Cum te ajută emoțiile să slăbești - ora de consultație a doctorului Stutz

Sentimentele noastre determină ce mâncăm. Cum puteți scăpa de capcana pentru greutate și pentru a vă atinge mai bine greutatea dorită.

De fapt, toată lumea știe ce lucruri ar trebui să facă fără și cum arată o dietă sănătoasă. Și totuși nu este ușor să mențineți greutatea și cu siguranță să nu slăbiți. Faceți o rezoluție pentru a nu mai mânca ciocolată și o faceți oricum. Motivul: comportamentul nostru alimentar este extrem de emoțional. Mâncarea este ceva foarte intim și profund legat de obiceiurile noastre cele mai profunde.

Uită de griji

Nu prea avem nevoie de mult din ceea ce mâncăm în fiecare zi. Acest lucru este valabil mai ales pentru ciocolată, dulciuri de la Beck, cafea cu gheață, ceai cu gheață, cola și așa mai departe. Vizitele Starbucks sunt, de asemenea, pur emoționale și nu au nimic de-a face cu ce substanțe nutritive are nevoie corpul.

Te-ai întâlnit cu un prieten și ai vorbit doar despre lucruri bune? Probabil ca nu. De obicei vorbim despre grijile noastre. Mâncăm și o bucată de tort și bem un chai latte. În acest fel putem compensa sentimentele negative ale poveștii cu sentimentele pozitive de a mânca și a bea.

Mâncarea ca rezolvator de probleme

Noi, oamenii, avem probleme tot timpul. La locul de muncă, într-o relație sau chiar când vine vorba de cum și unde ar trebui să petrecem următoarea vacanță. Aceste probleme declanșează emoții precum presiunea, stresul, frica, nemulțumirea și nervozitatea. Deci avem nevoie de rezolvatori de probleme. Mâncarea pare de-a dreptul ideală.

De ce consumul de ciocolată este fericirea emoțională? Se citește iar și iar că hormonii fericirii sunt eliberați atunci când vă bucurați de ciocolată. Nu este corect. Ar trebui să mâncăm două kilograme de ciocolată pentru ca acest lucru să se întâmple într-adevăr la o scară relevantă. Hormonii fericirii sunt produși pentru că am învățat: consumul de ciocolată te face fericit. Și publicitatea confirmă acest lucru în fiecare zi.

Echilibru emoțional

S-au învățat multe legături între sentimente și mâncare. Foarte puțini oameni preferă prima cola sau primul pahar de vin. Numai în decursul timpului învățăm să asociem lichidul cu un sentiment de fericire.

Cu toate lucrurile neplăcute pe care le întâlnim, este complet normal să nu vrem să ne descurcăm fără cei care fac fericirea zilnică. Este important să avem ceva ce putem folosi pentru a compensa negativul. Mâncarea are câteva beneficii în menținerea echilibrului emoțional. Sunt disponibile rapid, sunt ieftine și știm că nu vor eșua să funcționeze.

Numai cu o bună dispoziție

Cum ajungem la greutatea dorită? Numai cu o bună dispoziție. Dacă vrei să slăbești, nu te descurci doar cu anumite alimente, ci și cu multe sentimente bune atunci când mănânci. Dacă vrei să slăbești și să renunți la lucrurile nesănătoase, aceasta îți afectează automat starea de spirit. Acesta este motivul pentru care mulți oameni au o dispoziție proastă în timpul dietei.

Dacă nu puteți compensa experiențele neplăcute cu ceva pozitiv, veți fi literalmente copleșiți de ele. Acest lucru duce la neliniște interioară, nemulțumire. Și slăbiciune. Nu este de mirare că mulți oameni nu respectă o dietă pentru mult timp sau trec peste bord când dieta a luat sfârșit.

Înlocuiți fericirea

Dacă vrei să slăbești, trebuie să faci două lucruri: înlocuiește fericirea și reduce negativitatea. Fiecare bucată de ciocolată corespunde fericirii emoționale. Dacă nu lăsați ciocolata, trebuie să înlocuiți acea fericire emoțională. De asemenea, vă puteți gândi la ce altceva vă face să vă simțiți bine în afară de mâncare și băutură. Poate fi:

Meditație: prin introspecție țintită, sunt stimulate emoțiile pozitive.
Ascultarea muzicii: muzica clasică s-a dovedit deosebit de bună.
Gatiti sanatos: mancarea sanatoasa are un gust atat de bun incat veti fi recompensat de doua ori.

Reduceți negativitatea

Vedeți ce vă deranjează cel mai mult. Problemele mici pot fi rezolvate mai repede, alte probleme precum blocajele emoționale și psihologice și temerile trebuie analizate.

Goliți-vă apartamentul: o curățare de primăvară merită și toamna. Când obiecte vechi sunt vândute, dăruite și dăruite, multe emoții vechi dispar și ele.
Țipă într-o pernă: Uneori este bine să scapi de sentimentele îngrădite. O pernă în fața gurii face ca țipetele să fie potrivite chiar și în apartamentele închiriate.
Feriți-vă de negativitatea suplimentară în ziarele zilnice, de la semeni sau de pe internet.