Cum te ajută somnul să slăbești
Pierderea în greutate în timp ce dormi, nu sună prea bine? Și totuși este adevărat. Dar nu numai asta. Somnul bun este o cerință dacă doriți să slăbiți.
Un somn bun contribuie la un metabolism sănătos. Oamenii care dorm prea puțin tind să mănânce mai mult. Deci, întoarceți-vă confortabil pe cealaltă parte!
Consecințele negative ale lipsei de somn
Cât de mult este nevoie de somn variază de la persoană la persoană. Pentru cei mai mulți, 7 până la 8 ore pe zi sunt suficiente. Somnul prea mic poate provoca simptome pe termen lung, cum ar fi Sindrom de colon iritabil, oboseală cronică sau crampe musculare.
Hormoni
Cei care dorm prea puțin noaptea au mai puțină energie în timpul zilei. Și, prin urmare, mai puțină dorință de muncă, sport și tot ceea ce viața are de oferit. Somnul este, de asemenea, important pentru producerea de hormoni. Producția de melatonină, prolactină și hormon de creștere este cea mai mare în timpul somnului.
Hormon de creștere
Probabil că știi melatonina. Hormonul somnului asigură un ciclu sănătos de somn-veghe. Prolactina susține sistemul imunitar și controlează dorința de a mânca. Hormonul de creștere reglează metabolismul nostru prin extragerea energiei din celulele grase, construirea mușchilor și menținerea nivelului zahărului din sânge la un nivel sănătos. Dacă produceți puțin hormon de creștere, este dificil să descompuneți excesul de grăsime; este mai probabil să duceți la creșterea în greutate.