Curăță detoxifiantă de 7 zile - ghid expert - cele mai importante lucruri dintr-o privire
Merită să luați o detoxifiere? Nenumărate mituri și jumătăți de adevăruri circulă pe internet în jurul subiectului „detoxifierii”. În acest articol veți afla avantajele și riscurile unui regim de detoxifiere și cum poate arăta detoxifierea în practică.
Cuvântul „detoxifiere” provine din cuvântul englezesc „detoxicare” și înseamnă „detoxifiere”. Este un termen modern pentru metodele antice de post. Cu toate acestea, detoxifierea nu este pur și simplu o evitare strictă a alimentelor.
Articole potrivite:
Cum functioneaza
În timpul unei cure de detoxifiere, evitați numeroase alimente. Ceea ce este interzis variază. Cele mai multe cure sunt formate din fructe și legume, adesea sub formă de piureuri. Aportul de calorii este foarte mic.
În acest fel, corpul ar trebui să scape de toxine. Rezultatul: mai multă energie, mai mult succes în slăbit și, în general, o bunăstare sporită.
Beneficiile curei de detoxifiere - Ce este adevărat și care este mitul?
Urmele diferitelor substanțe chimice, așa-numita zgură, te îngrașă și te îmbolnăvesc? Poți scoate aceste toxine din corpul tău cu o cură de detoxifiere?
Da și nu: un corp sănătos poate neutraliza așa-numitele „toxine”. O cura de dezintoxicare nu va ajuta cu toxinele cu adevarat periculoase. Știința încă argumentează dacă zgura există cu adevărat. Cu toate acestea, o cură de detoxifiere poate fi utilă.
Numeroase studii au arătat că alimentele rapide și alte alimente nesănătoase și cu zahăr nu doar îngrașă. Ele fac corpul permanent lent, fură energie și ne obișnuiesc papilele gustative.
Detox ca „resetare”
Asta înseamnă: Chiar dacă existența așa-numitei zgură este controversată din punct de vedere științific, o cură de detoxifiere vă poate ajuta să vă „curățați” corpul de dorința de hrană nesănătoasă.
De exemplu, evitând temporar ciocolata, vă puteți antrena corpul în așa fel încât și mai puțin fructe dulci vi se par foarte dulci și, prin urmare, foarte gustoase. Alimentele cu exces de zahăr vor avea apoi un gust prea dulce pentru dvs. Așa că vor putea mânca mult mai puțin din ea automat și fără autodisciplină.
Poți pierde în greutate cu un regim de detoxifiere?
O cură de detoxifiere nu este un glonț magic pentru pierderea în greutate. Ce este adevărat: în timpul unui regim de detoxifiere, luați mai puține calorii decât de obicei.
Dar: Pentru a slăbi cu succes, una sau mai multe săptămâni de dietă nu sunt suficiente. Trebuie să vă schimbați permanent obiceiurile alimentare. Detoxifierea vă poate ajuta.
Detoxifierea nu este un glonț magic
Important: Detoxifierea nu înseamnă pierderea în greutate cât mai repede cu cât mai puține calorii posibil! Într-o cură de detoxifiere, postesti să-ți detoxifiezi corpul, nu să te înfometezi cu o săptămână înainte de vacanța ta pe plajă.
Cu toate acestea, o detoxifiere este un început excelent pentru o schimbare permanentă a dietei. Oricine este mulțumit de greutatea lor poate, de asemenea, să-și îmbunătățească starea de bine cu o cura de detoxifiere.
Detoxifiază vindecări în comparație
Puteți găsi numeroase instrucțiuni pentru remedii de detoxifiere pe Internet. Iată o scurtă prezentare generală a celor mai populare accesări:
| Regim de detoxifiere | Alimentele permise | Alimente interzise | Promisiuni |
| „The 7 Day Detox Plan” de la InStyle | Dacă este posibil, alimente neprelucrate, pe lângă fructe și legume, pește, ouă și produse lactate, alcool | detoxifiere rafinată a zahărului fără numărarea caloriilor | Furnizarea tuturor substanțelor nutritive importante |
| „Dieta de detoxifiere de 7 zile” de la freundin. | Legume și fructe, nuci | Alcool, zahăr, pâine, produse de origine animală | Detoxifiere, implementare ușoară, energie nouă |
| „Cura de 7 zile pentru corp și minte” de la VITAfood | Fructe, legume, pește și nuci, precum și săruri laxative de Glauber | alimente acidifiante, alcool | Aduceți corpul și mintea înapoi în echilibru |
„The 7 Day Detox Plan” de la InStyle
Acest regim este despre detoxifierea corpului tău fără a renunța la prea multe alimente. Cura este potrivită pentru începători, deoarece nu oferă zile de post și nu trebuie să cumpărați produse suplimentare.
Meniul include, de exemplu, ouă amestecate, felii de avocado cu somon afumat, cartofi dulci la cuptor sau somon pe o salată de mere.
Mai puține calorii, dar nici o renunțare strictă
Cantitatea de calorii va fi redusă, dar veți continua să mâncați mese solide și puteți chiar să gustați niște ciocolată neagră sau iaurt cu miere între ele.
Deoarece mesele constau din alimente diferite, organismul continuă să obțină nutrienții necesari. În acest timp, ar trebui să faci mișcare de 45 de minute pe zi și să dormi cel puțin șapte ore în fiecare noapte.
- Potrivit pentru: oricine nu vrea doar să bea sucuri
- Avantaje: versatil și cu o probabilitate mai mare de rezistență, aprovizionare bună cu nutrienți, bună pentru schimbarea dietei, rețete detaliate
- Dezavantaje: cheltuieli mai lungi de timp (pregătirea meselor, mult somn, mișcare)
- În principal, ceea ce veți mânca: alimente variate și sănătoase
- Link: https://www.instyle.de/beauty/7-tage-detox-plan
„Dieta de detoxifiere de 7 zile” de la freundin
Acest regim constă în principal din sucuri, piureuri și supe. Începe cu două zile de suc și supă și rețete precum un smoothie de zmeură și mango și o supă de morcovi și roșii. În aceste două zile veți mânca foarte puțin și vă veți pregăti corpul pentru partea reală a regimului.
În ultimele cinci zile, creșteți aportul de calorii și mâncați mese ușoare, cum ar fi supă de broccoli, salată caldă de legume și mazăre și curry de morcov.
Rețetele se bazează pe alimente sănătoase și nutritive. Acest lucru vă oferă, de asemenea, idei noi pentru o schimbare permanentă a dietei.
- Potrivit pentru: oricine nu vrea să postească radical
- Avantaje: probabilitate mai mare de rezistență, inspirație pentru schimbări permanente în dietă, rețete detaliate, potrivite pentru vegani
- Dezavantaje: este nevoie de mai mult timp pentru a găti rețete noi, limitate la nutriție
- În principal, ceea ce veți mânca: alimente variate și sănătoase
- Link: https://www.freundin.de/kochen-diaet-abhaben-diaet-detoxplan-freundin.de-169434.html
„Un tratament de 7 zile pentru corp și minte” de la VITAfood
Acest leac este holistic. Nu numai că mănânci mese sănătoase, dar ar trebui să mănânci și tu
vino să te odihnești. Începe cu golirea intestinelor cu sărurile Glauber, apoi continuă cu fructele și legumele și introduce încet alimente precum somonul și nucile.
Începând cu a patra zi, cura include și 30 până la 60 de minute de exercițiu. Yoga sau gimnastica ar trebui să ajute corpul să se relaxeze și să se oprească.
- Potrivit pentru: Toți cei care doresc să-și „detoxifice” mintea
- Avantaje: holism, inspirație pentru schimbarea permanentă
- Dezavantaje: Pericol de evacuare a intestinului cu sărurile Glauber, fără sugestii specifice de rețetă
- În principal, ceea ce veți mânca: alimente variate și sănătoase
- Link: https://www.praxisvita.de/detox-plan-eine-7-tage-kur-fuer-koerper-und-geist-14234.html
Riscuri: Cine nu ar trebui să ia o cură de detoxifiere?
În general, tratamentele de detoxifiere vă pot ajuta corpul și, de asemenea, vă pot sprijini cu o schimbare permanentă a dietei. Dar mai ales tratamentele extreme, în care aportul de calorii este mult redus, vin întotdeauna cu riscuri și efecte secundare.
În special pentru prima dvs. detoxifiere, ar trebui să alegeți perioada din sapte zile nu depăși.
Aceste trei efecte secundare pot include:
- miros neplăcut al corpului
- Cefalee, senzație de slăbiciune și amețeală
- Dificultate de concentrare
Dacă suferiți de boli grave, ar trebui să solicitați întotdeauna sfatul unui medic, chiar și în cazul tratamentelor „ușoare” de detoxifiere!
Ar trebui să evitați detoxifierea dacă:
- predispus la tulburări alimentare
- suferă de boli cronice
- aveți tensiune arterială crescută
Detoxifiere pentru un stil de viață mai sănătos
O detoxifiere este o modalitate excelentă de a începe un stil de viață mai sănătos. Este adevărat, nu este un leac miraculos care vindecă bolile sau dizolvă grăsimea abdominală peste noapte. Cu toate acestea, o detoxifiere vă va ajuta să vă simțiți mai bine corpul și nevoile acestuia.