Curățarea nazală Jala-neti
Unul dintre cei 6 Kriya din Hatha Yoga și o tehnică de purificare în Ayurveda
Scăparea corpului de toate deșeurile, aderențele și mucusul este un obiectiv esențial al yoga, deoarece susține și ajută la trecerea de la grosier la cel mai subtil.
Jala Neti este o tehnică de curățare a nasului foarte ușor de practicat. Spală mucusul care tinde să se acumuleze în nas, sinusuri și sinusuri frontale peste noapte.
De asemenea, funcționează minunat în timpul sezonului de polen, deoarece, de asemenea, spală tot polenul care s-a așezat în nas și în părul nazal. Persoanele alergice la polen ar trebui, prin urmare, să practice neti seara înainte de a merge la culcare.
Deoarece Jala Neti spală și virusurile și bacteriile din membranele mucoase ale nasului, este un mijloc minunat de a menține corpul sănătos. Pe măsură ce nasul este umezit, nasul enervant și uscat este un lucru din trecut, cu utilizare regulată.
Jala Net determină umflarea membranelor mucoase, astfel încât să fie posibilă o respirație mai liberă și mai fină. În acest fel, puteți respira mai liber în practica dvs. de yoga și pranayama, iar simțul mirosului se îmbunătățește.
Veți avea nevoie de o oală Jala Neti, pe care o puteți obține în multe magazine de yoga sau, mai simplu, de o duș nazal, care este disponibil în farmacii și în multe farmacii.
Se dizolvă bine sarea în apă.
Acum înclină ușor capul înainte și în lateral peste chiuvetă sau vas. Pentru a fi folosit cu dușul nazal, nu trebuie să vă înclinați capul la fel de mult ca și cu vasul neti. Deschide gura, astfel încât gâtul să se închidă. Aspectul oarecum prost este în mod clar preferabil sentimentului de apă care se scurge pe gât;-) Acum respirați doar prin gură!
Așezați ulciorul/dușul pe nara superioară (când vă înclinați capul spre dreapta, adică spre stânga). Funcționează mai bine pentru mine dacă mai întâi spăl ceea ce simt că e închis. Acum lăsați apa să curgă în nară, astfel încât să curgă mai jos. Când practici Jala Neti pentru prima dată, poate fi puțin dificil și apa nu curge ușor prin nări. Aici, ca întotdeauna, răbdarea ajută și continuă.
Cu dușuri nazale, o jumătate de umplutură pe nară este de obicei suficientă. Apoi, doar schimbați latura la jumătatea drumului. În cazul vaselor nazale, în funcție de dimensiune, este posibil să aveți nevoie de o cană pe fiecare parte.
Dacă aveți în continuare senzația că există apă în nas, vă rugăm să nu o suflați, lăsați-o să se scurgă. Acest lucru se poate întâmpla la ceva timp după aplicare. Când aveți o răceală, există uneori atât de mult mucus în nas încât este posibil să fiți nevoit să suflați nasul până la urmă. Vă rugăm să vă asigurați că închideți nara prin care tocmai ați umplut apa și nu vă suflați pe nas ca un mic elefant, ci fiți blând cu voi, altfel apa care este încă în nas va intra poate stoarce urechile, ceea ce nu este plăcut.
Puteți practica Jala Neti zilnic sau de două ori pe zi în perioadele de frig și febră de fân. Dacă este prea mult pentru tine, poți practica Jala Neti doar de 3 ori pe săptămână. Cu toate acestea, pentru a începe cu Neti, practica zilnică sa dovedit a fi eficientă pentru a curăța pasajele nazale și pentru a obișnui corpul cu această practică.
După un timp, cu siguranță nu veți dori să vă lipsiți de acest mic ritual.