Cunoștințe despre fitness - 8 sfaturi pentru mai multă motivație la exerciții
Așa vă motivați să faceți mișcare!
De fapt, vrei, dar cumva apare ceva întotdeauna când vrei să faci sport ... Chiar dacă știi numeroasele beneficii ale sănătății sportului și fitnessului, implementarea este cu totul alta. Dar, astfel încât să vă puteți depăși sinele interior mai slab, să vă legați pantofii sport și să faceți ceva pentru dvs. și pentru corpul dvs., avem opt sfaturi pentru mai multă motivație pentru dvs. 3 ... 2 ... 1 ... hai să mergem!
1. 1. "Doar un timp scurt ..."
Ai decis să te antrenezi în seara asta, dar nu ai chef? Faceți-o cât mai ușor posibil pentru dvs., așa că zgâriați toate micile motivații și treceți peste tine pentru a face un pic de sport cel puțin „doar pentru o perioadă scurtă de timp”. Pariez că - odată ce te vei implica - te vei antrena mai mult? Odată ce te-ai ridicat pentru a face mișcare, foarte probabil îți vei termina și antrenamentul.
2. Găsește un partener de formare
Sportul este mult mai distractiv împreună! Găsiți un partener de formare care are obiective similare cu dvs.! Împreună încercați mai mult să vă arătați omologului unde atârnă ciocanul. Faceți împreună date de antrenament fixe, astfel încât să vă puteți antrena regulat!
3. FITspiration
În funcție de ce fel de persoană aparțineți, vă ajută să vă confruntați cu stăruință cu statu quo-ul! Te consideri prea gras? Apoi, faceți o
Fotografie cu tine în ținuta ta de plajă și fixează-o într-un loc clar vizibil, cum ar fi Ușa frigiderului sau oglinda băii. Jenant? Da, dar așa ții cont în fiecare zi de ce ai vrut să mănânci mai puțin pentru exerciții fizice sau mai puțin. Asta motivează!
Dacă sunteți unul dintre cei mai puțin radicali, căutați un model de realizat și agățați-l pe perete în locul unui autoportret. Deci, aveți în vedere obiectivul dvs. în fiecare zi și vizualizați-l în mod regulat. Primul pas pentru a acționa în cele din urmă.
4. Fă ceea ce este distractiv
Alergarea rapidă arde cele mai multe calorii? Asta poate fi, dar dacă nu ești un fan al rezistenței, nu are rost să te chinui să faci jogging regulat. Fă ceea ce îți place! Preferați să jucați baschet sau volei? Sau îți place să înoți? Apoi, antrenează-ți sportul preferat și antrenamentul se transformă rapid într-un hobby pe care îl iubești și nu într-un antrenament.
5. Apreciază chiar și succesele mici!
Nu-ți iei corpul visului peste noapte. De aceea, nu ar fi foarte motivant și, de asemenea, nedrept pentru corpul tău să arunci prosopul după doar câteva sesiuni de antrenament. Procedați în pași mici și scrieți în mod regulat parametrii care sunt importanți pentru dvs.: Circumferința bicepsului a crescut cu 1 cm? S-a micșorat circumferința coapsei cu 2cm? Felicitări, ești pe drumul cel bun! Și apropo, ai observat și că e mult mai ușor să urci scările în ultima vreme? Și aveți mai puține dureri de spate, par mai încrezători în sine sau dormiți mai bine? incearca-l!
Nu veți regreta niciodată un antrenament, dar nu exercitați voința!
6. Antrenează-te la ore fixe
Oamenii sunt creaturi ale obiceiurilor. Creați spațiu liber în viața de zi cu zi pentru a vă desfășura antrenamentul. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să planificați o perioadă fixă de timp în fiecare zi (de exemplu, înainte de duș sau în timpul unei emisiuni TV). Respectați timpul de antrenament și nu vă lăsați distras. Acest timp îți aparține în totalitate ție și corpului tău. Privește această perioadă de timp ca pe un lux pe care ți-l permiți și corpului tău! Acest lucru vă transformă antrenamentul într-un ritual de care nu veți mai dori în curând fără. Odată ce mișcarea obișnuită a devenit un obicei, veți observa că aveți nevoie de mișcare pentru a vă simți în continuare bine cu voi înșivă.
7. Regularitatea creează rutină
Folosiți impulsul de la început și faceți-vă programul de fitness în mod regulat la început. Pentru că, de îndată ce sunteți „înăuntru” și vă găsiți ritmul, devine un obicei să faceți sport. Și atunci veți pierde într-adevăr sesiunile de antrenament din cauza bolilor sau a altor întâlniri importante. Corpul se obișnuiește atât de mult cu exercițiile fizice regulate, că după un timp nu mai poate sta liniștit și te obligă în mod regulat să te miști.
Folosiți sinele mai slab inversat și faceți din sport un obicei.
Cum vrei să fii?
Există doar motive întemeiate pentru a ne forma și a ne muscula și nu am auzit de nimeni care să fi regretat că și-a făcut programul de fitness după aceea. În mod ciudat, toată lumea este bine dispusă și puțin mândră după antrenament - și pe bună dreptate. Corpul este bine aprovizionat cu sânge, încălzit și endorfine au fost eliberate.
Depinde de dvs. să decideți la ce fel de persoană doriți să aparțineți. Pentru leneși și neinstruiți? Cu siguranta nu! Desigur, calea către antrenamentul regulat și corpul dorit este obositoare, dar în cele din urmă veți obține și o recompensă mare și valoroasă.