Cum te poți usca (fitness, culturism)
Am auzit și am văzut de multe ori pe YouTube despre mușchii uscați și deshidratarea și am fost foarte surprins de diferența care face acest lucru și, deoarece cu siguranță nu mai sunt începător și vreau să trec la nivelul următor, aș vrea să știu cum funcționează, deci cum să te obții se scurge și se usucă:) LG
5 răspunsuri
Mai uscat: Mai mult de unul dieta curata Nu aș face-o. Deshidratarea + a nu bea este extrem de nesănătoasă și merită cu adevărat doar dacă aveți pachete musculare la Tim Budesheim, altfel prețul este prea mare și beneficiul este prea mic (pierdeți masa musculară ca o prostie, doar profesioniștii păstrează suficient).
Doar pentru tine: Mănâncă o dietă sănătoasă și sănătoasă, pentru a reduce KFA. Nu mai este nimic. Unii din sala de sport sunt într-o formă excelentă și niciunul nu se scurge. Ei antrenează doar alimentația dură + sănătoasă.
Cineva de genul (Gregg V.) a spus odată că și-a distrus brațele cu Synthol și înainte a arătat doar rău. Dry nu este nivelul următor, ci doar o formă pentru o fază de competiție foarte scurtă.
Pentru a putea vedea despre ce este vorba de culturisti (este la fel, în faza în vrac și apoi pentru mega-scurt timp pentru etapă):
Drenajul este pentru pregătirea competiției, nu pentru viața de zi cu zi.
întrucât cu siguranță nu mai sunt începător
Ar trebui să știi asta.
Da, se poate, dar încă o poți face singur
Nu, cu excepția cazului în care sunteți pe cale să vă răniți corpul.
el este profesionistul, lăsați-l să o facă dacă nu mai poate trăi niciodată corect din cauza insuficienței renale și a altor plângeri (dacă supraviețuiește) atunci este problema lui.
Drenajul are sens numai dacă mergeți la competiții și nu trebuie făcut cu antrenori experimentați. Indiferent cât este de nesănătos și destul de periculos
Bună ziua, acest lucru se face doar pentru ca competițiile de culturism să arate mai bine sau în artele marțiale să cântărească mai puțin și este periculos.
Vă rugăm să discutați cu antrenorul dvs. despre asta.
întrebări similare
Bună băieți. Am decis să schimb ceva și aș dori să vă întreb cum pot cel mai bine sau cu ce exerciții pot obține un astfel de corp. Îmi place forma, aș vrea să arăt așa. Nu sunt începător. Totuși, aș fi mulțumit de sfaturi? Ar trebui să fac culturism pentru acest corp sau mai bine zis Crossfit și Freeletics?
Cu siguranță nu sunt un începător sau un începător, dar sunt cu mine de câțiva ani.
Date: 20 de ani, 1,84 m înălțime, 91 de kilograme, 11% KFA.
Vreau să mă întorc în curând la un excedent caloric ușor. De asemenea, va exista un nou plan de instruire. Acum mă gândesc dacă ar trebui să urmez planul de antrenament al lui Simeon Panda, întrucât mi se pare foarte interesant modul său de antrenament. Dacă da, voi face, desigur, câteva propoziții mai puțin decât el și, de asemenea, voi face mai multe pauze. Ce părere aveți despre acest plan? Ar fi de folos pentru construcția în masă? Numerele sale de repetare sunt, de asemenea, foarte diferite.
Iată linkul către plan: http://www.fitnessmagnet.com/Artikel/Fitness/View/Fitnessartikel/1146/Trainingsplan-und-Ernahrungsplan-von-Simeon-Panda
Și tipul este cu adevărat natural? Mă îndoiesc de asta.
bună.
Am 183cm înălțime și cântăresc 73 kg.
În ceea ce privește sportul, totuși, nu sunt deranjant sau altceva. Foarte subțire și doar un ciocănitor de foame. Ei bine, nu atât de rău.
Mi-aș dori să construiesc un corp ca cel din imagine. Și aveți nevoie de sfaturi și trucuri cu privire la subiectul planului de antrenament, tipurilor de antrenament, exercițiilor, corpului complet sau planului divizat. Dieta și orele de culcare, cum ar fi orele de masă. MULTUMESC, MULTUMESC, MULTUMESC. Ar fi super frumos dacă cineva s-ar deranja să răspundă la asta:):):)
Sunt un începător total în culturism.
Fac arte marțiale de 17 ani și sunt fără experiență în fitness.
Important. Îmi doresc foarte mult să obțin un corp ca cel din imagini.
Am 1,83 m înălțime, cântăresc aproximativ 70 kg (fizic destul de subțire) și am 21 de ani. Am început fitness-ul cu ceva timp în urmă, dar, de vreme ce eu am ZERO idee despre asta și în multe situații habar n-am dacă execuția este deloc corectă, am vrut să pun câteva întrebări la care sper să poată fi răspuns aici.
Am observat că atunci când fac un „exercițiu gratuit” fără echipament, dar cu gantere (pentru piept, de exemplu) atunci nu am senzația că pieptul meu se supraexercită, mai degrabă brațele sau corpul în general. Am fost adesea cu colegii din sala de fitness, ei vorbesc întotdeauna despre „arsura” pe care o simt după prima propoziție. „Arderea” asta îmi lipsește. Credeți că acest lucru se datorează cumva unei execuții greșite sau corpul meu și mușchii sunt prea slabi?
Am auzit adesea că, ca începător, nu ar trebui să mergi la antrenamente de mai mult de 2-3 ori. Este cu adevărat adevărat? și când ar trebui să mergi mai des. Pentru că mi s-a spus deja că poți merge mai des, chiar dacă nu ai mai fost pe scena de fitness de atât de mult timp.
A treia și probabil cea mai importantă întrebare pentru mine:
De multe ori mi-am antrenat spatele și am făcut cel puțin 3-4 exerciții diferite, dar rar am avut dureri musculare sau senzația că se întâmplă ceva pe spate. Chiar nu am masă musculară și am senzația că cumva nu trebuie să încep de la 0 ci de la -100:-D. Crezi că fac cumva un exercițiu greșit, că această problemă există? Sau se datorează de fapt lipsei de masă musculară?
Sper că puteți face ceva cu întrebările mele ciudate.