Cunoașterea vieții - medicina tradițională indiană - Landessportbund Sachsen

--> Rene Dolge zoom Medicina indiană tradițională (pe scurt TIM) este una dintre cele mai vechi și, în același timp, cele mai holistice metode de vindecare de pe pământ. Ayurveda este un termen în vechea limbă sanscrită indiană și înseamnă „Cunoașterea vieții” [8].

Ingrediente (1 portie):

250 ml lapte integral organic (neomogenizat!)
un vârf de turmeric, scorțișoară, nucșoară (proaspăt rasă)
1-2 lingurițe miere sau zahăr întreg din trestie
n.B. ½ linguriță unt sau ulei de nuci (de exemplu, ulei de migdale)
alte condimente posibile: ghimbir proaspăt, cardamom, șofran, cuișoare

Energia totală: 135 kcal, Proteină: 8,5 g, Carbohidrați: 19,3 g, Gras: 8,7 g (servire date 1)

pregătire

Încălziți laptele integral proaspăt într-o cratiță, aduceți-l la fierbere și amestecați condimentele dorite, precum și untul sau uleiul de nuci și fierbeți timp de cinci minute la foc mediu. Când laptele s-a răcit la temperatura de băut, mierea poate fi amestecată. Acest lapte condimentat trebuie băut cald până la fierbinte înainte de culcare, dar cel mai devreme la o oră după cină. Conform învățăturilor ayurvedice, acest lucru ar trebui să îmbunătățească somnul, să aibă un efect calmant, dar, de asemenea, întăritor și, de exemplu, să fie pozitiv pentru articulații. Cu toate acestea, nu este recomandat persoanelor cu răceli, astm și supraponderal [10].

Potrivit ca: Mic dejun, delicatese înainte de culcare

Beneficii pentru sportiv

Medicina tradițională indiană presupune că bolile sunt cauzate de un dezechilibru al celor trei dosha (Kapha, Pitta și Vata). Prin urmare, medicina ayurvedică încearcă să restabilească echilibrul dozelor și să activeze puterile de auto-vindecare ale organismului prin yoga, masaje, plante medicinale pe bază de plante și condimente, precum și exerciții fizice, o dietă specială și un stil de viață schimbat [1; A 8-a]. În India și alte țări din Asia de Sud, acest lucru se întâmplă mână în mână, echivalat legal cu îngrijirea medicală convențională. Mulți indieni aleg tratamente pur ayurvedice pentru a trata bolile preventiv sau curativ și resping măsurile medicale convenționale - în special în regiunile rurale cu infrastructură medicală redusă și/sau lipsă de fonduri familiale. Dar chiar și în metropole este complet normal ca medicii generaliști sau specialiștii să prescrie terapii medicale tradiționale/alternative [1].

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a recunoscut necesitatea și posibilitățile de metode alternative, tradiționale de vindecare și în 2013 a publicat un document de strategie în șapte limbi. Acolo se va arăta cum rețeaua de măsuri medicale convenționale cu medicina tradițională - cum ar fi Ayurveda sau Medicina tradițională chineză (TCM) - poate fi promovată și extinsă pentru a putea frâna inundația de „boli bogate”, în special în țările foarte dezvoltate, dar și tratamente ieftine. să aveți la îndemână costuri în creștere a sănătății [2]. Ayurveda și TCM au fost recunoscute de OMS ca știință medicală și sunt predate la peste 250 de universități și colegii tehnice numai în India [8].

Principala problemă cu integrarea terapiilor ayurvedice în sistemele de sănătate existente este cantitatea enormă de personal, bani și timp necesari pentru a revizui sute de metode de aplicare și substanțe vegetale pentru a oferi dovezi bune pentru utilizarea pe scară largă și finanțarea acestor tratamente în Germania, de exemplu [8]. Abordarea multidimensională a terapiilor ayurvedice și interacțiunile complexe ale acestora nu trebuie pierdute în analiza științifică. Mai mult, metodele vechi de vindecare, ierburile și aplicațiile culturii noastre ar trebui verificate în ceea ce privește beneficiile, efectele și daunele pentru a le putea folosi pentru menținerea sănătății, vindecarea și creșterea performanței.