Cunoașteți pe cineva care a slăbit cu un deficit prea mare de diete și pierderea în greutate
Cunoașteți pe cineva care a slăbit cu un deficit prea mare.
de xjanx »12 Aug 2010 18:28
După ce întrebarea cu privire la dimensiunea deficitului a apărut din nou recent într-un alt fir, nu pot lăsa acest fir să fie creat.
În (aproape?) Fiecare bandă de rulare despre pierderea în greutate, TE este întotdeauna sfătuit să aibă un deficit de 500kcal. Chiar dacă el (în cazuri neobișnuite) are un KFA de peste 18% și nu s-a antrenat cu greu sau niciodată. Într-un astfel de caz, după părerea mea, puteți începe să slăbiți cu o reducere mult mai mare a caloriilor, deoarece:
- Nu există multă masă musculară de pierdut
- Grăsimea este prezentă într-o cantitate în care organismul nu ezită să atace rezervele abundente de energie. (Asta arată complet diferit, cu mai puțin de 14%, știu!)
Dar nu numai cu persoanele „grele” au arătat că puteți slăbi foarte bine chiar și cu un deficit mai mare (de 500):
- Înainte să încep să fac mișcare, eram extrem de nesportiv și mâncam nesănătos timp de 2 ani. Rezultatul: 94 KG cu aproximativ 22% KFA. Deoarece nu aveam idee despre nutriție, structură și pierderea în greutate, am mâncat cu aproximativ 1200 kcal mai puțin decât aveam nevoie (uneori chiar mai puțin!). Cu toate acestea, succesele mele au fost foarte bune (85 kg și mușchii foarte buni). Până în prezent nu există efect de yo-yo sau similar. (Dacă vrei, dau o fotografie)
- Știu, de asemenea, mai mulți care, cu un deficit de 800 ++, nu au putut fi văzuți că au pierdut clar ceva. (Cu excepția grăsimii)
- După cum am citit din nou și din nou (în jurnale, înainte și după imagini), oamenii au pierdut semnificativ mai mult de 500g pe săptămână în fazele lor de deficit (500g pe săptămână ar corespunde unui deficit de 500-700kcal pe zi)! Și nu am citit niciodată că acești oameni au fost sfătuiți să încetinească următoarea dietă.
Desigur, îmi pot imagina că o persoană care exercită la un nivel natural foarte ridicat nu ar trebui să piardă mai mult de 300g/săptămână. Dar nu este vorba despre acești oameni chiar acum.
De aceea te întreb: cunoști pe cineva care a slăbit cu un deficit prea mare și regretă acest lucru?
Dacă acesta are un fir de fotografii, vă rugăm să postați linkul.