Cumpărați o coardă de fitness pentru fitness online OTTO
Sfaturi înainte de cumpărare
Achiziționați sfaturi de fitness pentru corzi
Antrenează în mod eficient rezistența, forța și coordonarea
Astăzi a durat mai mult în birou și vii acasă târziu. Nu mai puteți gestiona sesiunea de antrenament planificată inițial în studio. Dar sunteți bine echipat pentru astfel de cazuri: Frânghii de fitness vă permit un antrenament scurt, dar eficient acasă. Mini-dispozitivele de antrenament întăresc întregul corp într-o succesiune rapidă și pot fi duse oriunde. În acest ghid veți afla ce tipuri de frânghii există, ce să căutați la cumpărare și antrenament și ce model vi se potrivește.
Cuprins
Frânghii de salt pentru fitness ca dispozitiv de antrenament de luat cu tine
Coarda de sărituri nu este doar un joc popular pentru copii, adulții beneficiază și de doar câteva minute de antrenament cu acest echipament compact de fitness. Saltul de frânghie, așa cum se mai numește și frânghie, este, prin urmare, nu numai o parte integrantă a rutinei de antrenament în box, deoarece, dacă se desfășoară în mod regulat, îți îmbunătățește rezistența, antrenează coordonarea și întărește mușchii picioarelor și brațelor. Consumul relativ ridicat de calorii de o medie de 100 kcal în zece minute face ca coarda sărită să fie interesantă pentru toți cei care au puțin timp pentru sport și Arde multe grăsimi cât mai repede posibil vrei. Deoarece frânghiile de fitness nu ocupă aproape deloc spațiu, le puteți lua cu ușurință în călătorii și vă puteți antrena practic oriunde.
Sari modele de frânghie pentru diferite niveluri de dificultate
Frânghiile pentru sărituri sunt disponibile în diferite modele care țin cont de nivelul de performanță al schiorilor începători și avansați. Aici puteți găsi o prezentare generală a diferitelor modele.
Frânghii cu mâner lung
Mânerele mai lungi ale cablurilor de mâner lung simplifică manevrarea și executarea salturilor combinate braț-picior, cum ar fi cricul de sărituri. Astfel, frânghiile cu aderență lungă beneficiază de începători, dar și de sportivi care se antrenează cu muzică în forma freestyle.
Frânghii rotative rapide (frânghii de viteză)
Frânghiile de viteză vă permit acest lucru Antrenament cu o frecvență de salt deosebit de înaltă. Acest lucru este din punct de vedere tehnic mai solicitant și mărește consumul de calorii. Prin urmare, frânghiile rotative rapide sunt potrivite pentru dvs. dacă aspectul de rezistență este important pentru dvs. în antrenament.
Sări frânghiile cu greutăți
Dacă sunteți deja bine instruiți și doriți să vă intensificați pregătirea, modelele profesionale cu greutăți suplimentare ale mânerului sunt o alegere bună. Acest lucru va face ca Mușchii brațului sunt provocați, deci aceste frânghii sunt recomandate pentru un antrenament revigorant.
Ar trebui să acordați atenție acestor caracteristici
Materialul și lungimea frânghiilor sunt criterii de cumpărare decisive. Mai jos puteți afla ce variante sunt disponibile pentru dvs.
lungime
Pentru un antrenament eficient în postura corectă, lungimea coardei trebuie să se potrivească înălțimii tale. Pentru a verifica acest lucru, ar trebui să stați în mijlocul frânghiei și să o apucați de capete și să o ghidați aproape de stânga și de dreapta corpului. Picioarele sunt întinse, iar partea superioară a corpului rămâne dreaptă. Apoi frânghia ar trebui să se termine la nivelul sfarcurilor sau inclusiv mânerele de sub axile. O puteți scurta dacă este necesar. Lăsați multe frânghii de fitness reglați lungimea și, prin urmare, poate fi folosit de mai multe persoane.
material
Corzile de salt pentru fitness sunt fabricate din oțel, sârmă cu un strat de PVC, piele sau nailon. Pe scurt, corzile mai grele sunt mai potrivite pentru începători sunt la fel de ușoare. Ele formează un arc rotund uniform care încurajează mișcarea fluidelor. Dacă vă antrenați adesea în exterior, modelele acoperite sunt mai rezistente la intemperii și rezistă mai bine la contactul dur cu solul.
Mânerele
sunteți Rulmenți cu bile integrate în mânere, frânghia se întoarce mai ușor, mai repede și fără torsiune. Cu aceste modele veți obține o frecvență ridicată de antrenament. Când vine vorba de materialele pentru mânere, puteți alege între plastic, aluminiu și spumă. Începătorii vor găsi piese de mână groase, căptușite, în timp ce utilizatorii avansați preferă modelele subțiri și ușoare pentru viteze mari și antrenamente transpirate.
Sfaturi pentru primele tale salturi
Frânghia dvs. de fitness este gata și doriți să începeți antrenamentul imediat? Cu sfaturile noastre veți găsi rotirea corectă mai ușoară.
Concluzie: efectuați peste tot un antrenament care economisește timp
Corzile de salt pentru fitness sunt mici, dar eficiente. Puteți utiliza dispozitivele de antrenament compacte practic oriunde pentru un antrenament pe tot corpul, care vă îmbunătățește rezistența, coordonarea și forța. Chiar și unitățile scurte de 20 de minute sunt suficiente pentru a transpira și a arde multe calorii. Următoarele modele sunt recomandate pentru diferite niveluri de performanță:
- Începători Cablurile cu mâner lung facilitează învățarea unei mișcări de sărituri fluide.
- Avansat ating frecvențe mai mari cu frânghii rotative rapide (frânghii de viteză) și își pot antrena rezistența intens.
- Profesioniști folosiți frânghii cu greutăți integrate în mânere și astfel creșteți starea lor fizică și rezistența brațelor.