Cumpărați plăci vibratoare online OTTO

Sfaturi înainte de cumpărare

Consultați plăci de vibrații

Echipamente de fitness eficiente pentru stimularea musculară

Astăzi a fost din nou agitat la muncă toată ziua și vii acasă destul de târziu. Pregătești mesele copiilor și apoi faci puțină hârtie. Totuși, nu vrei să te descurci fără exerciții fizice, la urma urmei, doar ai stat câteva ore. Bine că ai un aparat de fitness sub forma unui Placă de vibrații care permite formarea eficientă într-un timp scurt. Stimulează întreaga musculatură și poate crește astfel eficacitatea unui antrenament. Acest ghid vă prezintă diferitele modele, numește caracteristicile importante ale echipamentelor pentru cumpărare și arată cum puteți găsi un dispozitiv potrivit pentru cerințele dumneavoastră.

Cuprins

Întăriți corpul cu o cheltuială mică de timp

În plus față de antrenamentul de anduranță, antrenamentul muscular face parte dintr-un program de promovare a sănătății pentru fitness. Cu toate acestea, mulți oameni nu au timp să se integreze în mod regulat în viața lor de zi cu zi. De exemplu, în timp ce poți face ceva pentru starea ta pe bicicletă în viața de zi cu zi, antrenamentul de forță este adesea neglijat. Plăcile cu vibrații vă ajută aici antrenează mușchii adânci, scuturând ușor corpul din dezechilibru. De exemplu, dacă faceți genuflexiuni pe placă, cu 55% mai multe fibre musculare sunt activate prin mișcări compensatorii inconștiente decât fără dispozitiv. Zece minute de antrenament sunt suficiente pentru a crește forța și a promova echilibrul. Folosite pasiv, plăcile de vibrații relaxează corpul.

Aceste tipuri de plăci vibratoare sunt disponibile pentru selecție

Există practic trei tipuri de construcție și funcție. În funcție de spațiu și de nevoile de instruire, puteți alege unul dintre următoarele modele:

Echipament la sol cu benzi de exerciții

Sisteme de vibrații fără coloană de sprijin constau dintr-o carcasă compactă, pe care se află baza și afișajul de funcționare. De regulă, benzile de antrenament sunt incluse în sfera de livrare, care permit antrenamentele de antrenament, cum ar fi cu o bandă extensibilă sau de fitness. În plus față de modelele plate care se potrivesc sub un dulap sau pe un raft atunci când nu sunt utilizate, sunt disponibile și dispozitive de nivel superior cu bază mobilă.

Plăci de vibrații cu coloană

Modele cu dispozitiv de susținere este disponibil într-un design care economisește spațiu, cu o bară detașabilă și ca echipament de antrenament mai mare, cu o coloană instalată permanent. Comenzile și afișajul sunt integrate aici, astfel încât să fie ușor accesibile. Datorită construcției stabile, aceste plăci de vibrații sunt foarte stabile și, datorită mânerelor, pot fi folosite și de persoanele cu mobilitate redusă.

Plăci de masaj

Suprafața de antrenament constă din plăci de vibrații pentru relaxare musculară pură Tampoane pentru picioare cu capete de masaj rotative, pe care vă puteți odihni și șoldurile sau vițeii. Vibrația susține presopunctura, astfel încât mușchii picioarelor să se poată relaxa și regenera. Dispozitivele fără coloană pot fi de asemenea utilizate în timp ce stați și după utilizare, de exemplu, pot fi împinse sub un scaun.

Caracteristicile produsului care sunt importante pentru decizia de cumpărare

Tehnologia de vibrații și gama de servicii definesc domeniul de aplicare pentru dispozitive. În cele ce urmează veți afla ce alte puncte sunt importante cu plăcile de vibrații.

Tehnologia vibrațiilor

Direcția mișcării vibrațiilor decide cum pot fi folosite plăcile. Sistemele verticale se leagănă de jos în sus, ceea ce activează și întărește multe fibre musculare. De asemenea, poate îmbunătăți circulația sângelui și densitatea osoasă. Modelele oscilante se balansează alternativ, ceea ce înclină bazinul. Aceasta antrenează mușchii spatelui și șoldului, ceea ce poate atenua problemele din aceste zone. Cu tehnologia de vibrații cu trei sau multidimensionale, plăcile se deplasează de la dreapta la stânga, de jos în sus și din spate în față. Acest lucru vă permite să construiți mușchii, să îmbunătățiți coordonarea și să ușurați tensiunea.

Puterea motorului

Motoarele plăcilor vibratoare lucrează cu 30 până la 700 W., modele deosebit de puternice cu două motoare și până la 2.000 W. Cu cât este mai mare wattul, cu atât este mai mare calitatea vibrațiilor, dar eficiența echipamentului de antrenament depinde mai puțin de acesta. Cu opțiunile și programele de setare corespunzătoare, se pot obține rezultate bune chiar și cu o putere redusă a motorului. Doar persoanele cu o greutate corporală mare ar trebui să aleagă mai bine modele cu o putere mare.

Greutatea și dimensiunile dispozitivului

Greutatea echipamentului de fitness devine relevantă dacă îl depozitați după fiecare antrenament sau dacă îl folosiți frecvent în diferite locuri și, prin urmare, doriți să îl transportați în mod regulat. Lățimea de bandă este suficientă aici de la 4 la 19 kg pentru modelele fără stâlpi și de la 20 la 94 kg pentru modelele cu ghidon - acestea din urmă sunt, de asemenea, cele mai mari, cu o lățime de aproximativ 90 cm, o lungime de aproximativ 1 m și o înălțime de aproximativ 160 cm. Cele mai mici modele de pardoseală au aproximativ jumătate din mărime.

Bacsis: Plăcile de vibrații ale rotorului sunt mai ușor de utilizat dacă doriți să le mutați din cameră în cameră frecvent.

Greutatea utilizatorului

Rezistența plăcii de vibrații ar trebui să se potrivească cu greutatea corporală. Cu dispozitivele de la sol există Modele de 100, 110 și 120 kg greutatea maximă a utilizatorului; modelele de coloane sunt de 120, 150 și 180 kg. Pentru stabilitate în timpul antrenamentului la vibrații și pentru o manipulare ușoară, ar trebui să luați în considerare aceste informații atunci când faceți alegerea.

Gama de frecvență

În funcție de model, dispozitivele vibrează într-un interval de frecvență de la 1 la 60 Hz (Hz). Cu cât valoarea este mai mare, cu atât placa vibrează mai des pe secundă. Dacă puteți seta exact frecvența pe dispozitiv, antrenamentul poate fi dozat foarte fin și adaptat nevoilor dumneavoastră. Echilibrul și relaxarea musculară sunt focalizarea la 1 până la 12 Hz, întinderea și relaxarea musculară la 12 la 20 Hz și întărirea puternică a mușchilor la 20 la 60 Hz. Alternativ sau în plus, multe dispozitive au până la 30 de intensitate și/sau până la 99 de nivele de viteză.

Programe automate

Programe presetate permite utilizarea rapidă a dispozitivului pentru obiectivul de antrenament respectiv. De exemplu, există programe pentru întărirea întregului corp, pentru zone specifice ale corpului și pentru masaj. Trebuie doar să apăsați un buton și gama de frecvență și viteza corespunzătoare sunt selectate automat. Numărul de programe variază între trei și opt.

Calculator de instruire și funcționare

La modelele cu afișaj LED sau LCD, pe lângă setări precum viteza vibrației, frecvența și programul, pot fi citite diferite valori, de exemplu Timp de antrenament, consumul de calorii și valoarea IMC. Setările dispozitivelor fără piloni sunt realizate cu telecomandă și nu pe afișaj - deci nu trebuie să vă aplecați incomod.

volum

Dacă utilizați placa de vibrații într-un apartament, ar trebui să utilizați una bună de dragul vecinilor Amortizare pe baza dispozitivului respect, gândește-te foarte mult. Motoarele de curent alternativ alimentate de curent alternativ sunt mai silențioase decât modelele de curent continuu. Covoarele disponibile ca accesorii absorb parțial zgomotele rezultate.

Astfel puteți găsi un dispozitiv de vibrație adecvat

Antrenamentul de forță pe tot corpul, abordarea slăbiciunilor speciale sau relaxarea musculară? Diferite modele sunt recomandate în funcție de cerințele dumneavoastră.

Relaxare și regenerare

Dacă aveți adesea picioarele tensionate sau picioarele dureroase și doriți să beneficiați de efectul de masaj al unei plăci de vibrații, este suficient un dispozitiv cu această funcție. Ca sportiv, puteți utiliza modelele de presopunctură pentru regenerarea musculară. Dacă stați foarte mult la locul de muncă, acesta poate fi folosit pentru a trata tălpile dureroase ale piciorului. Puteți face acest lucru și în timp ce stați. Un astfel de Produs cu capete de masaj rotative primesti de la 150 €.

Construirea musculaturii

Dacă doriți să vă consolidați mușchii cu cel mai mic efort posibil, sunteți echipament de sol compact cu benzi de exercițiu o alegere buna. Plăcile de vibrații permit formarea eficientă a întregului corp cu un sistem de mișcare verticală sau 3D și nu necesită mult spațiu. Un timp de antrenament de zece minute este deja revigorant. Prețurile încep de la 160 €.

Dureri de spate și mobilitate restricționată

Dacă doriți să faceți ceva special pentru spate sau dacă aveți restricții în mobilitate, este recomandat Dispozitive de vibrație cu coloană mâner și tehnologie de oscilație. Aceste modele răspund mai puternic la mușchii spatelui prin mișcarea laterală și oferă un sprijin bun. Sunt disponibile de la 200 EUR.

Cinci sfaturi pentru primul antrenament

Înainte de a sta pe placa de vibrații pentru prima dată, ar trebui să respectați câteva sfaturi. Iată cum puteți profita la maximum de noua dvs. bicicletă de exerciții:

Antrenamentul cu plăci de vibrații nu este potrivit pentru unele boli, cum ar fi afectarea discului coloanei vertebrale, probleme cardiace și osteoartrita. Tu ar trebui dacă aveți dubii, adresați-vă medicului dumneavoastră în prealabil.
Ar trebui să fiți într-o formă mică pentru antrenamentul de construire a mușchilor. În caz contrar, mușchii neantrenați pot fi copleșiți.
Începeți cu un nivel de intensitate scăzut și crește încet durata antrenamentului. Cinci minute sunt suficiente pentru a începe.
Stabiliți-vă un obiectiv specific și alegeți setările adecvate, de exemplu pentru relaxare sau antrenament de echilibru.
Nu pune niciodată capul pe farfurie și fii atent la unul postura buna cu genunchii usor indoiti.

Concluzie: forma trenului și mobilitatea mai rapidă

Plăcile de vibrații scot corpul în afara echilibrului prin vibrații. Contracțiile musculare compensatoare ajung în cele mai mici fibre și fac antrenamentul mai intens și mai eficient. Echipamentul de fitness antrenează, de asemenea, simțul echilibrului și relaxează mușchii în intervale de frecvență joasă. În funcție de obiectivul antrenamentului, sunt disponibile următoarele dispozitive:

Mai presus de toate, vrei să te regenerezi? Modelele cu suprafață de presopunctură pentru masarea piciorului și vibrații oscilante pot fi utilizate confortabil în timp ce stați și relaxați picioarele. Costă în jur de 150 €.
Vrei să-ți întărești mușchii? Dispozitivele compacte cu benzi de antrenament și tehnologia de vibrații verticale sau 3D antrenează întregul corp și pot fi puse deoparte pentru a economisi spațiu după utilizare. Le primești de la 160 €.
Aveți probleme cu spatele sau sunteți în reabilitare? Plăcile de vibrații cu o coloană de prindere pot fi, de asemenea, utilizate cu limitări fizice și cu tehnologia de oscilație sunt potrivite pentru antrenamentele spate vizate. Cost: de la 200 €.