Curcan, ton și salată pentru slăbit (sănătate, dietă, mâncare)
De câteva săptămâni am acordat mai multă atenție dietei mele pentru a scăpa de ultimele kilograme în exces. Așa că am mâncat foarte puține calorii și, mai ales seara, doar câțiva carbohidrați (aproximativ 50g pe zi). Acum mă întrebam dacă aș putea să alternez întotdeauna între mâncarea unei salate cu castraveți și benzi de curcan (un pachet) și, a doua zi, o salată cu castraveți și ton (o cutie, 150g), deoarece este săracă în calorii și este săracă în carbohidrați și este bogată în proteine. Apoi seara din nou o jumătate de castravete sau ceva de genul acesta. Plus exerciții de 3 ori pe săptămână. Vă va ajuta să slăbiți bine?
5 răspunsuri
Va fi, dar mai devreme sau mai târziu te vei îngrașa din nou. Durata aud ajută doar la schimbarea dietei.
Practic, ceea ce aveți în program este în regulă, dar de ce cumpărați benzile de curcan și nu le faceți singur. Cu păsările de curte, aș fi întotdeauna atentă cu produsele gata preparate, care apoi sunt consumate și reci.
Când pierdeți în greutate, trebuie să respectați întotdeauna o regulă foarte specifică. nu mâncați niciodată mai puțin decât ați mâncat înainte, dar cel puțin la fel de mult sau chiar mai mult. Dacă mănânci mai puțin decât înainte, corpul trece la economisirea energiei și arde mai puține calorii. Desigur, ar trebui să vă reduceți aportul de calorii, asta este clar!
Cel despre carbohidrați care nu ar trebui consumați seara este un mit comun. Organismul nu știe ora și arde aceeași cantitate de proteine sau carbohidrați în orice moment al zilei, în funcție de activitatea fizică. Este important doar să nu mâncați nimic cu două ore înainte de culcare, astfel încât corpul dumneavoastră să nu fie ocupat cu digestia în timp ce dormiți. În principiu, însă, este corect să consumăm mai puțini carbohidrați.
Este important să începeți să mâncați imediat după ce vă treziți dimineața. Metode precum micul dejun anterior sunt absolut greșite, deoarece metabolismul trebuie să înceapă cât mai devreme și pentru aceasta are nevoie de energie.
Un meniu zilnic ar putea de exemplu arata asa:
7 a.m.: Un shake energetic făcut din fructe, semințe de in și iaurt sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi
10 dimineața: două felii de pâine integrală cu quark de ierburi, șuncă, castraveți și roșii
13:00: piept de pui la grătar cu orez brun și legume la abur
16:00: salată de fructe sau iaurt cu fructe
19:00: un platou mare de salată cu ton și brânză feta
Între timp, puteți mânca legume crude după pofta inimii. Deci morcovi, fenicul, țelină, rau, castravete, roșii etc.
Se pare că mănânci o mulțime de alimente convenabile. Ar fi mai bine să pregătiți felurile de mâncare proaspete, pentru că atunci există și șansa că veți obține suficiente vitamine și minerale. Conserve de ton. nu este absolut nimic sănătos în asta. Dacă nu doriți să pregătiți singur peștele, puteți folosi și alimente congelate. Acest lucru este întotdeauna mai sănătos decât conservele.