Cum vă poate ajuta yoga să slăbiți rapid - fistic
Poate yoga te ajută cu adevărat să slăbești rapid? Este sigur! Permiteți-mi să mă scufund în detaliile despre cum și de ce!
Încerci să slăbești din nou. De această dată ați promis să vă angajați pe deplin.
Nu-ți părăsești niciodată banda de alergat. Cu cât este mai greu, cu atât mai bine, nu?
Greutatea ta nu se mișcă. În plus, antrenamentele intense te lasă complet flămând.
Crezi că te descurci bine. Numărați calorii, mâncați alimente sănătoase și vă creșteți constant ritmul cardiac la maxim.
Ești sigur că vei arde mai multe calorii decât mănânci, dar nu slăbești.
Majoritatea programelor de exerciții de slăbire implică arde mai multe calorii decât consumi.
Am fost acolo! Am început să alerg la facultate și am fugit aproape în fiecare zi timp de 3 ani consecutivi. Genunchii mei încă își amintesc de asta.
Toată lumea a spus întotdeauna asta alergatul a fost cel mai bun mod de a slăbi, nu? Și asta avea sens pentru mine, deoarece am fost complet epuizat după aceea!
Nu am simțit niciodată cu adevărat că am găsit „treaba mea”! Asta până am încercat yoga. Am început din întâmplare să încerc să-mi ameliorez problemele de spate și nu am renunțat niciodată de atunci.
Întotdeauna l-am neglijat complet când vine vorba de slăbire și am crezut că este doar o serie de întinderi ușoare și respirație grea.
Ei bine, m-am înșelat.
Yoga creează schimbări în celulele creierului, stilul de viață și hormonii. Vă poate ajuta să slăbiți ca niciun alt program de exerciții
Yoga te calmează
Probabil știi că yoga este relaxantă . Deci, atunci când încercați să slăbiți, evitați yoga pentru un antrenament mai palpitant?
Nu este de mirare că te-ai simțit mai respirație, cu atât arzi mai multe calorii (Îți amintești ce am spus despre alergarea mai devreme?). Dar nu neapărat cheltuielile calorice ale yoga te ajută să slăbești.
Caracteristicile anti-stres ale yoga sunt ceea ce vă poate ajuta să slăbiți.
Yoga mărește regiunile creierului numit hipocampus și cortex parietal. Hipocampul este responsabil pentru reglarea stresului iar cortexul parietal vă controlează capacitatea de concentrare.
Cercetările arată în mod constant că cei mai stresați oameni tind să mănânce mai puțin bine. În timp, acest lucru vă poate determina creierul și corpul să se angajeze într-un comportament compulsiv, inclusiv mâncare compulsivă.
Hormonul stresului, cortizolul, poate face ravagii asupra corpului tău în ceea ce privește dieta, modelele de somn, sănătatea pielii și starea generală de sănătate. Toate acestea sunt interconectate atunci când vine vorba de o viață sănătoasă și productivă.
Yoga încurajează alimentația conștientă
Cercetătorii au descoperit că oamenii care mănâncă cu înțelepciune cântăresc mai puțin decât cei care își consumă inconștient caloriile.
Ce înseamnă exact acest lucru? Ei bine, știi cât de mult poți mânca excesiv în mașină, în timp ce te uiți la televizor sau te uiți la smartphone-ul tău? (Toți suntem vinovați de asta, să fim sinceri!)
Acest probabil va împiedica eforturile de slăbire.
Cand tu mâncați conștient, luați substanțe nutritive pe baza semnalelor corpului. Mănânci când ți-e foame - spre deosebire de când te simți trist, plictisit sau anxios - și nu mai mănânci când ești plin, nu doar când farfuria este goală.