Cum zgomotul alb și zgomotul roz ajută la îmbunătățirea somnului
Somnul este sănătate! Această activitate biologică ocupă o treime din timpul nostru și este esențială pentru sănătatea și calitatea vieții noastre. Nou-născuții cu vârsta sub o lună dorm în medie între 17 și 20 de ore pe zi, în timp ce necesarul de somn pentru bebelușii între 3 și 6 luni este de 12 până la 16 ore. În general, copiii mici până la vârsta de 12 ani necesită 9 până la 12 ore de somn pe zi. Cu toate acestea, are sens că nevoile de somn diferă de la persoană la persoană și de la vârstă la vârstă. De la vârsta de 20 de ani, nevoia de somn zilnic rămâne relativ stabilă. Este interesant de știut că durata totală a somnului nu scade odată cu vârsta, ci este distribuită diferit pe parcursul zilei.
Potrivit studiilor, reducerea timpului de somn este un comportament comun din mai multe motive. Frecvența tulburărilor de somn, care afectează o mare parte a populației, a crescut brusc în ultimii ani. Dar lipsa repetată de somn poate avea consecințe grave asupra sănătății fizice și mentale. Ce trebuie să faceți dacă aveți probleme cu somnul? Din fericire, există o metodă eficientă care a devenit recent foarte populară, în special în rândul părinților. Zgomotul alb te ajută să adormi.
Ce este zgomotul alb și de ce este eficient ca ajutor pentru somn ?
Vorbim de zgomot alb prin analogie cu lumina care devine albă când toate frecvențele vizibile sunt adăugate într-un singur fascicul. Deci, suprapunerea undelor spectrului vizibil este cea care conferă culoarea albă. Și prin suprapunerea frecvențelor auditive, obținem un zgomot a cărui singură caracteristică este uniformitatea. Poate părea contraintuitiv să ascultați zgomotul pentru a vă relaxa și a adormi, dar în realitate este exact opusul. De fapt, principalul beneficiu al zgomotului alb este că maschează cu succes alte zgomote deranjante și creează un cocon liniștit, indiferent de mediu sau situația de somn. Drept urmare, numărul persoanelor care caută un somn liniștit și netulburat care au folosit zgomotul alb ca ajutor pentru somn continuă să crească.
Cum zgomotul alb îi ajută pe bebeluși să adoarmă ?
În timp ce unii părinți au norocul să-și vadă bebelușul adormind fără efort (sau aproape), altora le este foarte greu să-l facă pe micuț să se alăture brațelor lui Morfeu. Într-adevăr, unii sugari au mai multe dificultăți în a adormi sau au un somn mai ușor. Credeți sau nu, pentru a dormi bine, nu aveți nevoie de calm absolut. Dimpotrivă: zgomotul alb, care este constant și monoton, maschează alte sunete deranjante care tulbură somnul și chiar te pot trezi. În plus, zgomotele albe permit bebelușului să fie leagăn, așa cum era în pântecele mamei sale. Nou-născutul asociază aceste zgomote monotone și continue cu căldură și siguranță, motiv pentru care îl calmează și îl încurajează să adoarmă.
Multe familii cu copii între 1 și 6 luni spun că au văzut efectele pozitive ale zgomotului alb asupra somnului copiilor lor. Pentru a reproduce aceste zgomote, nu aveți nevoie decât de un zgomot de fond constant și monoton, precum cel al unui uscător de păr sau al altor aspiratoare, zgomotul de fond al unui televizor pornit, al unui radio, al unui aparat de aer condiționat și așa mai departe. Metoda nu costă nimic și toți părinții pot încerca experimentul cu bebelușii lor și pot vedea dacă magia funcționează.