Cura postului - postul terapeutic este atât de sănătos! blogul eatclever

Postul este definit ca o renunțare voluntară la orice lucru pentru o anumită perioadă de timp: telefon mobil, televizor, mașină etc. Renunțarea la alimente și băuturi este, de asemenea, menționată ca Postul terapeutic, pentru că postul este cel puțin la fel de bun pentru sănătatea trupului ca și sufletul și spiritul. În acest post vă explicăm la ce să ne așteptați în timpul unei cure terapeutice de post.

De ce un post?

În zilele noastre postul nu mai este doar un ritual religios, ci se face și pentru propria sănătate și bunăstare. Cure de post ajută la purificarea corpului, curățarea acestuia de substanțe nocive și deshidratarea acestuia. Scopul este de a reda corpului energia pierdută. După vindecare, veți observa îmbunătățiri ale sănătății: o piele mai fermă, un sistem imunitar mai puternic, niveluri mai scăzute de lipide din sânge, funcție intestinală mai stabilă, ameliorarea durerii cronice etc. Efectul secundar pozitiv al postului este că puteți pierde kilograme. Cu toate acestea, este important să respectați anumite reguli în timpul postului.

Eșec într-un post

O așa-numită dietă zero este un tip de post în care se renunță complet la mâncare și sunt permise doar ceaiuri din plante și apă minerală. Pentru corpul tău asta ar însemna: alarmă. Metabolismul scade, sunt utilizate depozitele de energie existente (rezerve de grăsimi, dar și compuși proteici din mușchi) și creierul nu mai primește suficienți carbohidrați. Această deficiență este urmată de oboseală, dureri de cap și procese de defalcare. Acest tip de post înseamnă că în viitor vor fi create depozite de energie pentru următoarea dată de nevoie. Deci, această metodă de post nu este nici bună pentru sănătatea ta și nici nu poți pierde în greutate cu ea.

Vrem să clarificăm că vindecările de post trebuie întotdeauna controlate și, cel mai bine, efectuate în prealabil cu acordul unui medic.

3 faze în timpul postului

În timpul vindecării, corpul trece prin trei faze.

Începe cu așa-numitul Faza de relief. Aici dieta ar trebui schimbată și aportul de lichide ar trebui crescut treptat (3 până la 4 litri pe zi). Prima fază de una până la trei zile este considerată a fi cea mai dificilă, deoarece organismul prezintă mai multe efecte secundare ca urmare a schimbării: senzație de slăbiciune, schimbări de dispoziție, dureri de cap și respirație urât mirositoare din produsele reziduale excretate. Dar nu-ți face griji! După faza de trecere, simptomele scad.

Faza de detoxifiere iniţiat. Acum mâncarea este consumată doar prin lichide. Cu toate acestea, nevoia zilnică de nutrienți este acoperită. În această fază, care durează de obicei cinci până la șapte zile, depozitele de grăsime din mușchi și toxine sunt eliberate din organism cu ajutorul creșterii aportului de lichide. Lichidele adecvate sunt:

apă
Sucuri de fructe
Sucuri de legume
bulion
Ceaiuri

Spargerea postului este ultima fază. Corpul se obișnuiește încet cu consumul normal de alimente. Deoarece organismul a încetat să mai producă suc digestiv în stomac în timpul postului, este util să consumați mai întâi alimente ușoare, cu conținut scăzut de grăsimi. În caz contrar, pot apărea crampe stomacale și probleme circulatorii.

4 cure de post dintr-o privire

1. Post conform lui Otto Buchinger

Această cură de post se bazează pe consumul numai de alimente lichide făcute din bulionuri de legume și sucuri de fructe/legume, precum și ceaiuri din plante și apă minerală. În fiecare zi primiți aproximativ 250 de calorii pe zi și grăsimea inutilă se topește în depozite, cum ar fi pe fese sau șolduri. Cura Buchinger nu este o dietă zero, deoarece alimentați corpul cu suficiente vitamine, minerale și substanțe vegetale prin intermediul fluidelor. Acestea au un efect de drenaj și fermitate asupra țesutului conjunctiv. În plus, organismul excretă alimente inutile în rinichi și intestine prin cantitatea mare de lichid. Astfel, corpul este curățat din interior și digestia este ușor stimulată.

Notă: Diluați fiecare porție de suc cu aceeași cantitate de apă minerală, înghițiți lichidul cu o lingură și mestecați fiecare înghițitură. Masa este folosită pe cât posibil, deoarece se stimulează producția de salivă și se activează glandele digestive.

2. Post conform lui Franz x. Mayr

„Protecție, curățare și instruire” - acestea sunt cele trei principii de bază ale medicului austriac. Se pot consuma ceaiuri de plante și bulioane de legume și o chiflă veche cu 1/4 până la 1/2 litru de lapte de trei ori pe zi. Laptele absoarbe substanțe nutritive importante și ajută la detoxifiere. Cu această cură este important să mestecați încet și mult timp pentru a stimula fluxul de salivă și în mod ideal să pregătiți alimentele pentru metabolism. În plus, ar trebui să existe o pauză de masă de cel puțin 4 ore între cele trei mese principale.

Sfat: pulberea de bază (o linguriță dizolvată în 250 ml apă) înainte de micul dejun și cină ar trebui să compenseze orice exces de acid din corp. Sucurile de plante medicinale, cum ar fi mesteacanul, sprijină detoxifierea, anghinarea întărește funcția intestinală și socul întărește țesutul conjunctiv.

3. Postul după Hildegard von Bingen

Cura, dezvoltată de celebrul călugăriță și naturist, este specială. În timpul postului tău, contactul cu sufletul și contemplarea interioară ar trebui să fie facilitate prin reducerea hranei. Puteți mânca de două ori pe zi un bulion de legume cu masă de spelt și multe ierburi proaspete. În plus, mere aburite, mult ceai de fenicul și multă mișcare. Cura Bingen permite până la 800 de calorii.

4. Post de supă

Cura este potrivită pentru persoanele leneșe sau profesioniști, deoarece puteți lua supa gătită în prealabil într-un termos oriunde ați merge. Pentru micul dejun există o supă de dimineață făcută din fulgi de ovăz. Supa minune leagă excesul de acid, îndepărtează toxinele din corp și în același timp scade nivelul colesterolului. La prânz și seara, în meniu există un bulion de legume care, datorită fibrelor sale abundente, umple și stimulează arderea grăsimilor.

Sfat: Varza și broccoli sunt deosebit de bune în bulionul de legume, deoarece au un efect detoxifiant datorită substanțelor lor amare. De asemenea, puteți tăia roșii, morcovi, fenicul, ardei și dovlecei în supă. Leguminoasele nu sunt adecvate ca ingredient în supă, deoarece nu pot fi descompuse în tractul digestiv superior.

Dacă preferați să luați o dietă în loc să posti sau doriți să vă schimbați permanent dieta pentru a slăbi, citiți aceste articole: diete populare, regula 80/20, dieta paleo, alimentație curată sau dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.