Cumpărați melatonină Vă arătăm ce trebuie să aveți în vedere pentru BRAINEFFECT

Doriți să cumpărați melatonină și încă vă întrebați ce să aveți grijă? Aici puteți afla totul despre efectul, utilizarea și dozarea hormonului somnului.

Somnul este una dintre nevoile noastre naturale de bază și unul dintre cei mai importanți factori atunci când vine vorba de asta îmbunătăţire a ta Eficienţă merge. Un somn sănătos nu numai că îți mărește performanța, ci și a ta sistem imunitar va fi automat întărit.

Când vine vorba de subiectul „somnului”, al nostru are cel mai important rol Melatonina hormonului somnului. Prin urmare, în acest articol veți afla ce este melatonina și care dintre acestea efect are în corpul tău și Unde du melatonin în Germania fără prescripție medicală a cumpara poate sa.

Cuprins

Ce este melatonina?
Cum funcționează hormonul somnului în corpul tău?
Sistemul circadian - așa funcționează bioritmul tău
De ce somnul este atât de important pentru sănătatea ta
Utilizați melatonina ca ajutor natural pentru somn
Melatonina ajută la jet lag?
Doze și efecte secundare: La ce ar trebui să fiu atent când iau melatonină?
Pentru ce grupuri profesionale este interesantă melatonina?
De unde pot cumpăra melatonină?
Tăierea nivelurilor de melatonină în mod natural
Concluzie
umfla

Înregistrați-vă acum și primiți un voucher de 10%

Înregistrați-vă acum și primiți știri și reduceri exclusive pe tema optimizării performanței mentale.

1. Ce este melatonina?

Melatonina este un hormon natural al somnului, că din hormonul de simțire Serotonina este formata. Așa-numita glandă pineală, care se află în creierul dvs., este responsabilă de acest lucru. Hormonul somnului controale în mod natural al tău Ritm zi-noapte și vă asigură că obosiți și adormiți seara și vă treziți din nou a doua zi dimineața.

Controlat va producție de la melatonină peste ușoară sau despre absența luminii, adică a întunericului seara și noaptea. Cel natural Nivelurile de melatonină cresc deci automat de îndată ce este afară devine amurg și vârfuri în noapte între miezul nopții și 2 a.m.

În acest timp, Somn adinc A. După aceea, nivelul tău de melatonină scade din nou, cu atât devine mai strălucitor afară și cu atât mai multă lumină cade pe ochi. Așa că te trezești a doua zi dimineață și ești în formă și gata pentru a doua zi dimineață.

Luați acasă mesajul nr. 1: Melatonina este un hormon natural produs de glanda pineală din creier, care controlează ritmul tău zi-noapte. Melatonina te obosește seara și este responsabilă de cât de repede adormi sau nu.

HACK BRAINEFFECT: A noastra DORMI Capsulele conțin 1 mg de melatonină pentru a vă ajuta să adormiți mai repede.

DORMI

Ajutorul inteligent SLEEP cu MELATONIN

Cu 1 mg de melatonină pentru a vă ajuta să adormiți mai repede
Melatonina poate ajuta la reducerea sentimentelor de jet lag
100% vegan și fără aditivi
Cu antrenor de somn digital

2. Cum acționează hormonul somnului melatonina în corpul dumneavoastră?

Un studiu al Departamentului de Științe ale Creierului și Cognitive de la Cambridge ar putea Două important Efecte de Melatonina ocupa. [1] În primul rând, poate duce la Timp scurt de somn devine. Lupta de seară pentru a adormi în cele din urmă este familiară pentru mulți.

Indiferent cât de obosit ai fi, nu-ți poți opri gândurile și doar somnul nu va veni. Dacă acest lucru sună familiar, s-ar putea să fiți interesat să luați melatonină. Pe de altă parte, cercetătorii au câștigat, de asemenea, o perspectivă inițială asupra importanței nivelurilor în mod constant ridicate de melatonină pe timp de noapte. Un nivel bun și natural de melatonină este, prin urmare, esențial pentru a adormi și, prin urmare, pentru somn.

3. Sistemul circadian - așa funcționează bioritmul tău

Dar să începem de la început: ritmul nostru natural de somn este evolutiv și abia s-a schimbat de 1000 de ani. Pur și simplu, dormi, deoarece cei doi hormoni melatonină și C.Ortisolul din corpul tău dă ton alternativ.

Dimineața, în jurul orei 7, concentrația hormonului stresului este Cortizol cel mai inalt. Cand Adversar la Melatonina Cortizolul vă permite să rămâneți treaz în timpul zilei și scade constant pe parcursul zilei. Seara, nivelul hormonului de somn melatonină din sânge crește, ceea ce te obosește și îți face posibil să adormi.

Oamenii urmează un ritm încorporat care se adaptează la lumină și întuneric și urmează un ceas încorporat de 24 de ore. Hormonii cresc și chiuvetă numai dintr-un singur motiv: ești dependent de ușoară. Acest ceas de 24 de ore, de asemenea, „ritm circadian” numit, influențează eliberarea multor alți hormoni pe lângă somn, care la rândul lor reglează sistemul imunitar, tensiunea arterială, performanța mentală și multe altele. De aceea, deplasarea în conformitate cu acest ciclu natural este extrem de importantă nu numai pentru un somn bun!

Atenție, acum devine și mai complex: acest ciclu este controlat de un alt hormon, și anume așa-numitul Hormonul fericirii „serotoninei”. Serotonina reprezintă Preimprimare de Melatonina și este, prin urmare, baza hormonului somnului. În același timp, primul hack intră în joc pentru tine. Puteți influența cantitatea de serotonină din corpul dumneavoastră!

Ta Nivelurile de serotonină poate z. B. prin mult Împingerea soarelui. Acest lucru sugerează că persoanele care se răsfrâng la soare mai des pot adormi mai bine. Unele cercetări științifice, precum cea a Academiei Americane de Medicină a Somnului, arată primele semne ale acestui lucru. [2] Cu toate acestea, cercetările suplimentare pe această temă sunt esențiale pentru a putea face o declarație de încredere.

Ciclul circadian este, de asemenea, o explicație potențială pentru dezvoltarea unei stări de iarnă. Din moment ce avem adesea prea puțin soare sau. Vitamina D nivelul de serotonină, cunoscut popular ca simțul bine și hormonul fericirii, este redus.

Modul în care funcționează mecanismele de somn a fost clarificat acum. Dar ce face cortizolul adversar în timpul zilei? „Hormonul stresului”Are o reputație proastă pentru că este la regulament a ta sănătate și fizic Eficienţă implicat. În termeni simpli, poate fi privit ca o lovitură naturală de cofeină. Te scoate din pat dimineața, te face treaz și alert.

Luați acasă mesajul nr. 2: Corpul dumneavoastră poate folosi serotonina pentru a produce melatonină seara. Primele lucrări științifice arată: Cu cât vă umpleți mai mult soare în timpul zilei, cu atât nivelul de serotonină poate crește în principiu, ceea ce este corelat și cu producția de hormon de somn melatonină seara. Prin urmare, încercați z. B. petreceți pauza de masă în aer liber, mergeți cu bicicleta sau mergeți la serviciu. Acest lucru vă va ajuta să vă lăsați capul o clipă și, indirect, și seara să dormi mai bine.

4. De ce somnul este atât de important pentru sănătatea ta

Majoritatea oamenilor consideră că somnul este o pierdere de timp enervantă și încearcă să economisească pe el, dacă este posibil. Pentru că ziua se realizează adevăratele realizări și chiar experimentezi ceva. O vezi la fel? Atunci gândește-te: în timp ce dormi, corpul tău face minuni. Nu este important să rămâneți în pat cât mai mult posibil, ci mai degrabă este vorba despre un somn de bună calitate.

Al nostru Calitatea somnului poate, de exemplu, să se bazeze pe Fazele REM (Mișcarea rapidă a ochilor), precum și proporția fazelor de somn profund. Calitatea determină dacă te trezești plin de putere sau te clatini obosit cu marginile de sub ochi. Numeroase studii care au fost efectuate la Universitatea Oxford demonstrează acest lucru pozitiv efect de la un somn REM adecvat până la Funcția creierului, metabolism si sistem imunitar. [3]

Dar dacă suferi de o lipsă, nu mai ești tu însuți. Doar după 24 de ore fără somn se ridică la Cu 6% mai puțină glucoză în ta creier și la cortexul tău prefrontal. Acest lucru este important pentru procesele de gândire și luare a deciziilor, precum și pentru interacțiunea socială. Dacă nu dormi suficient, devii amorțit și iei decizii greșite.

În timpul somnului, cele mai importante informații ale zilei sunt sortate, salvate și ale dvs. creier într-un fel resetează. Fără regenerarea nocturnă, nu veți putea niciodată să vă atingeți performanța maximă, deoarece somnul bun este întregul vostru stimularea energiei naturale.

Datele unui american Urmărirea somnului -Companiile au descoperit că lipsa somnului poate avea, de asemenea, efecte fizice semnificativ mai grave pe termen lung. [4] Începi să înțelegi de ce un somn bun este atât de important? E bine și se îmbunătățește mult. Somnul tău sau asta Hormonul melatoninei, care este responsabil pentru ciclul de somn-veghe poate fi ușor "manipula”.

Luați acasă mesajul nr. 3: Lipsa de somn pe termen lung vă poate îmbolnăvi și vă poate supăra metabolismul. Abilitățile tale de gândire scad și începi să iei decizii greșite.