Curățarea naturală a colonului 7 moduri de a încerca acasă
Sănătatea gastro-intestinală este o parte esențială a sentimentului de fericire, sănătate și bine.
Un organ important al sistemului digestiv este intestinul, numit și intestinul gros. Sănătatea colonului este o parte importantă a sănătății digestive.
Unii oameni susțin că colonul ar trebui curățat pentru o bunăstare digestivă optimă. Cercetările pentru a dovedi eficiența curățărilor sunt rare și de calitate slabă.
Cu toate acestea, anumite aspecte ale curățării colonului pot fi benefice. Poate ajuta la probleme precum constipația sau mișcările neregulate ale intestinului și există unele dovezi care sugerează că poate reduce și riscul de cancer de colon.
Alte afirmații de curățare a colonului, cum ar fi îndepărtarea toxinelor și paraziților, sunt discutabile.
Există câteva modalități de a curăța colonul. Puteți cumpăra un produs de curățare a colonului sau puteți chiar să obțineți o irigație a colonului sau clismă .
Dar puteți face lucruri simple pentru a crește sau „curăța” sănătatea colonului în mod natural acasă.
Următoarele curățări naturale ale colonului se pot face ieftin și, de asemenea, sunt destul de sigure atunci când sunt efectuate corect.
Ca reamintire, nu trebuie să faceți curățări ale colonului în fiecare zi, sau chiar din când în când pentru a fi sănătoși, deși pot avea beneficii pentru sănătate dacă sunt făcute sporadic.
Spălarea apei
Bea multă apă și rămâneți hidratat este o modalitate excelentă de a regla digestia. Persoanele care susțin spălarea cu apă pentru curățarea colonului recomandă să beți șase până la opt pahare de apă călduță pe zi.
De asemenea, încercați să mâncați o mulțime de alimente bogate în apă. Aceasta include fructe și legume, cum ar fi pepeni verzi, roșii, salată și țelină .
Clătiți cu apă sărată
De asemenea, puteți încerca o clătire cu apă sărată. Acest lucru este recomandat în special persoanelor care se confruntă cu constipație și nereguli.
Un studiu din 2010 a arătat că apa sărată ar putea curăța colonul atunci când este asociat cu anumite posturi de yoga.
Înainte de a mânca dimineața, amestecați 2 lingurițe de sare cu apă călduță. Se recomandă sare de mare sau sare de Himalaya.
Bea apă rapid pe stomacul gol și, în câteva minute, probabil că vei simți nevoia să mergi la baie.
Faceți acest lucru dimineața și seara și asigurați-vă că stați acasă lângă baie pentru o vreme după curățare. Este posibil să trebuiască să mergeți la baie de mai multe ori.
Dieta bogată în fibre
Fibra este un macronutrient esențial adesea trecut cu vederea în diete. Se găsește alimente vegetale întregi, sănătoase, cum ar fi fructe, legume, cereale, nuci, semințe și multe altele.
Plantele conțin celuloză și fibre care ajută la „volumul” materialului în exces în intestinul gros. De asemenea, reglează constipația și intestinele hiperactive, în timp ce bacteriile utile sunt un stimul prebiotic .
Asigurați-vă că mâncați o mulțime de alimente bogate în fibre care ajută la menținerea unui intestin sănătos. Ele pot fi, de asemenea, excelente pentru bacteriile intestinale.
Sucuri și piureuri
Sucurile sunt demachiante populare pentru colon. Aceasta include sucurile de fructe și legume post și curăță ca și curățările de bază .
Cu toate acestea, nu există suficiente cercetări în acest sens pentru colon. De fapt, unele cercetări indică riscuri.
Chiar și așa, aportul moderat de sucuri și sucurile pot fi bune pentru dvs. Amestecurile de sucuri conțin unele fibre și substanțe nutritive care sunt utile pentru digestie. De asemenea, dețin apă pentru a le menține hidratate și regulate.
Mai mult, un studiu din 2015 a constatat că vitamina C poate ajuta la curățarea colonului. Vitamina C se găsește în multe fructe și legume adăugate la amestecurile de sucuri.
Sucurile populare din suc postesc și curăță includ suc de mere, suc de lămâie și sucuri de legume. Cu toate acestea, unii dieteticieni pot recomanda smoothie-uri peste sucuri pentru colon și sănătatea generală.
Deoarece pulpa și pielea sunt îndepărtate atunci când se stoarce, sucurile conțin mai puține fibre. Fibrele sunt excelente pentru colon și smoothie-urile conțin mult mai multe fibre.
Nu trebuie să mergi prea repede și să bei doar sucuri și piureuri pentru a obține orice beneficiu. Încercați doar să includeți mai multe în dieta dvs., cum ar fi să aveți un suc sau un smoothie zilnic.
Amidon mai rezistent
Amidonul rezistent este similar fibrei. Se găsesc, de asemenea, în alimente vegetale precum cartofi, orez, leguminoase, banane verzi și cereale.
Acestea promovează un colon sănătos prin creșterea florei intestinale. O analiză din 2013 a amidonului rezistent a constatat, de asemenea, că scade riscul de cancer de colon.
Totuși, este un dezavantaj. Amidonul rezistent se găsește în carbohidrați. Totuși, puteți alege opțiuni de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care provoacă mai puține creșteri ale zahărului din sânge. Aceasta include orez și cartofi de ceară.
Includerea acestora în dieta dvs., cum ar fi fibrele, poate fi excelentă pentru curățarea colonului.
Probiotice
Adăugarea de probiotice în dietă este un alt mod de a curăța colonul. Acest lucru îmbunătățește, de asemenea, starea generală de sănătate în multe alte moduri.
Puteți obține suplimente probiotice prin obținerea mai multor probiotice. De asemenea, mâncați o mulțime de alimente bogate în probiotice, cum ar fi iaurt, kimchi, murături și alte alimente fermentate.
Probioticele au introdus bacterii bune în intestine cu ajutorul fibrelor și a amidonului rezistent. Acestea limitează inflamația și favorizează regularitatea - două elemente ale sănătății digestive legate de colon.
Oțetul de mere este, de asemenea, considerat probiotic și este inclus în curățarea colonului. Enzimele și acizii pe care îi conține oțetul de mere suprimă bacteriile rele. În prezent nu există studii pe această temă .
Ceaiuri din plante
Încercarea unor ceaiuri din plante poate ajuta sănătatea digestivă prin intestine.
Ierburile laxative, cum ar fi psyllium, aloe vera, rădăcină de marshmallow și ulm, pot ajuta la constipație. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră și urmați cu atenție înainte de a utiliza aceste plante. Folosește-le și cu cumpătare; altfel pot fi dăunătoare.
Alte ierburi, cum ar fi ghimbirul, usturoiul și ardeiul de cayenne, conțin fitochimicale antimicrobiene. Se crede că acestea ajută la suprimarea bacteriilor rele. Din această cauză, acestea sunt incluse în multe curățări, deși sunt necesare studii.
Încercați o ceașcă din unul din acest ceai de plante de până la trei ori pe zi. Se bea ceai doar o dată pe zi pentru ceaiuri de plante laxative .