uscare, ameliorarea iritațiilor, astringent, decongestionant, circulația sângelui sau efect de corecție a pigmentului, după cum este necesar.

Aplicarea este întotdeauna împotriva direcției de creștere a părului. Ingredientele active ale plantelor sunt absorbite prin rădăcinile părului, glandele sudoripare și capilare. Uleiurile sau grăsimile sunt adăugate la Lepa conform constelației Dosha. După uscare, Lepa trebuie îndepărtată.

Pielea și psihicul

Conexiunile dintre piele și psihic sunt deja clare în limbajul cotidian: indiferent dacă „ieșim din piele” sau experimentăm ceva „de aproape” - multe stări de spirit apar direct pe piele. Roșirea din cauza jenării, palirea de furie sau transpirația din cauza nesiguranței sunt doar câteva exemple.

Dermatozele se pot dezvolta psihosomatic din tulburările minții. Un exemplu este neurodermatita, care a fost inclusă în „cele șapte sfinte”, un catalog cu șapte boli psihosomatice, în 1950 de către medicul și psihanalistul Franz Alexander.

Neurodermatita este o boală cronică inflamatorie a pielii în sensul unei dereglări imun-vegetative. Stresul activ duce la eliberarea crescută de mâncărime și mediatori inflamatori. Fricile sunt adesea implicate psihodinamic. Din punct de vedere ayurvedic, această boală a pielii este cauzată de Vata ridicat, Pitta și Rajas (neliniște mentală).

În schimb, dermatozele pot avea și efecte somatopsihice - aici o boală fizică duce la stres psihologic. Exemple sunt depresia în psoriazisul generalizat și fobia socială în acneea severă.

Soluțiile la problemele emoționale pot modifica tenul semnificativ după un timp scurt - începe să strălucească din nou, arată proaspăt și roz, ridurile sunt reduse.

Reguli de aur ale nutriției pentru o piele sănătoasă

O dietă echilibrată alimentează pielea cu substanțe nutritive esențiale fără a o irita sau împovăra cu reziduuri digestive și metabolice. Distribuția optimă a aportului alimentar și a timpului acestuia previne formarea de radicali liberi și promovează producția de hormoni întineritori.

Nutriția ayurvedică a pielii este predominant vegetariană; consumul excesiv de carne și pește este una dintre cauzele dermatozelor.

Preferați:

Alimente cu gust dulce și amar
preparate ușoare, cum ar fi fierberea, fierberea și aburirea
legume proaspete aburite
fructe proaspete, dulci, coapte și de sezon: de ex. B. struguri, mere, pere, pepeni
salate proaspete cu gust amar, cum ar fi cicoarea, păpădia, radicchio sau andive
boabe fierte precum orezul, quinoa, spelta, grâul sau ovăzul
leguminoase fierte (în special mungdal - linte mung galbene decojite)
Lapte și smântână de vacă organice, numai pasteurizate
grăsimi de înaltă calitate și stabile, cum ar fi ghee, grăsime de nucă de cocos și ulei de măsline
Condimente ușoare digestive, cum ar fi curcuma, coriandrul, ghimbirul sau cardamomul

Prin aplicarea acestor zece reguli veți promova o barieră sănătoasă a pielii, cu o bună penetrare a umidității și ulei stabil la suprafața pielii. În același timp, puteți preveni în mod optim inflamațiile și alergiile prin alimente cu iritare scăzută.

Evitați sau reduceți:

Mâncare cu un gust acru pronunțat
preparate agresive, cum ar fi prăjirea picantă, prăjirea, prepararea la grătar, coacerea și prăjirea
carne roșie, pește negru și fructe de mare
băuturi alcoolice - pe baza cantității și a conținutului de alcool
uleiuri vegetale puternic încălzite, cum ar fi uleiul de floarea soarelui, uleiul de șofran sau uleiul de susan
produse fermentate și alimente convenabile
prea multe condimente fierbinți (de exemplu, ardei iute, agățat, piper) și prea multă sare

Cei șapte piloni ai terapiei holistice Ayurveda pentru bolile de piele

Terapia nutrițională

aprovizionarea optimă cu nutrienți
Ajustarea meselor, cantităților și combinațiilor
Evitarea Raktadushti
Evitând-o pe Ama

Comandați terapia

îngrijirea zilnică a pielii
Igiena somnului
Terapie cu exerciții fizice
expunerea climatică individuală

Suplimente nutritive

Amestecuri de ceai
Decocturi din plante
Amestecuri individuale de pulberi din plante
Guggulu rășini

Proceduri de eliminare

Virechana - tratament laxativ
Bastikarma - clisme intestinale
Raktamokshana - sângerare și terapia lipitorilor

Terapia externă

Abhyanga - masaje cu ulei
Masaje peeling Udvartana și Udgharshana
Tampoane și pachete de plante
Svedana - aplicații de căldură uscată și umedă

psihoterapie

proceduri bazate pe mindfulness
măsuri comportamentale
Construirea forței mentale și a rezistenței
meditaţie

Proceduri subtile

Consolidarea încrederii și umilinței
Eliberarea de atașament și identificarea falsă
Înțelegerea imaginii generale a vieții, sănătății și bolilor

Suplimente alimentare pentru o piele sănătoasă

Utilizarea suplimentelor și formulărilor alimentare ayurvedice poate preveni inflamația, corecta uscăciunea și încetini îmbătrânirea pielii prin capacitatea antioxidantă. Pentru aceasta sunt disponibile o varietate de produse pe bază de plante.

Cele mai cunoscute douăsprezece plante în beneficiul pielii sunt:

Amalaki - Emblica officinalis:
antioxidant, răcoritor, tonic pentru păr

Album Chandana - Santalum:
răcire, calmare, strălucire

Guduchi - Tinospora cordifolia:
antioxidant și purificator de sânge

Haridra - Curcuma longa:
purificator de sânge, antialergic

Khadira - Acacia catechu:
antieczematos, astringent

Kumari - Aloe vera:
răcire, vindecarea rănilor

Mandukaparni - Centella asiatica:
liniștitor, întineritor al pielii

Manjishta - Rubia cordifolia:
purificarea sângelui, corectarea pigmentului

Nimba - Azadirachta indica:
antimicrobian eficient împotriva bacteriilor și ciupercilor

Sariva - Hemidesmus indicus:
Mâncărimi liniștitoare, reglarea transpirației, antialergice

Shallaki - Boswellia serrata:
de ajutor cu inflamația, antialergice

Yashtimadhu (lemn dulce) - Glycyrrhiza glabra:
vindecarea ranilor

Efectele date aici sunt doar un ghid dur. Pentru a primi o rețetă adecvată individual, vă rugăm să vizitați un expert ayurvedic în care aveți încredere.

Rețetele celebre sunt:

Chyavanprash Amla-Mus: Anti-îmbătrânire pur pentru pielea ta și apendicele sale

Kaishora Guggulu: o formulă renumită pentru acnee și eczeme

Panchatiktaghrta Guggulu: un amestec puternic pentru dermatoze mai profunde

Manjishtadi Kvatha: cel mai faimos purificator de sânge

Khadirarishta: Elixir prin excelență pentru pielea pură, radiantă

Nimbarishta: Elixir cu toată puterea copacului neem

Pentru întărirea generală a pielii, părului și unghiilor, vă recomand să consumați o linguriță de Chyavanprash Amla-Mus pentru micul dejun, fie cu un pahar de lapte cald sau ceai de plante. Cel mai bun ceai de plante pentru o piele sănătoasă, pură și frumos pigmentată este ușor de preparat: puneți o lingură de Sariva Churna într-un litru de apă la temperatura camerei peste noapte și filtrați extractul printr-un filtru de bumbac dimineața. Apoi încălziți ceaiul Sariva la temperatura dorită de băut și distribuiți cantitatea totală pe parcursul zilei. Puteți efectua acest regim de băut timp de patru săptămâni și apoi continuați să beți una sau două căni pe zi.

O specialitate a fitoterapiei ayurvedice sunt preparatele grase de plante medicinale amare din ghee, un exemplu în acest sens este Panchatikta Ghrta. Acest ghee amar poate fi consumat zilnic într-o doză mică de 10-20 ml și este, de asemenea, utilizat terapeutic în cure de panchakarma pentru ungerea internă.

Toată lumea poate obține o piele sănătoasă și astfel crește bunăstarea și încrederea în sine prin aplicarea recomandărilor ayurvedice menționate. Trei sferturi din succes provin din interior (din interior spre exterior) printr-o dietă și stil de viață sănătoase, un sfert din exterior (din afară în interior) prin îngrijirea adecvată a pielii. Din perspectiva Ayurveda, pielea nu este o oglindă a sufletului nostru, dar pielea sănătoasă este o oglindă a interacțiunii armonioase a corpului, simțurilor și minții.

Publicat în Jurnalul Ayurveda 50

În acest număr, Jurnalul Ayurveda tratează ca subiect de acoperire cu accent pe „Piele radiantă”.