Cumpărați câștigători în greutate în magazinul de culturism
De ce să cumpărați câștigători în greutate în magazin?
Câștigătorii în greutate sunt compuși cu conținut ridicat de energie de carbohidrați și cel puțin 12% proteine în puterea calorică totală. Câștigătorii în greutate sunt nutriția sportivă ideală pentru construirea masei corporale și a masei musculare.
Cei care încep culturismul subestimează adesea importanța unei alimentații adecvate. Creșterea musculară este ceea ce mulți echivalează cu antrenamentul dur și frecvent. Fiecare sportiv de succes știe că prea mult antrenament și un aport prea mic de calorii, de ex. sub formă de câștigători în greutate, este mai dăunător decât benefic pentru construirea mușchilor. Suprasolicitarea și recuperarea insuficientă între unitățile de antrenament duc la pierderea masei musculare și a forței! În special, începătorii ar trebui să se antreneze în mod conștient de maximum trei ori pe săptămână. Ar trebui să aveți grijă să obțineți energie adecvată și material de construcție musculară.
Știința nutrițională este o carte cu șapte sigilii pentru majoritatea oamenilor. De asemenea, nu este tocmai ușor să înțelegeți imediat toate conexiunile.
Faceți-o mai ușoară în viața de zi cu zi și adăugați cel puțin două mese cu shake-ul potrivit pentru creșterea în greutate din magazinul nostru!
Recomandarea multor nutriționiști de a urma o dietă sportivă echilibrată cu greu poate fi pusă în practică. În timpul liber limitat, pe lângă munca și antrenamentul zilnic, cu siguranță nu aveți întotdeauna timpul și înclinația de a cumpăra proaspăt și de a găti bine echilibrat. Prin urmare, am colectat câteva informații importante aici, astfel încât să puteți cumpăra cei care câștigă greutatea potrivită. Nu în ultimul rând, sunt cunoștințele adunate din multe decenii de culturism profesional care au curs în el.
Lista de verificare a produselor pentru creșterea în greutate
Produsele amestecate din carbohidrați și proteine (câștigătoare în greutate) sunt o necesitate pentru începători. Un amestec bun, încercat, aduce energie concentrată pentru antrenamentul de forță și susține construirea în masă. Diferitele compoziții nu pot fi evaluate ca bune sau rele peste tot. Compoziția de carbohidrați trebuie aleasă în funcție de tipul de metabolism.
Aici puteți cumpăra produse în magazinul nostru pentru creșterea în greutate
Tipuri metabolice și alegerea câștigătorului potrivit
Pentru câștigătorii moi care se îngrașă cu ușurință, vă recomandăm 1 porție de 75g pulbere dizolvată în 250 ml lapte.
- Cu un conținut ridicat de amidon, maltodextrină și fructoză
- Conținut ridicat de proteine din lapte (cazeină), soia și ouă
- Calorii pe shake maxim 400 kcal
Pentru cei care câștigă greu, adică sportivii cărora le este greu să se îngrașe, vă recomandăm 1 porție
din 150g pulbere dizolvată în 500ml lapte. O batonă proteică este ideală pentru între.
- Proporție mare de glucoză, dextroză, zahăr din struguri și maltodextrină, puțină fructoză
- Procent ridicat de proteine din zer, procent redus de proteine din lapte
- Calorii pe shake de cel puțin 700kcal
Adăugarea de vitamine și minerale este adesea similară. Câștigătorii trebuie să fie în continuare atenți la adăugarea de oligoelemente. Dacă se adaugă creatină, este un câștigator premium sau un produs de transport al creatinei.
Proporția diferitelor ingrediente poate fi citită cu ușurință din lista de ingrediente. Ingredientele sunt date în cantități descrescătoare. Hidrolizat din proteina de colagen este adesea adăugat. O privire la lista ingredientelor clarifică acest lucru foarte repede. Este apoi mult în urmă sau chiar înainte de vitamine. Este folosit de câștigătorii în greutate pentru a îmbunătăți simțul gurii. Prin urmare, nu este imediat un câștigător rău.
Creșterea în greutate pentru antrenamentele de construcție în masă
Componenta principală a tuturor câștigătorilor de greutate din magazinul Ironbody este carbohidrații. Glucidele se găsesc în principal în alimentele vegetale. Culturistii au nevoie de ele ca sursă de energie pentru antrenamentul lor și pentru construirea masei musculare. Fiecare carbohidrat are un efect diferit asupra organismului.
Așa-numiții carbohidrați simpli, cum ar fi dextroza (zahărul din struguri), sunt absorbiți rapid de organism și, prin urmare, oferă energie rapid.
Glucide lente precum Amidonul de cereale furnizează energie încet și pe o perioadă lungă de timp. În funcție de etapa de antrenament și de obiectiv, ar trebui să acordați atenție carbohidraților potriviți pentru scopul dvs., mai ales atunci când cumpărați câștigători în greutate.
Glucide recomandate pentru începători și sportivi recreativi
Acordați atenție ingredientelor produselor: dextroză, glucoză, zaharoză și cantități mici de maltodextrină.
Notă: De multe ori se recomandă evitarea carbohidraților simpli. Acest lucru are sens, dar se aplică doar nutriției de bază sau dacă doriți să slăbiți. Ai nevoie de carbohidrați disponibili rapid, mai ales înainte și după antrenament. Vrei o masă impresionantă, nu-i așa? Apoi, vă rugăm să citiți și să completați dieta cu creșteri în greutate și bare de proteine.