Cum stresul ne îmbolnăvește în aceste zile Sănătate
Actualizat: 12/11/19 10:11 AM
Alarma permanentă din epoca de piatră
Cum stresul ne îmbolnăvește în aceste zile
Feriți-vă, prădător! Oamenii din epoca de piatră trebuiau doar să lupte sau să fugă, susținuți de hormonii stresului. Dar astăzi acest mecanism este mai periculos pentru mulți oameni decât orice pisică mare.
Gelsenkirchen/Heidelberg - Tulburările de stres au multe fețe: amețeli sau aritmii cardiace, stomac iritabil sau hipertensiune arterială, probleme menstruale, sunete în urechi. Alte simptome pot include chiar impotența sau răcelile recurente - și epuizarea, desigur.
Nu este de mirare că Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a numit stresul profesional ca cauză a bolilor drept „unul dintre cele mai mari pericole ale secolului XXI”.
Pentru că societatea devine din ce în ce mai stresată: iar Camera Federală a Psihoterapeuților (BPtK) a stabilit pe baza datelor asigurărilor de sănătate că pierderea de muncă legată de mental s-a dublat aproape între 2000 și 2012.
„Stresul în creștere din lumea muncii, digitalizarea, ritmul rapid și schimbările sociale duc la numeroase boli asociate cu stresul”, spune Christoph Haurand, medic șef la Clinica de Medicină Internă și Cardiologie de la Bergmannsheil- și Clinica pentru copii Buer din Gelsenkirchen. Oricine are experiență de furie în viața privată, pe lângă stresul social la locul de muncă, este deosebit de expus riscului.
O moștenire din epoca de piatră
Dar de ce stresul te îmbolnăvește? Începe cu așa-numitul nerv de stres simpatic și hormonii de stres adrenalină și cortizol. Acestea cresc tensiunea musculară, accelerează pulsul și cresc tensiunea arterială. „Adrenalina permite organismului să mobilizeze energia extrem de rapid, iar cortizolul este capabil să mențină activitatea crescută mult timp”, explică Haurand.
În epoca de piatră, această reacție a corpului a fost utilă - în pregătirea luptei sau fugii. Activitatea fizică a fost urmată de faze de odihnă și recuperare în peștera de acasă. Dar astăzi mecanismele proprii ale organismului pun organismul în alertă ore în șir.
Aceasta înseamnă că alarma permanentă este piatra de temelie a accidentelor vasculare cerebrale și a atacurilor de cord, printre altele. Cortizolul promovează, de asemenea, retenția de apă în organism și astfel provoacă obezitate. Prin urmare, obezitatea (obezitatea) la unii manageri de top nu se datorează doar multor mese bogate în afaceri și consumului de alcool - ci și stresului permanent. Cortizolul suprimă, de asemenea, sistemul imunitar, motiv pentru care stresul se manifestă și sub formă de răni sau piele pătată.
Momente frumoase ca echilibru
Dar există și stres pozitiv? Hormonii de stres adrenalină și cortizol sunt eliberați, de asemenea, în zilele de naștere, nunți sau succese profesionale și private, explică Matthias Less, psihoterapeut medical și director al Institutului pentru Medicina Stresului Rhein-Ruhr. Cu toate acestea, reacția la stres este de scurtă durată. „Atunci se eliberează serotonina și endorfinele, ceea ce duce la sentimente de fericire, echilibru emoțional, gândire rațională și decizii bune”.
De aceea este important să vă asigurați în mod regulat momente frumoase din viața de zi cu zi. O întâlnire cu prietenii, activități sportive, teatru, cinematograf sau vizite de concert, cursuri de pictură, cercuri de dans, cântat în cor - nu există limite pentru imaginația ta. La alintare și zgârieturi, hormonul anti-stres și lipirea oxitocinei este eliberat.
"Partenerii se oferă reciproc sprijin emoțional, ceea ce este bun pentru sănătate. De fapt, speranța de viață a persoanelor căsătorite o depășește pe cea a contemporanilor nelegați cu câțiva ani", spune prof. Thomas Klein, care efectuează cercetări la Institutul de sociologie Max Weber din Heidelberg. „În plus, controlul social al partenerului previne un comportament nesănătos și promovează un stil de viață sănătos”.
Meditarea singură nu este suficientă
Cu sau fără partener - metodele de relaxare, cum ar fi antrenamentul autogen, relaxarea musculară progresivă, meditația, yoga sau antrenamentul mindfulness sunt ideale pentru modelarea pozitivă a vieții de zi cu zi. Cu toate acestea, exercițiile regulate de relaxare nu sunt suficiente pentru a medita factorii tipici de stres ocupațional - cum ar fi responsabilitatea personalului sau răspunderea pentru sume mari de bani.
Prin urmare, Matthias Less recomandă ieșirea din roata hamsterului și efectuarea unui control de satisfacție spontan cu o întrebare personală: "Sunt mulțumit de starea mea de relație? Sunt mulțumit de lumea mea de muncă? Ce îmi doresc cu adevărat?"