Curățați-vă prin post - dieta jurnalului
Mulți jură prin post regulat, deoarece are numeroase efecte pozitive. Te simți ca nou-născut - fizic și mental.
Primăvara și Postul Mare sunt chiar după colț. Renunțarea temporară la consumul de alimente are o lungă și mai presus de toate tradiția interculturală. Acest ascetism autoimpus a fost folosit în toate culturile și epocile. Fie pentru scopuri de vindecare, pentru contemplare contemplativă sau ca ritual religios pentru curățare sau sacrificii. Astăzi și în latitudinile noastre, postul are mai ales aspecte de sănătate. Postul este o parte integrantă a rutinei lor de îngrijire a sănătății pentru tot mai mulți oameni.
Curățarea fizică și mentală
Postul ameliorează întregul organism, detoxifică și ajută la schimbarea oricăror obiceiuri alimentare nesănătoase. Sufletul este, de asemenea, „curățat”. În cele din urmă, pe lângă bagajele fizice, se acumulează și unele bagaje emoționale. Poate fi aruncat „peste bord” în timpul pauzei de la mâncare. Apropos: Este bine cunoscut faptul că alimentele de lux precum cafeaua, alcoolul și nicotina sunt tabu. Acesta este momentul în care fumătorii renunță la obiceiuri. Mai ales că organismul este eliberat intens de toxine în timpul postului, iar produsele de tutun râvnite nu mai au gust așa.
Postul nu întotdeauna și pentru toată lumea
Orice adult sănătos și care se simte productiv poate trece câteva zile fără hrană solidă. Cu toate acestea, există și faze în viață și anumite situații în care postul nu este recomandat. Acest lucru se aplică, printre altele, momentelor de mare stres profesional sau privat. Postul este, de asemenea, tabu în timpul convalescenței după operații sau accidente, precum și în timpul sarcinii și alăptării. În cazul bolilor acute, această măsură este în orice caz interzisă, dar se recomandă prudență și în cazul unor plângeri cronice. Experții sfătuiesc împotriva postului în caz de depresie, hipertiroidism, ulcer gastric și tulburări alimentare. Acest lucru se aplică și copiilor și celor foarte bătrâni.
Gata de plecare?
Dacă nu există motive împotriva postului, șapte zile este un moment bun. Dacă vă simțiți foarte în formă, puteți extinde cura la zece zile. Dar atunci ar trebui să opriți postul și să construiți încet dieta din nou. Asigurați-vă că beți suficient în timpul postului, cel puțin 2 - 2,5 litri pe zi. Apa, apa minerală, sucurile de fructe (neindulcite și diluate cu apă), precum și ceaiurile din plante și fructe și bulionul vegetal vegetarian sunt potrivite. Evitați să vă ridicați prea repede dimineața. În schimb, stați scurt pe marginea patului și ridicați-vă doar când circulația dvs. s-a stabilizat. Gargară cu pământ vindecător (pentru uz intern, de ex. De la Luvos) și mestecarea pătrunjelului sau a arpagicului ajută împotriva gustului palid din gură.
Așa funcționează Postul tău
Cu o zi înainte de începerea efectivă a postului, încercați să vă relaxați și să vă pregătiți pentru următoarea perioadă fără alimente. De asemenea, corpul ar trebui să fie adaptat zilelor următoare consumând doar fructe proaspete.
Începeți prima zi de post cu o curățare aprofundată a colonului. Pentru a face acest lucru, dizolvați 30 de grame de sare amară sau Glauber în 1/2 litru de apă, adăugați câteva stropi de suc de lămâie și beți-l. După aceea, ar trebui să rămâi cu siguranță acasă, deoarece defecația are loc foarte spontan și mai ales de mai multe ori la rând ... Vă puteți relaxa, citi, dormi sau puteți face o plimbare restul zilei. Cu toate acestea, evitați efortul excesiv, băile pline calde sau vizitele la saună. Pentru că acest lucru încordează prea mult ciclul.
Dacă vă este foame în a doua zi a curei, beți un pahar cu apă minerală sau câteva înghițituri de lapte. Dacă asta nu ajută, fugi din nou. Dacă vă simțiți ușor amețit, ceea ce este un fenomen perfect normal atunci când țineți post, mergeți la o plimbare în aer curat, culcați-vă sau răcoriți-vă cu apă rece. Corpul tău se află acum în faza de tranziție în care își atacă rezervele și în care scade și tensiunea arterială.
În a treia zi de post, corpul tău s-a schimbat. Sentimente de foame sau probleme circulatorii de obicei nu mai apar. De acum înainte poți face sport din nou ca de obicei, de exemplu înot sau drumeții. Cu toate acestea, nu exagerat, ci doar în măsura în care vă bucurați și îl obțineți. Restul zilelor de post se desfășoară de obicei fără probleme.
După sfârșitul postului, vă rugăm să nu mâncați din nou ca înainte, ci să reveniți încet la mai multe calorii. Mâncărurile proaspete și vegetariene precum și supele sunt bune pentru a sparge postul.
Citiți aici pe Journal Nutrition ce se întâmplă cu postul intermitent, care este în prezent atât de popular.