Cunoașteți Uddiyana Bandha

În această secvență Ronald vă arată că știți exerciții cu care puteți dezvolta Uddiyana Bandha. Încercați acum!

Spate și postură
Pentru toți
01:00 minute
limba germana

Ce vă așteaptă în această secvență terapeutică?

Uddiyana Bandha este un teritoriu nou pentru tine? Ți-e greu să te adresezi acestui important bandha? În această secvență terapeutică, Ronald și Yogini Melanie vă vor arăta exerciții care vă vor ajuta să vă dezvoltați și să vă adresați Uddiyana Bandha.

Pentru cine este această secvență terapeutică?

Îndrăznește să încerci ceva nou. Această secvență este perfectă dacă doriți să câștigați experiență cu Uddiyana Bandha și doriți exerciții care să vă ofere o senzație pentru Uddiyana Bandha. Dacă poți folosi deja bine bandha, secvența terapeutică are încă sens pentru tine, deoarece exercițiile de respirație slăbesc aderențele în straturile de fascia și au un efect pozitiv asupra spatelui.

Repere

  • Minutul 02:28 - X respirație în timp ce stai
  • Minutul 04:36 - X-respirație în decubit dorsal
  • Minutul 05:53 - X-respirație în poziție înclinată
  • Minutul 06:57 - X-respirație în timp ce stai pe patru picioare
  • Minutul 08:18 - Alternarea respirației X în timp ce stai așezat
  • Minutul 10:29 - Alternarea respirației X în decubit dorsal
  • Minutul 12:35 - Respirarea X alternată în poziție înclinată
  • Minutul 13:34 - X-respirație alternativă pe planul înclinat
  • Minutul 15:47 - Integrează Uddiyana Bandha în practica dinamică de yoga

Ce ai vazut?

Lasă-ne să facem parte din noua ta experiență! Comentați acest videoclip și spuneți-ne dacă aveți mușchi dureroși din cauza respirației!

Multe mulțumiri OGNX pentru haine (profesor și elev). Distrează-te practicând.

Autor

Uddiyana Bandha

Dr. Ronald Steiner

Dr. Ronald Steiner este fondatorul metodei AYI. Această metodă leagă tradiționalul Ashtanga Yoga de iaurtoterapie inovatoare. Corpul și mintea se conectează între ele și împreună creează un echilibru armonios. Ronald este medic sportiv, cercetător.

cunoașteți

Melanie Pilz

Când am început yoga acum vreo 8 ani, căutam cu disperare o modalitate care să mă ajute să găsesc mai mult calm interior și echilibru mental. Așa că am încercat la început hatha yoga clasic, dar acest stil de yoga mi s-a potrivit.

Mesaje și evaluări

Lutz Weder

Întotdeauna frumos ! Conduceți exercițiile cu ușurință, lăsați loc pentru a încerca, scoateți greutatea și, mai presus de toate, vă simțiți cu practicantul. Aparent infinit al tău [. ] Întotdeauna frumos ! Conduceți exercițiile cu ușurință, lăsați loc pentru a încerca, scoateți greutatea și, mai presus de toate, vă simțiți cu practicantul. Cunoștințele tale aparent infinite îmi stropesc în urechi parcă apropo. Mulțumesc Ronald! Namaste. bucuros din nou și din nou.

Ronald Steiner

Mulțumiri. Sunt foarte fericit. La revedere. Deocamdată. Mulțumiri. Sunt foarte fericit. La revedere. Deocamdată.

Felix Fast

Frumos. Puțină iluminare. Aștept cu nerăbdare integrarea/aprofundarea:-) Mulțumesc, Ronald Wunderschön. Puțină iluminare. Aștept cu nerăbdare integrarea/aprofundarea:-) Mulțumesc, Ronald

Ronald Steiner

Bătătură. Bucură-te de practica ta. Bătătură. Bucură-te de practica ta.

Polina Paskaleva

Secvența este minunată!
Nu am avut niciodată subiectul predat atât de clar și eficient. Mușchii mei abdominali au devenit cu adevărat activi și puternici.
Mulțumesc foarte mult pentru [. ] Secvența este minunată!
Nu am avut niciodată subiectul predat atât de clar și eficient. Mușchii mei abdominali au devenit cu adevărat activi și puternici.
Vă mulțumesc pentru partajarea!

Ronald Steiner

Top. Multă bucurie. Top. Multă bucurie.

Julia Hilgert

Bună ziua, vă mulțumesc pentru super-video!

Am o întrebare despre diferența dintre Uddiyana Bandha și U. Kriya.

Are un sens perfect pentru mine, așa cum o descrii mereu [. ] Bună ziua, vă mulțumesc foarte mult pentru super-video!

Am o întrebare despre diferența dintre Uddiyana Bandha și U. Kriya.

Este perfect logic pentru mine, așa cum o descrii mereu - să integrez Uddiyana Bandha cu activarea și alunecarea mușchilor abdominali interni și externi în practica yoga și în viața de zi cu zi. Uddiyana Kriya cu aspirația interioară a burții prin crearea de presiune negativă este pentru mine o dinamică energetică complet diferită și cu greu poate fi integrată ca o stabilizare permanentă pentru coloana vertebrală, dar trebuie practicată singură.

Zilele trecute am vorbit cu un prieten de-al meu profesor de yoga - ce este Uddiyana Bandha? - Ea provine din tradiția himalayană și trăiește în India de mult timp. Știe doar pe Uddiyana Bandha că unul suge stomacul complet în interior și în sus, folosind presiune negativă.

În Hatha Yoga Pradipika se afirmă, de asemenea, în legătură cu Uddiyana Bandha că ar trebui „să exersăm suptul deasupra și dedesubtul buricului” (3, 59). Există undeva în scripturi diferența dintre U. Bandha și Kriya? Cu alte cuvinte - pe ce bază ați ales să numiți unul „Bandha” și celălalt „Kriya”?

Ne pare rău pentru această întrebare extinsă, sper că acest lucru nu depășește domeniul de aplicare al acestui articol:-)

Ronald Steiner

Bună Julia,
textul Hatha Yoga Pradipika nu descrie clar care este tehnica lui Uddiyana Bandha/Kriya.
În unele tradiții, când te oprești în gol, îți suge stomacul [. ] Bună Julia,
textul Hatha Yoga Pradipika nu descrie clar care este tehnica lui Uddiyana Bandha/Kriya.
În unele tradiții, când vă opriți în gol, vă aspirați stomacul spre interior. La altele, se păstrează stomacul în interior cu abs adânci activi. A doua versiune are mai mult sens în mișcare. Se numește „Uddiyana Bandha” în Ashtanga Yoga. Cealaltă versiune o numesc „Uddiyana Kriya” analogă cu Nauli Kriya - de asemenea, pentru a o menține separată.
Sper că acest lucru vă va ajuta în continuare.
Namaste și salutări
Ronald