Cum te ajută Cheat Day să slăbești - uite

Cheat Day Ai curajul să înșeli în timp ce ții dieta

Echipa științifică de la Universitatea Tilburg din Olanda a descoperit că o zi planificată de înșelăciune pentru cei care doresc să slăbească înseamnă că se țin de fapt de dieta lor. Rezultatul studiului se bazează pe două experimente.

O zi de înșelăciune este bună pentru psihic

În primul experiment, 59 de bărbați și femei au fost rugați să joace roluri și să-și imagineze că urmează o dietă. Jumătate dintre participanți și-au imaginat că dieta lor va dura șapte zile, cealaltă jumătate s-a prefăcut că pot lua o zi liberă din dietă. Ulterior, subiecților de testare li s-a cerut să se imagineze mergând flămânzi pe un culoar plin de rafturi cu dulciuri în supermarket și să se gândească la modalități de a rezista tentației. Participanții cu ziua de înșelăciune permisă au venit cu mai multe moduri de a spune nu alimentelor nesănătoase.

O zi de înșelătorie de duminică funcționează

În al doilea experiment, 36 de bărbați și femei țineau o dietă de două săptămâni. Grupul a fost din nou împărțit în două: jumătate au urmat o dietă strictă de 1500 de calorii pe zi, ceilalți au mâncat doar 1300 de calorii pe zi - cu excepția duminicii, când li s-a permis să mănânce până la 2700 de calorii. Participanții cărora li sa permis să se delecteze cu o zi de înșelăciune au fost mult mai disciplinați, motivați și mulțumiți în comparație cu celălalt grup. De asemenea, au slăbit la fel de mult ca ceilalți.

De aceea, Cheat Day te ajută să slăbești

1. Cheat Day este o zi de încărcare. Nu contează ce mănânci în acea zi.
2. În ziua înșelătoriei, concentrați-vă pe îngăduință și nu purtați doar mâncarea.
3. Puneți Cheat Day într-o zi fixă ​​o dată pe săptămână.
4. La fel ca în toate dietele, doza potrivită este crucială în ziua Cheat.
5. Chiar și în ziua Cheat este mai bine să vă abțineți complet de la alcool.
6. O conștiință vinovată în ziua plăcută nu ar trebui să fie pe plan.
7. În loc să te umpli, mănâncă doar cât ți-e foame în ziua Cheat.
8. Nu acordați atenție caloriilor în ziua Cheat, dar aportul total de calorii pe săptămână nu ar trebui să vă depășească consumul.

Cu aceste sfaturi veți evita efectul yo-yo

Dacă pe cântar sunt afișate câteva kilograme mai puțin, de obicei nu durează mult până când acestea se întorc. Dar există câteva ajutoare care pot fi utilizate pentru a evita efectul de yo-yo. Cel mai important lucru: să ai un plan!

Acesta este motivul pentru care dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt o prostie

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați promit o modalitate ușoară și sănătoasă de a obține o siluetă de bikini. Dar renunțarea la carbohidrați este dăunătoare pentru viața în pericol și scurtează viața - susțin mulți nutriționiști.

---