Cupa Mondială 2018 capcanele de evitat pentru a nu lua un gram în fața televizorului

Până pe 15 iulie, Franța va trăi în ritmul Cupei Mondiale FIFA. Și cine spune că meciul dintre prieteni sau familie spune pizza, mezeluri și alte chipsuri. Cele cinci sfaturi ale noastre pentru a evita capcanele pentru junk food.

capcanele

Publicat la 14.06.2018 la 09:30, actualizat la 15.06.2018 la 16:04

Legume, o echipă câștigătoare

Nu vă lăsați tentați de vânzările în vrac, care vă ademenesc cu oferte excelente pentru chipsuri, pizza și platouri de mezeluri. Mergeți direct la departamentul de produse timpurii și aprovizionați cu legume pentru a servi crude în scufundări: morcovi, castraveți, ridichi, conopidă, roșii cherry. Pentru sosuri, înlocuiți maioneza cu 20% brânză de vaci sau iaurt grecesc. Aveți întotdeauna ierburi proaspete în congelator pentru a vă aroma rețetele. Cu cât un fel de mâncare are mai multă aromă, cu atât crește senzația de sațietate și mâncăm mai puțin.

Dacă nu intenționați să petreceți o seară "fotbal TV" fără jetoane, încercați rețeta noastră de jetoane vegetale. Mai gustoase și mai hrănitoare decât chipsurile industriale, sunt mai sățioase. În gazpacho, smoothie sau granita, băuturile făcute din legume - uneori amestecate cu fructe - satisfac în mod eficient senzația de foame.
Truc: începeți masa cu preparate vegetale pentru a evita gustarea alimentelor sărace din punct de vedere nutrițional, dar bogate în calorii.

Pizza, tapas, burgeri ... joacă farsa

Perioadele competițiilor sportive sunt deliciul lanțurilor de fast-food care ne umplu cutiile poștale cu fluturași promoționali. Din nou, trebuie să rezistăm și să favorizăm acasă. Schimbând câteva ingrediente dintr-o pizza sau un burger, poți să cedezi plăcerii regresive fără a împinge caloriile. Pe scurt, este suficient să finta. Și nu este nevoie să luați un RTT pentru a pregăti această rețetă de tapas pe bază de șuncă Serrano sau pâine prăjită în stil pizza, nici această focaccia cu roșii confiate.