Cura mea de detoxifiere de 1 săptămână; mai puțin 3 kg; Fiica celui de-al patrulea

În timpul vacanței mele în Ibiza, Am făcut mult exces (alcool, patate brave, pizza, înghețată, ...). Când m-am întors la Bruxelles, balanțele mele nu mi-au dat veste bună. Și bam, 3 kilograme în plus în doar o săptămână. Așa că am decis să face o detoxifiere. A trecut o lună și sunt super mulțumită. Haide, îți explic totul !

Pentru început, vreau doar să vă reamintesc că nu sunt nutriționist sau dietetician. Îmi împărtășesc doar cura de detoxifiere, deoarece mi se potrivește și mi-a permis să slăbesc.

Principiul vindecării mele de detoxifiere ?
- consumați alimente cu amidon la o singură masă (mic dejun, prânz sau cină)
- reduceți cât mai mult zahărul și grăsimile
- consumați produse proaspete și sănătoase

Idei pentru micul dejun:

- 3 linguri de cereale simple precum fulgi de ovăz sau musli
- 2 felii de pâine integrală
- fructe (banane, mere, portocale, căpșuni etc.)
- lapte semidegresat sau lapte de soia
- iaurt sau brânză de vaci 0% grăsime
- ouă (omletă, ouă prăjite, omletă)
- o felie de sunca, curcan sau pui
- o felie de branza
- suc de fructe de casă (suc de portocale, lămâie, grapefruit)
- o cafea/ceai fără zahăr
- apă simplă sau apă de detoxifiere
-, ...

Ce să mănânci la prânz ?

De obicei mănânc mâncarea mea cu amidon la prânz. Iată câteva idei 🙂

- pizza vegetală de casă
- pui cu pâine și orez
- tabbouleh & merguez
- cotlet de vițel, ciuperci și paste
- curry roșu de pui, orez și legume
- paste cu roșii proaspete și busuioc
- chifle de primăvară de casă
- chili con carne
- Ratatouille
- piept de rață, salată, coacăze și afine
-, ...

Puțină foame la 16:00 ...

- o rodie și un iaurt alb
- un sos de mere fără adaos de zahăr
- un măr, un kiwi, un cais, ...
- 1/2 capnet de căpșuni
- unele nuci sau alune
- 2 pătrate de ciocolată neagră
- câteva felii de pepene verde
-, ...

Idei de masă de seară:

---