Curățarea în masă uscată

Echipa noastră a pregătit un articol pentru a vă sfătui și a răspunde la cele mai frecvente întrebări despre vindecarea în masă uscată. Pharmaroid vă oferă câteva exemple de cicluri eficiente și sigure, cu produse anabolice orale și injectabile.

Un subiect serios pentru noi, practicienii, ciclurile de masă slabă pentru a avea un corp proeminent și mușchii rupți. La fel ca în articolul precedent, ciclurile de câștig de masă vom relua rapid noțiunile de bază ale alimentației și sportului înainte de a aborda ciclurile de steroizi pentru câștigul de masă slabă.

1] Mâncare:

Pentru a avea o tăietură bună, este foarte important să mănânci sănătos pe tot parcursul zilei și să fii pregătit psihologic, stabilirea unui obiectiv pe etape poate ajuta. Cu toate acestea, amintiți-vă că cu cât sunteți mai stricți cu voi înșivă, cu atât rezultatele vor fi mai bune.

Există diferite formule pentru a vă calcula necesarul de calorii pe zi în funcție de vârstă, greutate, activitate fizică, tipul corpului, metabolismul bazal etc. a persoanei, indiferent de cazul în care omul are nevoie în medie 2600 kCal/zi (kilocalorii pe zi) pentru uscat.

Aceste calorii trebuie distribuite după cum urmează:

55% proteine (Ex. Proteine bune; Curcan, pui, carne roșie, ton, albuș de ou gătit, brânză albă 0%)

35% carbohidrați (Ex. Carbohidrați buni; Orez, paste, fulgi de ovăz)

10% Grăsime (De exemplu, lipide bune; nuci, avocado, ulei de măsline, ulei din semințe de struguri)

Este esențial să consumați lipide bune pentru asimilarea anumitor vitamine de către organism și să contribuiți la buna funcționare a acesteia, întrucât pentru lipidele proaste, acestea trebuie evitate în condiții de uscare.

Câteva sfaturi pentru a vă îmbunătăți părul:

Creșteți consumul de apă (4 litri/zi)
Îndepărtați complet zahărul din dietă
Evitați anumite fructe dulci
Renunțați la produsele lactate bogate în grăsimi și îngroșați pielea

În culturism, este important să mențineți anabolismul în orice moment, adică să mâncați aceste calorii pe tot parcursul zilei, împărțindu-le în 5-6 mese pe zi. De asemenea, va trebui să le echilibrați, adică să nu mâncați într-o singură masă jumătate din proteinele zilei, de exemplu, deoarece corpul dumneavoastră nu va fi capabil să le asimileze pe toate.

Suplimentele alimentare, cum ar fi pulberile de proteine, aminoacizii, vă pot ajuta în regimul de creștere în greutate. De exemplu, un agitator de proteine poate înlocui eficient o gustare, latura practică este de netăgăduit, dar nu o abuzați pentru a înlocui mesele reale cu pulberi.