Cunoștințe de fitness - proiect figura bikini
Pregătește-te pentru plajă!
Așteptăm cu nerăbdare vara săptămâni întregi - și brusc este chiar după colț. Dar când te uiți în oglindă, nu îți vine să porți bikini strânși? Atunci ar trebui să citiți acum.
Programul tau de bikini fit
Cu programul nostru complet pentru bikini, vă vom face să vă potriviți pe plajă în timp util înainte de vacanța de vară. Nu trebuie să vă concentrați asupra unei diete, ci să combinați o alimentație sănătoasă cu exerciții fizice regulate. Această combinație vă va ajuta să vă păstrați silueta de vis chiar și după vară și să evitați temutul efect de yo-yo. Începe cu cele trei părți ale corpului care captează imediat privirea într-un bikini: una stomac plat, picioare subțiri și a talie subțire.
Abdomen plat
Un stomac plat este cel care atrage privirea pe plajă.
Picioare subțiri
Picioarele subțiri fac, de asemenea, parte dintr-un corp atractiv.
Talie subțire
O talie îngustă face silueta perfectă.
Totul este în combinație
Suplimentul ideal la antrenamentul muscular abdominal sau antrenamentul de forță în general este antrenamentul de anduranță. Acest lucru face ca sistemul cardiovascular să funcționeze și arde multe calorii într-un timp scurt. Cu toate acestea, nu ar trebui să te bazezi doar pe antrenamentul de anduranță pentru a-ți atinge cifra de bikini. De asemenea, arzi calorii în timpul antrenamentului de forță - și, mai presus de toate, mușchii formează o siluetă frumoasă și nu mai trebuie să-ți faci griji cu privire la celulită.
Pentru a vă sprijini, am creat un „plan de antrenament pentru arderea grăsimilor de 4 săptămâni” pentru dvs. O puteți descărca gratuit. Sfat profesional: dacă antrenamentul de anduranță tipic pe antrenor sau pe bandă este prea plictisitor pentru dvs., încercați o mașină de canotaj. Canotajul te face să transpiri cel puțin la fel de repede și folosești toate principalele grupe musculare din întregul corp. Combinația ideală de antrenament de forță și rezistență!
Amestecul potrivit este, de asemenea, important atunci când vine vorba de nutriție. Pentru mulți pare clar: vreau să slăbesc - atunci trebuie să mănânc mai puțin. Cu toate acestea, nu numai cantitatea de mâncare pe care o consumați este decisivă, ci mai presus de toate ingredientele sale. Cu o dietă sănătoasă, nu trebuie să mergeți fără nimic, ci mai degrabă să aveți proporțiile corecte. În articolul nostru „Mâncare de fitness pentru figura bikini” am creat un plan zilnic exemplar pentru dvs. Mesele pregătite rapid conțin toți substanțele nutritive importante și vă mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Incearca-l!
Plan de antrenament
Cu planul nostru de antrenament de 4 săptămâni vei fi potrivit pentru plajă.
Mâncare pentru fitness
Aici veți găsi rețete minunate de fitness care pot fi preparate rapid.
Set bikini fit
Aceste 5 produse vă oferă baza ideală pentru silueta dvs. de plajă.