Cum veți pierde în cele din urmă grăsimi în 2021
De ce nu poți pierde grăsimea ?
Cu toate acestea, te antrenezi de mai multe ori pe săptămână. Exercițiile pe care ți s-a spus să le faci, le-ai făcut pe toate. În acel moment ți s-a spus să le faci. Și totuși, grăsimea ți se lipeste de corp ca guma de mestecat sub pantof ...
Fără îndoială, v-ați întrebat de 100 de ori, de 1000 de ori: DE CE ?
La urma urmei, alții o fac. Probabil că îi cunoașteți pe unii care au slăbit mult, deși s-au antrenat mai puțin decât dvs. Și ți se pare nedrept. Și ai dreptate, este nedrept. Mai ales că soluția există, dar îți scapă pentru moment.
Ce e de făcut acum ?
Mai presus de toate, nu trebuie să renunțăm. Deoarece el soluțiile există, dar mai întâi trebuie să înțelegeți motivele eșecului dumneavoastră. Unele dintre ele le veți descoperi în acest articol. Iar când vei cunoaște cauza, vei găsi soluțiile. Este la fel de simplu ca asta !
Să revenim mai întâi la întrebarea de bază ...
De ce nu obțineți rezultatele dorite
Aș fi putut scrie „rezultatele pe care le meritați”. Pentru că nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui să ai un rezultat. Eforturile tale trebuie să dea roade. Trebuie să pierzi grăsime. Dar, iată, la fel ca mulți, este posibil să fi crezut că este nevoie doar de un program de fitness complet și foarte complicat pentru a face acest lucru.
Prima greșeală.
Atunci ai putea crede că ai nevoie de suplimente potrivite pentru a arde grăsimile. Ai cumpărat câteva ?
A doua greșeală.
În cele din urmă, v-ați convins că numai cei cu o minte de oțel o pot face. Recunoaște că te-ai gândit la asta ...
A treia eroare.
Acesta este motivul pentru care milioane de oameni își cheltuiesc banii pentru:
- un antrenor personal
- o sală de sport
- arzătoare de grăsimi și alte produse miracole
- programe video care ar trebui să-i facă să slăbească în 30 de zile
- etc.
Toate acestea sunt doar o acumulare de erori și neînțelegeri. Aceasta nu este realitatea pierderii de grăsime. Realitatea este că, atâta timp cât aveți un program regulat de antrenament, ar trebui să vedeți rezultate. Putere !
Chiar dacă continuați să faceți același exercițiu din nou și din nou. Chiar dacă petreceți doar 20 de minute de 3 ori pe săptămână, ar trebui să observați că corpul dumneavoastră se schimbă. Grăsimea ta trebuie să se topească.
Ai putea să te descurci mai bine ?
Fara indoiala. Cu toate acestea, ceea ce faceți trebuie să producă deja un rezultat pozitiv. Chiar dacă este insuficient. Deci, dacă faceți un antrenament regulat, de ce nu vedeți niciun rezultat ?
Ei bine, există câteva cauze ale acestei probleme, dar mai întâi, imaginați-vă ...
De la vis la realitate pentru a pierde grăsime
Imaginați-vă că o schimbare face diferența. Că dintr-o dată descoperi că silueta ta se rafinează săptămână după săptămână. Că mușchii tăi devin mai vizibili și că abs apar în cele din urmă.
Visul ? Nu, realitatea.
Pentru că fiecare om de pe pământ are această posibilitate. Oricare ar fi genul tău genetic, profilul tău morfologic și orice alt motiv posibil. Poți și vei pierde grăsime dacă te pui în condițiile potrivite. Dacă găsești ce te oprește astăzi.
Dacă ajung acolo ...
Acum 2 ani, aveam 12 kg mai mult decât astăzi când aveam mai puțini mușchi. Totuși, am făcut antrenamente cu greutăți de 4 sau 5 ori pe săptămână. Ca astazi. Iar dimensiunile pantalonilor mei s-au îmbunătățit, la limita de 48. Pentru jachete în 56.
Dar am continuat să mă îngraș încet pe măsură ce mă apropiam de 50 de ani. Astăzi, am îmbrăcat pantaloni de mărimea 42 pentru o jachetă de mărimea 58. Totuși, mănânc în continuare bine. Dar, când mi-am dat seama că nu mănânc ceea ce am nevoie și că timpul meu de antrenament poate fi optimizat, asta a schimbat totul.
De asta aveam nevoie.
... poți și să slăbești
Și tu, ce trebuie să schimbi pentru a ajunge acolo ?
Iată 4 idei importante ... Nu spun că toate ți se potrivesc, dar problema ta cu slăbirea este acolo. Sigur și sigur. Unul dintre cei 4 îi privește, de asemenea, pe toți cei care sunt supraponderali.
Ideea # 1: nu dai totul
Una dintre cauzele lipsei de rezultate în fitness este lipsa implicării. Proverbul are dreptate: „Trebuie să suferi cu adevărat pentru a fi frumos”. Nu este suficient să te miști corpul tău cu sau fără gantere sau făcând cardio ore întregi pentru a arde grăsimi. Aceasta este ceea ce suntem adesea conduși să credem, dar nu este. Mulți oameni își mișcă fesele și rămân supraponderali.
Pentru că într-adevăr trebuie să vă exercitați suficient corpul pentru a simți congestia musculară la sfârșitul sesiunii. Mușchii ar trebui să ardă după efort. Și trebuie să fi transpirat mult, chiar dacă te afli în mijlocul Polului Nord cu antrenorul tău eliptic! Altfel, nu faci suficient.
Nu ai suficient timp ?
Aceasta nu este o scuză, deoarece intensitatea nu este o chestiune de durată. Nu trebuie să vă antrenați mai mult de 20 sau 30 de minute pentru a ajunge acolo.