Cum vă păstrați rezoluțiile atletice
Chiar dacă la începutul lunii ianuarie nu lipsesc rezoluțiile bune, acestea nu sunt întotdeauna puse în practică. Cu toate acestea, toată lumea este plină de speranță, având în vedere ideea de a exercita din nou sau de a pierde în greutate, dar voința nu este suficientă. Aflați cum să vă păstrați rezoluțiile sportive aici.
DE CE NU NE PĂSTRĂM SCOPURILE BUNE?
Fă mișcare, slăbește, renunță la fumat. avem multe rezoluții de Anul Nou. Toată lumea este gata să-și refacă eforturile pentru a se potrivi și a fi din nou sănătoși. Există doar o problemă cu implementarea reală, deoarece doar câțiva reușesc să-și păstreze rezoluțiile sportive bune. Cum se poate explica acest lucru? Se pare că proasta voință este în mare parte responsabilă pentru acest lucru.
Dar nu numai: cercetătorii dau vina pe originile noastre biologice pentru indolența noastră. Substanțele chimice produse de oameni (endocannabinoizii) activează anumiți receptori din creierul nostru care controlează neurotransmițătorii care sunt parțial responsabili de motivație. Prin urmare, nu toți avem aceleași cerințe în ceea ce privește puterea de voință pentru a ne păstra bunele intenții. Dar trebuie să ne scuzăm lenea.
SFATURI PENTRU PĂSTRAREA ABORDĂRILOR NOASTRE BUNE SPORTIVE
Există o modalitate eficientă de a vă menține rezoluțiile sportive ridicate? Descoperiți sfaturi utile de la Pierre, antrenorul nostru sportiv Domyos.
1) SETAȚI UN OBIECTIV REALISTIC
De ce să ajungem la stele? Nu are rost să încerci imposibilul, este cel mai bun mod de a-ți pierde inima. Pentru a vă implementa rezoluțiile și a vă menține motivația, stabiliți-vă un obiectiv realizabil care să corespundă stării dvs. fizice. Dacă doriți să slăbiți, obiectivul de două kilograme pe lună este suficient. Păstrați întotdeauna obiectivul în minte, nu puteți obține rezultate într-o clipită. Procedați treptat, foarte treptat, fără să omiteți fazele. Și gândește-te la recompensa frumoasă pe care ți-o vei oferi.
2) AI UN TRAINER SA TE AJUTE
Pentru a începe să vă exersați din nou (de data aceasta serios!), Nu ezitați să solicitați sfaturi de la profesioniști. La sala de sport, cereți instructorilor sfaturi cu privire la configurarea planului dvs. de fitness. Nu există nimic ca un control individual care să clarifice lucrurile și să facă bilanțul stării dvs. fizice. Cu acest sprijin, aveți toate atuurile în mână pentru a lucra în mod specific și pentru a vă atinge obiectivul mai repede.
3) ALEGEȚI SPORTURILE BUNE
Exercițiul a fost întotdeauna o oboseală pentru tine? Poate pur și simplu nu ai găsit sportul potrivit? Una care îți place cu adevărat. Pentru a găsi din nou bucuria mișcării, începeți să aflați despre sporturile din zona dvs. Acest lucru vă va învăța despre așteptările dvs. și vă va ajuta să vă atingeți obiectivele. Încercați cursuri noi, singur, în grup sau, de ce nu, în aer curat. testa ce ai chef să faci. Este benefic doar să vă păstrați motivația și să vă implementați rezoluțiile.
4) LUAȚI-VĂ TIMPUL
"Nu am timp". este o afirmație care aparține vieții tale de zi cu zi? Pentru a vă păstra rezoluțiile sportive bune, trebuie să loviți timpul liber - absolut. Faceți tot posibilul pentru a încadra exercițiul în programul săptămânal. Dimineața, prânzul sau seara - sportul este posibil în orice moment al zilei! A face ceva sport între ele mărește performanța pentru restul zilei. Și trebuie să te fi simțit foarte bine după o sesiune de antrenament, nu? Goliți-vă capul, uitați-vă grijile și simțiți-vă bine în corp. asta e doar important.
5) CREAȚI UN PLAN DE FORMARE
Acum sunteți gata să faceți mișcare și să vă alocați timp pentru ao face. Acum creați un plan de instruire pentru a încorpora aceste noi obiceiuri în calendarul dvs. Ritmul potrivit pentru a vă implementa rezoluțiile? Faceți exerciții de cel puțin două ori pe săptămână, în mod ideal de trei ori pe săptămână, de preferință o oră. Dacă nu aveți suficient timp sau gândul de a părăsi casa la frig este înfricoșător, am găsit o soluție bună: faceți sport în camera dvs. de zi! Da, dacă este posibil cu Domyos Life, un serviciu complet gratuit, care vă permite să luați o clasă de fitness acasă în fiecare zi. Pentru a încerca această nouă experiență - întâlnește-te aici.
6) Îndepliniți-vă obiectivul
Fii cât se poate de pozitiv cu privire la rezoluțiile tale, pentru a le menține durabile. Vedeți lucrurile din partea însorită, acest lucru este esențial pentru a rămâne motivați. Învață să-ți depășești obiectivul: sigur, vei exercita din nou pentru a atinge un obiectiv specific pe care ți l-ai propus, dar amintește-ți că exercițiul este, în general, o modalitate excelentă de a te menține în formă și sănătos. Atitudinea ta este esențială: fă lucrurile cu plăcere, fără să-ți faci griji cu privire la rezultatele altora. Gândește-te la tine, bunăstarea ta este pe primul loc. De asemenea, veți descoperi că în acest fel este mai ușor să obțineți rezultate.
Acum ați învățat câteva sfaturi care vă vor ajuta să păstrați motivația la începutul anului. Sari doar în apa rece: implementează una dintre rezoluțiile tale. Și imaginați-vă beneficiile pe care le va aduce!