Opriți pofta de dulciuri - sfaturi care vă ajută în mod eficient
Dacă sunteți frecvent atacat de pofta de dulciuri, aici puteți arunca o privire asupra cauzelor și găsiți sfaturi despre cum să o opriți.
Pofta de dulciuri nu este doar o problemă pentru cei care vor să slăbească. Chiar și cei care acordă atenție formei lor subțiri ca parte a unei diete sănătoase pot fi atacați de poftele alimentare. Deoarece aceste pofte sunt de obicei compensate cu un aport excesiv de dulciuri, suferă nu numai dieta sănătoasă, ci și fiecare măsură de reducere a greutății.
Asta nu înseamnă că o pralină trebuie să fie încruntată din când în când sau că o mână de urși gumosi sunt condamnabili. Chiar și în timp ce slăbești, te poți bucura uneori de câteva dulciuri.
Cauzele poftei de dulciuri
Dacă doriți să vă opriți pofta de dulciuri, ar trebui să știți mai întâi cauzele pe care se bazează. Pofta de dulciuri poate avea mai multe motive. Se poate baza atât pe psihic, cât și pe o boală fizică.
- Mângâietorul sufletului: O problemă psihologică este pofta de dulciuri atunci când dulciurile sunt mâncate pentru a mângâia sufletul. Adică pofta de dulciuri apare în același timp cu un sentiment de frică, singurătate sau tristețe care dispare doar atunci când mănânci dulciuri. Dacă lăcomia este satisfăcută, sentimentul se transformă în confort, sentiment de siguranță sau protecție.
- Drojdie: O boală intestinală asociată cu o colonizare crescută a ciupercii intestinale Candida albicans poate fi, de asemenea, factorul declanșator. Sau un deficit de minerale din cauza unei diete greșite.
- Glanda tiroida: Problema devine mai gravă atunci când o tiroidă hiperactivă declanșează pofta. Deoarece hormonii glandei tiroide joacă un rol important în metabolismul energetic, numai medicul poate ajuta în acest caz.
- Diabet: Primele semne ale diabetului sunt, de asemenea, pofta de dulciuri și oboseală severă. Prin urmare, pofta de dulciuri nu trebuie luată niciodată cu ușurință. Dacă se suspectează diabet, trebuie consultat și medicul.
- Sarcina: Sarcina este un fenomen destul de plăcut care poate duce nu numai la pofte de dulciuri, ci și la lăcomie după delicii sau orice alt fel de mâncare special. Pofta de dulciuri, care este frecventă în timpul sarcinii, nu este un motiv de alarmă, deoarece revine la normal după naștere. Cu toate acestea, pofta nu ar trebui să fie satisfăcută necontrolat în timpul sarcinii.
Oprește pofta de dulciuri
Legume crude: Fructele nu sunt dopul ideal pentru pofte seara, deoarece crește nivelul insulinei. O modalitate de a opri lăcomia noaptea sau noaptea este să mănânci legume crude, cum ar fi castraveții. Acest lucru nu suprima pofta, dar când stomacul este plin, pofta de mâncare este, de asemenea, mai mică.
Periați dinții: Periuța de dinți poate fi folosită și pentru a opri pofta de mâncare seara sau noaptea. Spălatul dinților cu o pastă de dinți intensă de mentă disipează dorința de dulciuri.
Pasta de vanilie: Un alt truc este în loc să poftești să mănânci dulce, doar să-l miroși. Dacă te trezești adesea noaptea din pofte de dulciuri, poți pune un nuiel de vanilie feliat pe noptieră. Când îți este foame, poți pur și simplu să mirosi sau să ciugulie puțin din bățul de vanilie. Atacul dispare din cauza aromei de vanilie.
Ceai verde: Dacă pofta se datorează unei infestări cu ciuperci intestinale, ceaiul verde poate ajuta la distrugerea ciupercii. Mai multe informații: Ceaiul verde: pierde în greutate și arde grăsimi
Ce să faci împotriva poftelor de dulciuri?
Fructe: Fructele sunt o alternativă sănătoasă la ciocolată sau urși gumosi. Dacă trebuie să renunți la lăcomia ta, ar trebui să încerci fructele. Pentru a-ți depăși eul mai slab, are sens să nu aduci dulciuri în casă. Atunci când poftele vin și fructele sunt singurul aliment cu zahăr disponibil, corpul va fi mulțumit de el.
Deviere: O altă posibilitate este distragerea atenției. Dacă vă distrageți atenția cu o carte interesantă, un joc pe calculator interesant sau o plimbare lungă, vă veți pierde pofta de dulciuri.
Sport: Desigur, poate fi și sportul care oprește pofta. Pofta alimentară durează de obicei nu mai mult de 15 minute. În loc să desfaceți ciocolata, luați-vă adidașii și faceți un jogging în jurul blocului. Când vă veți întoarce poftele de dulciuri vor fi mult timp uitate.