Cum vă poate ajuta vizualizarea să slăbiți
Acest articol este despre modul în care vizualizarea poate sprijini pierderea în greutate. Tradus, vizualizarea înseamnă a face vizibil și înseamnă că puteți experimenta conținut sub formă de imagini. Tipul de vizualizare despre care este vorba în acest articol este o tehnică motivațională care provine inițial din sportul competițional și, între timp, și-a găsit drumul în dezvoltarea personală. Și pentru că îl consider un mijloc incredibil de puternic, ne referim și la Secțiunea 4 din Legea fără foame.
Folosește-ți puterea imaginației
Pentru că imaginația ta este o abilitate foarte specială. Cu ajutorul lor puteți crea imagini în fața ochiului interior, chiar dacă nu le-ați văzut niciodată în realitate. Vă puteți aminti trecutul sau vă puteți imagina ceva care este doar în viitor. Imaginile rulează apoi ca într-un film. De parcă ai avea în minte propriul tău cinematograf.
Vizualizarea vă afectează subconștientul
Cu aceste filme vă puteți influența puternic subconștientul. Deoarece creierul nostru este foarte dificil de distins între realitate și simpla imaginație. Deci imaginația dvs. este un instrument foarte puternic pe care îl puteți folosi pentru multe lucruri, dar în același timp îl puteți face foarte dificil dacă nu sunteți atent cu el.
Alege-ți filmul cu înțelepciune.
Tipul de film din cap îți determină subconștient atât gândurile, cât și sentimentele. Dacă o dramă se întâmplă în mod constant în capul tău, atunci apar emoții precum tristețe, furie, frustrare și îndoială de sine. Dacă totuși îți imaginezi că eșuezi, nu îți vei atinge niciodată obiectivul. Pentru că subconștientul tău preia aceste idei mult mai real decât crezi.
Mai bine o comedie decât o dramă
Cu toate acestea, dacă un film pozitiv și ușor se joacă în capul tău, totul îți va fi mai ușor și în viața reală. Deci, trebuie să fii foarte atent cu ceea ce vizualizezi. Pentru că cu asta ai o influență extrem de mare asupra vieții tale în realitate.
Poți chiar să faci mișcare cu imaginația ta.
Ideea de a folosi imaginația pentru antrenamentul mental a fost aplicată mai întâi sportivilor de top. Treci prin secvențele de mișcare ale competițiilor în detaliu în fața ochiului tău interior și le antrenezi astfel. Imaginându-vă cum se mișcă brațele și picioarele, cum trebuie să se tensioneze mușchii pentru a se comporta la maxim.
În cinematograful principal, își câștigă competiția cât mai des posibil. Subconștientul învață secvența mișcărilor fără a tensiona un mușchi.
De asemenea, îl puteți folosi pentru a vă influența comportamentul subconștient.
Dacă eșuezi din nou și din nou în imaginația ta, te antrenezi să pierzi. Dacă puneți un alt film în cinematograful din cap, unul în care câștigați, în care vă atingeți obiectivul, după un antrenament suficient, subconștientul vă va asigura că comportamentul dvs. se schimbă în funcție de obiectiv. În acest fel, subconștientul tău asigură, pas cu pas, că comportamentul tău în realitate se adaptează obiectivului tău.
Conservați voința cu vizualizare atunci când pierdeți în greutate
Puteți chiar să vă salvați voința cu această tehnică. Imaginându-vă în mod constant cum să vă comportați corect, comportamentul devine rutină mult mai rapid și, construindu-vă obiceiuri, lăsați neatinsă stocarea puterii voinței. (Puteți citi mai multe despre voința aici.)
Antrenează-te să slăbești prin vizualizare
La fel cum sportivii își imaginează marea victorie și jocul perfect în mintea lor, puteți utiliza vizualizarea pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Există diferite opțiuni. Aș dori să vă prezint astăzi cele mai promițătoare două.
1. Vizualizează ziua perfectă
Dacă luați câteva minute în fiecare zi pentru a vă imagina intens modul în care ziua dvs. merge absolut perfect astăzi, vă va ajuta să faceți și acest lucru o realitate. Cel mai bine este să faci acest lucru dimineața când te trezești. Puteți face acest lucru în timp ce vă spălați pe dinți sau după ce apăsați butonul de amânare de pe ceasul deșteptător. Chiar nu durează mult. 5 minute sunt suficiente.
Ziua ta perfectă
Cel mai bine este să începeți din gândurile voastre cu momentul exact în care vă aflați în realitate. Acest lucru face mult mai dificil pentru creier să-ți distingă cinematografia din cap de realitate. Și asta este ceea ce vrem să realizăm, astfel încât vizualizarea să susțină în mod optim pierderea în greutate.
Vizualizare și scădere în greutate: să mergem
Deci, imaginați-vă că zaceți în pat dimineața. Cum te simți, cum miroase? Fiecare lucru mic este important. Privește totul la fel cum te simți acum.
Apoi comutați.
Imaginați-vă ridicându-vă și imaginați-vă exact cum ar merge ziua dacă totul ar fi perfect. Poate mergi mai întâi să te speli pe dinți sau să faci niște exerciții matinale sau yoga. Conduceți la serviciu și sunteți de bună dispoziție toată ziua. Vă respectați toate regulile, mâncați doar ceea ce ați planificat și poate chiar faceți sport.
Cu cât mai multe detalii dîți construiești cinematografia din cap cu atât mai bine.
După ce ați imaginat lucrurile mari, imaginați-vă cu adevărat fiecare lucru mic. Acest lucru îl face și mai realist pentru creierul tău și este și mai dificil pentru el să distingi realitatea de imaginație. Pentru o dată este un lucru bun 😉
Deci, imaginați-vă exact ce faceți, în fiecare detaliu. Până când vei vedea chiar și băutura de pe pulover. Mirosurile sunt, de asemenea, foarte bune, deoarece creierul tău le percepe în principal în subconștient și tocmai acolo vrem să mergem.
La sfârșitul zilei perfecte, fii total mândru de tine.
Când ajungeți la sfârșitul zilei perfecte, fiți cu adevărat mândri de voi înșivă și simțiți cum se simte când totul a mers exact așa cum ați intenționat. Ești fericit, vesel și încrezător. Lăudați-vă în gânduri și încercați să vă faceți sentimentele cu adevărat mari.
2. Vizualizați modul în care vă atingeți obiectivul
A doua modalitate de a utiliza vizualizarea pentru a pierde în greutate este să vă imaginați ziua în care vă veți atinge obiectivul. Imaginați-vă cum va fi atunci când veți călca pe cântar și acolo va fi exact rezultatul dorit.
Din nou, fii cât mai specific posibil aici.
Cum te simți? Cum arăți? Unde esti? Cum miroase acolo? Fă-l cât mai realist posibil. Ce fel de zgomote auziți? Poate imaginați-vă că cineva pe care îl iubiți este alături de voi și sunteți fericiți împreună că în sfârșit ați reușit.
Emoțiile vă ajută să vizualizați pierderea în greutate
Când vizualizați, acordați atenție sentimentelor dvs., deoarece acestea au o mare influență asupra subconștientului dvs.
Sentimentele pozitive cresc efectul.
Dacă combinați exercițiul cu sentimente pozitive, acesta va funcționa mult mai bine. Așadar, simți-te în interiorul tău și încearcă să fii cât mai pozitiv posibil. Imaginați-vă ziua perfectă sau realizarea obiectivului dvs. și apoi simțiți-vă fericit și mândru că ați reușit. Asigurați-vă că scoateți la iveală toate sentimentele pozitive pe care le aveți în interiorul vostru și chiar le declanșați.
Practică, practică, practică
La fel ca în sport, repetarea și regularitatea sunt cheia succesului în acest antrenament mental. Dacă porniți cinematograful în fiecare zi, imaginația dvs. va deveni în cele din urmă realitate. Faceți-vă rutina de antrenament și veți vedea ce se schimbă ca urmare.
Încearcă
Dacă o încercați, vă rog să-mi spuneți despre experiența dvs. cu aceasta. Simțiți-vă liber să scrieți în comentarii sau să-mi trimiteți un mesaj folosind formularul de contact. Sunt foarte curios dacă te ajută la fel de mult ca și mine.