Cura de post Dieta fără alimente I Lexic de terapie
Cu așa-numita dietă zero, mâncarea este complet evitată. Doar băuturile fără calorii amestecate cu suplimente alimentare pot fi consumate pentru a asigura aprovizionarea cu vitamine și minerale.
În postul de suc, care poate lua până la 300 de kilocalorii, se consumă sucuri suplimentare de fructe și legume și bulion de legume. (1)
Formele moderne se bazează alternativ pe postul intermitent, ceea ce este permanent posibil. Procedând astfel, lipsa alimentelor este integrată în viața de zi cu zi și este întreruptă în mod regulat de fazele de consum. (2)
Obiectivele unui post
Clasicul post terapeutic conform lui Buchinger (postul de suc) are ca scop „purificarea” corpului și activarea puterilor de autovindecare.
Din punct de vedere științific, totuși, un corp sănătos este capabil să excrete substanțe neutilizabile din corp - prin intestine și rinichi - chiar și fără post.
În plus, scopul abținerii voluntare de la mâncare poate fi concentrarea asupra aspectelor spirituale și emoționale - de exemplu în contextul Postului religios.
În cazul bolilor intestinale cronice, a inimii sau a bolilor metabolice, un tratament de post - ca așa-numitul post terapeutic terapeutic - poate fi efectuat și sub îndrumare medicală.
Multe persoane care postesc folosesc postul pentru dorința de a reduce greutatea corporală. (1)
Cursul unui post
Accentul este pus pe hidratare ridicată pe bază de apă de la robinet sau minerală și ceai. Băuturile ușor stimulante, cum ar fi ceaiul de rozmarin sau ceaiul verde, sunt ideale dimineața.
Dacă suferiți de dureri de cap dimineața, puteți îndulci ceaiul cu puțină miere în primele zile ale postului.
În timpul zilei și la prânz, hidratarea poate avea loc cu ceai de mentă, ceai mate, ceai vervein sau alte ceaiuri din plante. (3)
Cu postul de suc sau postul terapeutic, sucul de legume și fructe, precum și bulionul de legume sunt, de asemenea, implicate în ziua de post. (1)
În timp ce ceaiurile liniștitoare pe bază de balsam de lămâie sau floare de portocal sunt potrivite ca băuturi de seară, bunăstarea pe timp de noapte poate fi mărită prin călcarea apei, băi de picioare sau o infuzie de genunchi.
Spălăturile reci dimineața sunt, de asemenea, tipice ca parte a unei cure de post, care ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra posibilelor schimbări de dispoziție. Periajul uscat, băile reci ale picioarelor sau călcarea apei cu exerciții fizice sunt de asemenea recomandate pentru a stimula circulația.
O baie cu perii cu rozmarin poate avea, de asemenea, un efect de încălzire. Aerul proaspăt, saunele, tampoanele fierbinți pentru ficat și exercițiile de respirație pot fi încorporate în ziua de post. (3)
Începutul postului și dieta după post
Ca modalitate de a începe postul, s-a dovedit utilă pregătirea organismului pentru post cu o dietă vegetariană.
O zi cu orez sau mere are sens cu o zi înainte și se termină cu un ceai de plante laxativ seara.
În plus, o zi cu zer sau cartofi - sau consumul de fructe de sezon - sunt potrivite ca preparare pentru cura ulterioară de post. Cartofii și orezul în special au un efect de deshidratare.
În plus - de exemplu în cazul obiceiurilor alimentare nefavorabile - poate fi recomandată o golire completă a intestinelor ca început al postului cu o clismă.
Zeama, zerul sau varza murată diluată, sucul de legume sau fructe, precum și bulionul de legume cu conținut scăzut de sare pentru prânz sunt de asemenea potrivite ca introducere la o cură de post.
În urma postului, se recomandă o dietă blândă. În acest context, de exemplu, ar trebui menționate supe de cereale sau cartofi cu quark.
O dietă ușoară, cu conținut scăzut de sare și vegetariană poate fi introdusă pas cu pas, ceea ce, potrivit lui Kneipp, are sens pe termen lung.
În cazul recidivelor, se recomandă din nou zilele de ameliorare, care pot fi efectuate și în mod regulat săptămânal sau o dată pe lună. (3)
Aspecte critice ale postului
În urma unei cure de post, există riscul creșterii rapide în greutate, deoarece organismul s-a adaptat la situația foametei prin faptul că nu mănâncă.
Dacă doriți să vă reduceți greutatea permanent, nu trebuie să vă recăpătați în vechile obiceiuri alimentare după perioada de post. În caz contrar, corpul stochează mai multe alimente decât grăsimi corporale după ce se abține de la alimente pentru a se proteja împotriva situațiilor de foame reînnoite sau pentru a fi mai bine pregătit pentru pierderea de energie.
După sfârșitul postului, corpul are nevoie de mai puțină hrană pentru o perioadă mai lungă de timp. În consecință, nu se poate obține nici un succes durabil în ceea ce privește pierderea în greutate, fie cu o dietă zero, fie cu un post terapeutic.
Cu toate acestea, dacă vă schimbați dieta după un post, pierderea permanentă în greutate este realistă.
Cei care postesc în mod continuu riscă să inducă efecte negative asupra sănătății: în acest sens, ar trebui menționată o pierdere de proteine cu o dietă zero. Acest lucru poate provoca complicații, cum ar fi modificări ale mușchilor inimii.
Din cauza riscurilor, postul fără nevoie terapeutică este indicat doar pentru persoanele sănătoase.
Înainte de a începe un post, trebuie consultat un medic, mai ales dacă aveți o boală existentă.
Oricine dorește să postească pentru o perioadă mai lungă de timp ar trebui, de asemenea, să solicite asistență medicală. (1)
Contraindicații la post
Femeile gravide sau care alăptează, copiii și cei care sunt subponderali nu trebuie să postească.
Același lucru se aplică persoanelor cu hiperuricemie (un nivel crescut de acid uric).
De asemenea, postul nu este recomandabil pentru diferite boli subiacente. În acest context, de exemplu, ar trebui menționată o hemofilie sau o tiroidă hiperactivă. (1)