Este posibil să pierzi grăsime într-un mod direcționat pe o parte a corpului; CofaceRating
Aproape toată lumea ar dori să poată schimba anumite părți ale corpului. Talia, coapsele, fesierele și brațele sunt zonele clasice în care oamenii tind să depoziteze excesul de grăsime. Formarea cu succes a acestor zone ale corpului, prin dietă și exerciții fizice, necesită timp și necesită eforturi semnificative, lăsând pe cei care doresc o soluție rapidă să caute alte opțiuni.
Mulți oameni care doresc să piardă grăsime într-o zonă bine definită se îndreaptă spre exerciții fizice prezentate ca permițând pierderea țintită a țesutului adipos. Cu toate acestea, această metodă nu este lipsită de controverse. Prin urmare, în acest articol vom vedea ce se află în spatele acestui tip de exerciții și ce au demonstrat studiile științifice.
Ce este reducerea țintită a grăsimilor
Teoria pierderii de grăsime localizată există și a fost prezentată de ceva timp. Ideea este de a efectua exerciții fizice cu scopul declarat de a arde grăsimile stocate într-o anumită parte a corpului. Un exemplu de exercițiu de reducere vizat ar fi antrenamentul tricepsului pentru a scăpa de excesul de grăsime din spatele brațului.
Această teorie este relativ populară și mulți oameni fac exerciții fizice care se concentrează mai degrabă asupra părților problematice ale corpului lor decât asupra întregului corp. Posibilitatea de a arde grăsimi cu această metodă poate, într-adevăr, să pară deosebit de atractivă pentru cei și cei care au avut dificultăți în slăbit în trecut sau care nu au reușit să obțină rezultatele dorite cu alte metode.
De ce doriți să reduceți cantitatea de grăsime stocată în anumite părți ale corpului
Motivele pentru care oamenii doresc să piardă în greutate sunt de nedescris și includ un stil de viață mai bun și un risc redus de boli cronice, cum ar fi diabetul și bolile de inimă. Greutatea excesivă nu afectează pe toți în același mod. răspândit pe tot corpul, alte persoane tind să depoziteze grăsime în fese, stomac sau șolduri.
Sexul, vârsta, genetica și stilul de viață joacă un rol în creșterea în greutate și în zonele de acumulare a grăsimilor. De exemplu, femeile au un procent mai mare de grăsime corporală decât bărbații și tind să depoziteze excesul de grăsime în coapse și fese, în special în timpul sarcinii. Cu toate acestea, în timpul perimenopauzei și menopauzei, modificările hormonale pot determina excesul de grăsime să se „deplaseze” în jurul burticii. În schimb, bărbații sunt mai predispuși să depoziteze grăsimi în abdomen pe tot parcursul vieții.
Creșterea în greutate poate fi foarte iritantă și poate determina mulți oameni să caute alternative mai ușoare la dietă sau să înceapă să facă mișcare. Reducerea localizată este susținută ca o modalitate rapidă de a reduce masa de grăsime localizată în zonele cu probleme. Făcând apel la cei care ar dori să poată arde grăsimile într-un mod țintit, această metodă nu corespunde totuși procesului de pierdere a celulelor grase și nu există dovezi științifice care să o susțină.
Este posibilă pierderea de grăsime vizată ?
Deși ar fi ideal să poți viza țesutul excesiv de grăsime către anumite părți ale corpului, teoria nu a fost dovedită prin studii științifice.
Cum funcționează procesul de pierdere a grăsimii
Pentru a înțelege de ce pierderea țesutului adipos nu poate fi eficientă, este important să înțelegem cum arde corpul grăsimile.
După cum explică Oscar Helm la https://www.sagessesante.fr, grăsimea din celule este sub formă de trigliceride, care sunt grăsimi stocate pe care organismul le poate transforma în energie dacă este necesar. Înainte de a putea fi arse și transformate în energie, trigliceridele trebuie descompuse în componente mai mici numite acizi grași liberi și glicerol, care pot pătrunde apoi în sânge. În timpul exercițiului, acizii grași liberi și glicerolul, folosiți ca sursă de energie, pot proveni din orice parte a corpului și nu doar din zona/membrul care efectuează efortul.